sisältö:
- D-vitamiinin etujen paljastaminen siittiöiden laadun parantamiseksi
- Mikä on D-vitamiinin ja siittiöiden laadun välinen suhde?
- Mitkä ovat D-vitamiinin hyvät lähteet urospuolisille siittiöille?
Terve sperma on avain miesten hedelmällisyyteen. Miehet, joiden määrä, muoto ja sperma-laatu eivät ole optimaalisia, ovat yleensä vaikeita saada lapsia. Miten siis parannetaan siittiöiden laatua? Onko sinun käytettävä huumeita tai vain IVF? Odota hetki. Tästä lähtien yritä kertoa terveellisten elintarvikkeiden syöminen nauttimaan D-vitamiinin eduista. Miksi se on?
D-vitamiinin etujen paljastaminen siittiöiden laadun parantamiseksi
Olet varmasti jo tietoinen siitä, että D-vitamiinin hyödyt ovat tärkeimpiä terveiden hampaiden ja luiden ylläpitämiseksi. Hyviä uutisia teille miehille, D-vitamiinin hyödyt voivat myös lisätä "uimisen" siittiöiden liikkumista niin, että munan pääsy on helpompaa.
Tätä osoittaa tutkimus, jonka julkaisi Human Reproduction, johon osallistui 300 nuorta aikuista miestä Saksasta vuonna 2007. D-vitamiinin pitoisuuksien tutkimisessa veressä jopa 44 prosenttia miehistä tuntee D-vitamiinin puutteen (alle 50 nanomolia). Sitten niille annettiin aktiivinen D-vitamiinin seerumi, jonka nimi oli 1,25 (OH) 2D3, ja havaitsi siittiöiden liikkuvuutta tai liikettä.
Asiantuntijat totesivat, että D-vitamiinin puutteellisilla miehillä (alle 25 nanomolilla) oli yleensä vähemmän täydellisiä siittiöiden muotoja ja niiden liikkeet eivät olleet ketteriä verrattuna miehiin, joiden D-vitamiinitaso oli yli 75 nanomoolia.
Kun sperminäytteeseen lisätään D-vitamiinia, siittiöiden liikkuvuus kasvaa 7 prosenttia. Lisäksi D-vitamiinin edut voivat myös lisätä akrosomireaktiota siittiössä, mikä on kyky tunkeutua munaan.
Mikä on D-vitamiinin ja siittiöiden laadun välinen suhde?
Seerumin D-vitamiinin lisääminen lisäsi tehokkaasti solunsisäistä kalsiumpitoisuutta ihmisen siittiösoluissa. Solunsisäinen kalsium stimuloi siittiöiden liikkumista nopeammin ja optimaalisemmin. Mitä korkeampi solunsisäisen kalsiumin pitoisuus on, sitä nopeammin miesten sperma liikkuu.
Miesten siittiöiden tiedetään sisältävän myös D-vitamiinireseptoreita, ja mitä enemmän D-vitamiinia tulee elimistöön, sitä enemmän sperma imeytyy D-vitamiiniin. Epäsuorasti siittiöiden kunto on paljon parempi ja laadukkaampi.
Päinvastoin. D-vitamiinin puutteellisilla miehillä on yleensä vähemmän siittiöitä ja niiden liikkeet ovat hitaita. Niille teistä, jotka kokevat sen, tämä tutkimus on varmasti raikasta ilmaa, jolla voit parantaa sperma-laatua D-vitamiinilla.
Kuitenkin matalat D-vitamiini- ja siittiömäärät miehillä eivät johdu yksinomaan D-vitamiinin puutteesta. Tämä voi johtua monista asioista, jotka johtuvat liian pitkistä siittiösoluista (70–80 päivää), alhaisista D-vitamiinireseptoreista siittiösoluissa, kalsiumin saannin puuttumisesta tai epäterveellisistä elämäntapa-tekijöistä. Niinpä tarvitaan vielä lisätutkimuksia sen todistamiseksi.
Mitkä ovat D-vitamiinin hyvät lähteet urospuolisille siittiöille?
D-vitamiinia voidaan hyödyntää monilla tavoilla siittiöiden laadun parantamiseksi. Helpoin tapa on ottaa 15-20 minuuttia aamulla auringossa, jotta saat riittävästi D-vitamiinia. Tämä riippuu kuitenkin myös asuinpaikasta ja ihon tyypistä.
Lisäksi voit saada D-vitamiinia D-vitamiinin eri lähteistä:
- maito
- Munankeltuaiset
- Naudan maksa
- Turskan kalaöljy
- lohi
- sardiini
- tonnikala
- makrilli
- katkarapu
- D-vitamiinilla väkevöidyt viljat
Voit myös ottaa D-vitamiinilisää, varsinkin jos sinulla on vakava D-vitamiinin puutos. Muista kuitenkin, ota ensin yhteyttä lääkäriisi ja pyydä oikeaa annosta täydentämään terveydentilasi.
