sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lemon and Honey - Ginger | Start Your Day Vigorously With Lemon, Garlic and Honey
- Tutkimus kanelia kannattavaksi diabetekselle
- Ohjeet kanelin lisäämiseen diabeteksen ruokavalioon
Lääketieteellinen video: Lemon and Honey - Ginger | Start Your Day Vigorously With Lemon, Garlic and Honey
Onko teille koskaan tullut, että keittiössä olevat ainesosat voivat olla erittäin hyödyllisiä? Viime aikoina on käynyt paljon keskustelua kanelin vaikutuksesta verensokerin vähentämiseen. Mitä tutkimuksessa sanotaan kanelien eduista diabetekselle?
Tutkimus kanelia kannattavaksi diabetekselle
Vaikka kaneli on edelleen keskustelu, sen väitetään vähentävän verensokeritasoa tutkimuksessa. Monet asiantuntijat tukevat väitettä, jonka mukaan kaneli on hyödyllinen verensokerin vähentämisessä, mutta muutama ei myöskään hylkää sitä.
Yksi tutkimus, joka tukee kanelipitoisuutta veren sokeripitoisuuden vähentämiseksi, on Richard Andersonin ja muiden tutkijoiden tekemä tutkimus, jossa selvitetään kanelin vaikutusta verensokeritasoon, kokonaiskolesteroliin, triglyserideihin, HDL-kolesteroliin ja LDL-kolesteroliin.
Tutkimuksessa oli mukana 60 tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä, jotka koostuivat 30 miehestä ja 30 naisesta 50-vuotiaista ja sitä vanhemmista. Ne jaettiin kuuteen satunnaisesti valittuun ryhmään: ensimmäinen ryhmä kului 1 grammaa kanelia päivässä, toinen ryhmä kului 3 grammaa, ja kolmas ryhmä kulutti 6 grammaa kanelia päivässä.
Ryhmissä 3, 4 ja 5 otettiin lumelääkekapselit, joissa oli sama määrä kanelinkulutusta ryhmissä 1.2 ja 3. 40 päivän kuluttua kanelia kulutettu ryhmä laski verensokeritasoa 18-29%, triglyseridien 23-30 %, LDL-kolesteroli 7-27%. HDL-kolesterolissa ei kuitenkaan havaittu merkittäviä muutoksia.
Tämä tarkoittaa, että kaneli 1, 3, 6 gr päivässä syöminen tyypin 2 diabetesta sairastaville voi vähentää verensokeritasoa ja korkean verenpaineen ja sydänsairauksien aiheuttamia diabeteksen komplikaatioita.
Plasebokapseleilla ei ole mitään vaikutusta verensokeritasoon ja kokonaiskolesteroliin tai LDL-kolesteroliin. Monet diabeetikot ovat yrittäneet lisätä teetä puolen tl kaneliä aamiaisen aikana useita kuukausia ja todenneet, että niiden verensokeri laski.
Ohjeet kanelin lisäämiseen diabeteksen ruokavalioon
Kanelia on tutkittu ja se voi myös lisätä glukoosin metaboliaa. On syytä korostaa, että kaneli ei paranna diabetesta, kaneli voi vain vähentää verensokeritasoa.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että kanelin kuluttaminen saa sinut vapaasti kuluttamaan sokeria ja hiilihydraatteja. Ruoka on säilytettävä. Jos haluat lisätä kanelia diabeteksen ruokavalioon, yritä noudattaa alla olevia ohjeita.
- Ota aina yhteys lääkäriisi, jos haluat lisätä ruokavalioon päivässä ¼-½ tl kanelia. Vaikka on olemassa monia tutkimuksia, joissa todetaan, että kaneli alentaa verensokeritasoa, lääkärisi on myös velvollinen tuntemaan elintarvikelisäaineita diabeteksen ruokavaliossa.
- Käytä aina samaa annosta joka päivä, jotta sokeritasot eivät vaihdu.
- Käytä esimerkiksi kanelijauheita, ei käsiteltyjä kanelituotteita, kuten kaneliöljyä.Metyylihydroksikalkonipolymeeri (MHCP), kaneliöljyn pääasiallinen ainesosa, jolla on insuliinimainen vaikutus ja joka lisää insuliinin herkkyyttä, jota ei löydy kaneliöljystä.
Vaikka kanelien vaikutuksesta diabetekselle on vielä paljon keskustelua, se ei vahingoita lisätä ¼-½ tl kanelia. Haittavaikutuksia ei ole, ellet ole allerginen kanelille. Jos olet edelleen epävarma cinnamon-diabeteksen eduista, voit keskustella asiasta ensin lääkärisi kanssa ja kysyä, onko kaneli turvallinen sinulle tai päinvastoin.
