sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Laihtua
- Lopeta tupakointi
- Stressiä
- Hanki tarpeeksi unta
- Pidä yllä ystävyyttä
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Uusi vuosi, uusi henki; ilmaisu, jota monet ihmiset usein puhuvat uuden vuoden tervetulleeksi. Kyse ei ole pelkästään henkilökohtaisesta elämästä, vaan monet ihmiset kilpailevat myös terveiden päätöslauselmien tekemisessä uudessa vuodessa yksinkertaisista syistä eli parempaan terveyteen.
Kuitenkin, kuten unelma; joskus resoluutio on vain diskurssi. Tämän seurauksena viime vuoden päätöslauselma on sama kuin seuraavan vuoden päätöslauselma, koska päätöslauselmaa ei ole pantu täytäntöön. Resoluution tekeminen on aina hauskaa, mutta sen ylläpitäminen on erittäin vaikeaa.
Seuraavassa on joitakin terveitä päätöslauselmia, jotka saattavat olla päätöslauselmanne tänä vuonna, mutta toistaiseksi sinulla on edelleen ongelmia niiden hallinnassa:
Laihtua
Painon menettäminen ei ole vain uuden vuoden päätöslauselma; mutta se on myös päätöslauselma joka päivä, varsinkin kun huomaat, että painosi nousee. Tämän seurauksena halu menettää painoa on suosituin ratkaisu joka vuosi, koska sen kirjoittaminen päätöslauselmaluetteloon on helpompaa kuin sen soveltaminen. Lisäksi, jos olet niiden joukossa, joilla on vaikeuksia vastustaa ruoan kiusausta.
Ja jos todella haluat laihtua vuonna 2017, voit hakea yksinkertaisia vinkkejä:
- Tee rauha välttämättömien elintarvikkeiden kanssa; koska mitä enemmän yrität välttää näitä elintarvikkeita, sitä enemmän kiusaus on ja haluat syödä niitä! Jos pidät näistä elintarvikkeista, esimerkiksi suklaasta, voit syödä niitä kerran viikossa tai kahdesti niin kauan kuin ne pysyvät kohtuullisissa rajoissa eivätkä liialliset.
- Tee tarkempia tavoitteita, jotta voit säätää tekemäsi ruokavalion muotoa.
- muutos ajattelutapa Te! Saatat haluta laihtua niin kauan kuin teet sen parempaan terveyteen.
Lopeta tupakointi
Kaikki jopa tupakoitsijat tietävät jo, että tupakointi ei ole hyvä terveys, koska se voi aiheuttaa sairauksia ja jopa kuoleman. Siksi monet tupakoitsijat, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin, kokevat epäonnistumisen. Ja jos haluat todella lopettaa tupakoinnin vuonna 2017, tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä terveen päätöslauselman toteuttamiseen:
- Kerro ihmisille, joita välität siitä, että haluat lopettaa tupakoinnin. Tämä on heille hyvä uutinen, ja tietenkin he tukevat sinua todella lopettamaan tupakoinnin.
- Kirjoita syyt, miksi päätit lopettaa tupakoinnin. Jos aloitat luopumisen tupakoinnin lopettamisesta, sinun täytyy lukea uudelleen, mitä olet kirjoittanut.
- Selvitä, miksi haluat polttaa uudelleen, ja vaihda sitten! Oletetaan, että haluat polttaa syömisen jälkeen, koska jos et, niin suusi tuntuu hapolta, yritä vaihtaa tupakointikäytäntöä syömällä karkkia tai mitä haluat, kun palaat tupakointiin.
Stressiä
Ilman sitä, kun ikääsi, elämän vaatimukset ovat vielä suurempia; seurauksena stressiä voi myös kohota. Jos krooninen stressi voi jäädä huomaamatta, se voi lisätä unettomuuden, masennuksen, liikalihavuuden, sydänsairauksien ja muiden riskiä. Ehkäpä sinulla on ratkaisu elää onnellisemmalla vähentämällä stressiä vuonna 2017. Tässä on muutamia tärkeitä vaiheita, joiden avulla voit tulla onnellisemmiksi, terveellisemmiksi ja rennommiksi vuonna 2017:
- Hanki tarpeeksi unta
- Tee harrastus, jota nautit
- Lisää ystäviä seurustelemalla
- Kuuntele musiikkia, jota nautit
Hanki tarpeeksi unta
Toisinaan toteutettavien toimintojen määrä saattaa vähentää unesi vähemmän; Tämän seurauksena sinusta tuntuu helposti väsyneenä. Joten ehkä tarpeeksi unta on yksi päätöslauselmistasi vuonna 2017. Ja yksi tapa saada riittävästi unta on nukkua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännölliset nielut voivat vähentää stressiä ja jopa vähentää sydänsairauksien riskiä.
Jotta saisit mahdollisimman paljon irti, tässä on yksinkertaisia vinkkejä, joita voit tehdä:
- Ole johdonmukainen säilyttääkseen nukkumisaikasi
- Aseta nap-aika käyttämällä hälytystä
- Nukkua pimeässä huoneessa - valot sammutetaan tai käytetään silmämaskia - auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.
Pidä yllä ystävyyttä
Olemme usein unohtaneet, että ystävyyden ylläpitäminen on yksi tapa ylläpitää terveyttä. Tutkimuksessa todettiin, että vahvat sosiaaliset siteet voivat elää pidempään kuin ne, jotka eivät. Tämä johtuu siitä, että ihmiset, joilla ei ole sosiaalisia siteitä, voivat saada ihmiset tuntemaan itsensä yksin ja kääntymään huumeisiin, alkoholiin tai tupakointiin.
Joten missä on 2017 terveellinen resoluutio? Oletko valmis tekemään sen tapahtumaan?
