sisältö:
- Lääketieteellinen video: Luento Lyonissa: Illuusio nimeltä sairaus www regenere org
- Mitä ravinteita voi auttaa anemian voittamisessa?
- 1. Rauta
- 2. B12-vitamiini
- 3. Foolihappo
- 4. A-vitamiini
- 5. C-vitamiini
Lääketieteellinen video: Luento Lyonissa: Illuusio nimeltä sairaus www regenere org
Useimmat anemiatapaukset johtuvat punasolujen (erytrosyyttien) vähäisestä määrästä kehossa. Lisäksi punasolut, jotka eivät sisällä riittävästi hemoglobiinia, voivat myös johtaa anemiaan. Tämän seurauksena sinusta tulee helposti väsynyt, huimaava, vaalea ja keskittymisvaikeuksia. Siksi sinun pitäisi täyttää joitakin seuraavista ravintoaineista, jotka voivat auttaa anemian voittamisessa.
Mitä ravinteita voi auttaa anemian voittamisessa?
1. Rauta
Yleensä anemia johtuu raudan puutteesta kehossa. Epänormaali määrä rautaa aiheuttaa punasolujen tuotannon häiriintymisen. Itse asiassa punasoluilla on tärkeä rooli hapen ja ravinteiden tuottamisessa koko kehossa.
Rautatarpeesi täyttämiseksi sinua kannustetaan syömään punaista lihaa, kuten naudanlihaa, lampaanlihaa, naudan maksaa ja munuaista, munankeltuaisia ja pähkinöitä. Tumma lehtivihannekset sisältävät myös paljon rautaa, kuten pinaattia, lehtikaalia ja sinappivihreitä.
2. B12-vitamiini
Raudan lisäksi B12-vitamiini on toinen ravintoaine, joka vastaa myös punasolujen tuotantoa kehossa. Siksi, kun ilmenee anemiaa, B12-vitamiinin ruokalähteiden kulutus on erittäin suositeltavaa, jotta auttaisi lisäämään punasolujen määrää kehossa.
Punainen liha, siipikarja, kala, munat, maito ja juusto ovat joitakin elintarvikkeiden ainesosia, jotka voidaan valita.
3. Foolihappo
Foolihappoa (B9-vitamiinia) kehossa tarvitaan uusien solujen, myös punasolujen, muodostamiseksi. Valitettavasti keho ei pysty säilyttämään liikaa foolihappoa.
Siksi tarvitset foolihapon ruokalähteitä, mukaan lukien tummanvihreät lehtivihannekset, pähkinät, juurikkaat ja foolihapolla väkevöidyt viljat.
4. A-vitamiini
Ei pelkästään ylläpitää silmien terveyttä, käy ilmi, että A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten vihannekset tummanvihreillä lehdillä, bataatit, kurpitsat, porkkanat, punaiset paprikat ja vesimelonit, ovat hyödyllisiä anemian voittamiseksi.
Nämä elintarvikkeiden lähteet ovat tehokkaita lisäämään punasolujen tuotantoa kehossa.
5. C-vitamiini
Hieman erilainen kuin aiemmat ravintoaineet. C-vitamiinilla ei ehkä ole suoraa merkitystä punasolujen tuottamisessa, mutta se auttaa imemään ja varastoimaan rautaa, mikä puolestaan voi optimoida punasolujen määrää kehossa.
Täyttääksesi sen, voit syödä guavaa, appelsiineja, mansikoita, papaijaa, kiiviä tai ananasta.
