sisältö:
- Lääketieteellinen video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Harrastukset syömisen jälkeen osoittautuivat terveydelle huonoksi
- 1. Tupakointi
- 2. Lepotila
- 3. Juo teetä
- 4. Urheilu
- 5. Syö makeat hedelmät
Lääketieteellinen video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Joillekin ihmisille tupakointi tai teetä juominen syömisen jälkeen on yleinen asia. Itse asiassa sitä käytetään rutiinina, joka on tehtävä syömisen jälkeen. On kuitenkin käynyt ilmi, että on olemassa useita toimia, jotka ovat vaarallisia, jos ne tehdään syömisen jälkeen. Upeita siitä, mitä ruokailutottumusten jälkeen osoittautuu huonoksi terveydelle? Katso tässä artikkelissa.
Harrastukset syömisen jälkeen osoittautuivat terveydelle huonoksi
Seuraavat ovat viisi tapaa syömisen jälkeen, joita ei pitäisi tehdä. Mitä ne ovat?
1. Tupakointi
Yleisin tapa syömisen jälkeen on tupakointi. Tupakointi syömisen jälkeen on pakollisin rutiini niille, jotka ovat jo riippuvaisia savukkeista.
Mutta tiedätkö, jos lähes koko kehon järjestelmä toimii ruoansulatusprosessin aikana on aktiivinen? No, kun ruoansulatusprosessi on aktiivinen ja tupakoinnin jälkeen syöminen, savukkeesta imetty nikotiini imeytyy kahdesti kehoon. Tämän seurauksena nikotiinin haitalliset vaikutukset kasvavat.
Sen lisäksi, että tupakan pitoisuus savukkeissa on myös osoittautunut estäväksi vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten kalsiumin ja C- ja D-vitamiinien, imeytymistä kuluttamastasi elintarvikkeesta. Elimistön tarvitsemien ravintoaineiden imeytymisen estämisen lisäksi tupakointi lisää eri sairauksien riskiä. Näin ollen sopivin valinta on alkaa oppia lopettamaan tupakoinnin.
2. Lepotila
Yleisin tapa syömisen jälkeen menee nukkumaan heti syömisen jälkeen. Jos nukut usein syömisen jälkeen, sinun pitäisi vaihtaa tämä tapa nyt. Koska nukkuminen kokonaan aiheuttaa närästystai tunne kuuma vatsan kuoppaan ja lisää vatsahappoa. Lisäksi on osoitettu, että tapa nukkua suoraan lounaan tai illallisen jälkeen voi lisätä aivohalvauksen riskiä.
Itse asiassa jopa tämä tapa muuttuu yhdeksi raskaiden nousujen syistä. Painonnousu tapahtuu, kun kehoon saapuvat kalorit ovat enemmän kuin kalorit, jotka menevät läpi jokapäiväistä toimintaa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että uni olisi tehtävä ainakin 3-4 tuntia syömisen jälkeen.
3. Juo teetä
Juotko enemmän vettä kuin vesi syömisen jälkeen? Joillekin ihmisille tämä tapa on hyvin yleinen. Mutta tiedättekö, jos juot teetä syömisen jälkeen, on haittavaikutuksia? Syömisen jälkeen ruoansulatuksessa imeytyy erilaisia ravinteita ja aineita syötävältä ruoalta. Tee voi häiritä tätä prosessia.
Tutkimus osoittaa, että nämä muut kuin vaaralliset juomat voivat häiritä raudan ja kivennäisaineiden imeytymistä, joilla on tärkeä rooli kehossamme, jos ne otetaan suoraan syömisen jälkeen. Siksi lasten, raskaana olevien naisten ja raudan puuttumisen kärsivien ihmisten tulee välttää ainakin juomisen teetä tunnin kuluttua syömisestä, On parempi juoda vettä aterioiden jälkeen.
4. Urheilu
Urheilu on terveellistä. Mutta asiantuntijat eivät suosittele harjoittelua pian syömisen jälkeen. Syynä on se, että tämä voi aiheuttaa epämukavuutta, kuten vatsakipua, lisääntynyttä mahahappoa, hikkauksia, pahoinvointia, lisääntynyttä trauman ja kouristusten riskiä.
Siksi, jos aiot harjoitella syömisen jälkeen, älä unohda hallita ruokaa. Koska syöminen liian paljon ruokaa ennen liikuntaa, voit saada sinut tuntemaan uneliaisuutta, ja voi tehdä vatsasta tuntuu epämukavalta. Ainakin sinun täytyy odottaa kaksi tuntia syömisen jälkeen käyttää tai voit myös lämmetä ennen harjoittelua.
5. Syö makeat hedelmät
Useimpien ihmisten ruokailutottumukset alkavat yleensä raskaasta syömisestä, sitten lopetetaan hedelmien syömisellä. Tämä tapa nousee pohjimmiltaan edelleen eduksi ja huonoksi. Periaatteessa hedelmiä voidaan kuitenkin syödä milloin tahansa, olipa se sitten ennen ateriaa tai syömisen jälkeen.Sinun pitäisi vain kiinnittää huomiota siihen osaan hedelmiä, jota syöt syömisen jälkeen. Hedelmät, vaikka maukkaat ja terveelliset, sisältävät edelleen kaloreita ja sokeria.
Toisaalta joillekin ihmisille hedelmien syöminen heti syömisen jälkeen voi aiheuttaa ilmavaivoja. Joten on parasta, jos haluat syödä hedelmiä syömisen jälkeen, anna ensin tauko kaksi tuntia, Tavoitteena on, että kulutettujen kalorien ja sokerin tasot eivät ylitä aineenvaihduntajärjestelmän polttamaa energialähdettä.
