sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
- 1. Maalaa cashew-pähkinät
- Tarvittava materiaali
- Miten tehdä:
- 2. Maalaa kaurahunaa
- Tarvittava materiaali:
- Miten tehdä se:
- 3. Tuoreiden hedelmien salaatti
- Tarvittava materiaali:
- Miten tehdä
- 4. Terve mansikka-vanukas
- Tarvittava materiaali:
- Miten tehdä:
Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
Eid on kauan odotettu päivä kerätä sukulaisiaan. Tässä onnellisessa päivässä useimmat ihmiset sekoittuvat usein erilaisiin rasvaisiin elintarvikkeisiin ja korkeaan sokeriin. Joten tarjoa terveellisiä välipaloja Eidille kotona. Älä anna kaikki Eid-päivän ruokavalikot tehdä kolesteroliarvon nousua, korkeaa verenpainetta ja niin edelleen. Tule, tee terveellistä välipalaa Eidille kotona.
1. Maalaa cashew-pähkinät
Kun Eid, se ei ole täydellinen, jos ei ole leivonnaisia. Valitettavasti leivonnaiset ovat yleensä runsaasti rasvaa ja sokeria, joten useimmat eivät todellakaan ole hyviä.
No, sinun ei tarvitse huolehtia, koska tämä cashew-pähkinä on vähän sokeria ja rasvaa sisältävä maalaus. Yksi reseptin taikina voi tuottaa noin 15 kappaletta maalia. Näin voit tehdä sen:
Tarvittava materiaali
- 1 kuppi päivämääriä
- 1 kuppi cashewpähkinöitä
- 1 muna
- 1 tl vaniljauutetta
- T tl manteliuute
- 1 tl chia-siemeniä
- T tl ruokasoodaa
- ¼ tl suolaa
Miten tehdä:
- Liota päivämäärät ja cashew-pähkinät kuumassa vedessä 10 minuuttia. Tyhjennä, lämmitä uuni 176 asteeseen. Peitä alusta käytettäväksi alumiinifoliolla. Aseta se sivuun
- Laita päivämäärät ruoanlaittoon ja soseeseen 30 sekunnin ajan. Lisää sitten cashewpähkinät, tehosekoitin uudelleen, kunnes se jakautuu tasaisesti. Syötä sitten munat ja kaikki uutteet, chia-siemenet, leivin sooda ja suola.
- Sekoita uudelleen kaikki taikinan koostumus kiinteäksi.
- Tulosta sitten kakku päällystetylle pannulle. Painetut kakut muodostuvat tasaisiksi. Anna etäisyys yhden maalauksen ja toisen välillä.
- Paista 9-12 minuuttia.
- Sitten nosta, jätä maali pannulle noin 2 minuuttia, ennen kuin siirrät sen astiaan.
- Maali on valmis palvelemaan Eidin aikana.
2. Maalaa kaurahunaa
Muut maalit, jotka voivat olla myös välipaloja, kun Eid on kaura. Kaura sisältää antioksidantteja ja beeta-glukaania. Antioksidantit itse ovat tärkeässä asemassa vapaiden radikaalien torjumisessa, jotta ne voivat auttaa estämään kehon tulehdusta.
Ilmoitettu Healthline-sivulla, kauran sisältämä kuitu voi auttaa vähentämään LDL: ää (huono kolesteroli), täyttämään ja auttamaan hormonin insuliinin työtä. Siksi näiden kaurojen välipalat voivat ylläpitää terveyttäsi Eidin aikana. Näin voit tehdä sen.
Tarvittava materiaali:
- 3 ruokalusikallista voita
- ½ kupillista ruskeaa sokeria
- ¼ kupillinen ruskeaa sokeria
- 1 kananmuna
- 1 rkl vettä
- ½ kupin koko vehnäjauhoja
- ½ tl suolaa
- T tl ruokasoodaa
- 1½ kaurakuppi (kaulan tyyppi)
- Hieno riittävästi päivämääriä tai rusinarakeita maun mukaan
Miten tehdä se:
- Kuumenna uuni 160 asteeseen, levitä malja margariinilla. Aseta se sivuun. Käytä sekoittinta voin, ruskean sokerin, hunajan, munien ja veden sekoittamiseen.
- Anna kuivia ainesosia, kauraa. Sitten sekoitetaan, kunnes se sekoitetaan tasaisesti muiden huoneeseen jääneiden lisäaineiden kanssa.
- Tulosta tasainen pyöreä kakku piilottamalla lusikka kakkuun.
- Paista uunissa 12-15 minuuttia.
- Lebaran Kukis on valmis palvelemaan.
3. Tuoreiden hedelmien salaatti
Ei vain maalauksia, jotka voivat olla terveellisiä välipaloja Eidin aikana. Jotta Lebaranisi olisi tuoreempi, salaatit voivat olla ratkaisu. Hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, joita elin tarvitsee päivittäin. Hedelmät ovat myös erittäin tärkeitä niin, että kaikki rasvaa sisältävät elintarvikkeet ja runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita neutraloidaan, joita olet syönyt Eidin aikana. Näin voit tehdä sen.
Tarvittava materiaali:
- 2 kupillista tavallista jogurttia
- 2 ruokalusikallista alkuperäistä hunajaa
- 1/2 tl vaniljauutetta
- ½ oranssi hedelmä, mehu otetaan
- 1 banaani, leikattu palasiksi
- 1 kuppi mansikoita, jaettu kahteen
- Leikkaa tarpeeksi melonia
- Vihreitä tai violetteja viinirypäleitä, jotka on jaettu kahteen
Miten tehdä
- Sekoita jogurtti, hunaja, vaniljauute kulhoon. Aseta se sivuun.
- Ota kulho, täytä se banaanilohkoilla, appelsiinimehulla, mansikoilla, viinirypäleillä, meloneilla ja muilla suosituilla hedelmillä, joita haluat lisätä. Sekoita kaikki hedelmät yhteen.
- Lisää sitten jogurttiseos hedelmäkupin päälle.
- Tarjoile kylmä, jotta se on tuoreempi.
4. Terve mansikka-vanukas
Evästeiden ja salaattien lisäksi vanukas voi olla terveellinen välipala Eidille. Myös vanukkaan tekeminen ei ole vaikeaa. Tarvitset vain vähän materiaalia ja käytännöllisen tavan tehdä siitä. Sen lisäksi, että vanukas on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee.
Niille teistä, jotka eivät voi juoda maitoa, voit silti kuluttaa tätä vanukasta terveenä välipalana Eidille.
Tarvittava materiaali:
- 2 kupillista manteli maitoa
- ¼ kupillista hunajaa
- ½ kupin chia-siemeniä
- 450 grammaa tuoreita mansikoita
Miten tehdä:
- Sekoita mantelimaito ja mansikat, kunnes ne jauhetaan.
- Kaada kulhoon.
- Syötä chia-siemenet, hunaja ja vaniljauute sekoita hyvin.
- Peitä kulho muovilla, jäähdytä jääkaapissa 4 tuntia.
- Anna tuoreita hedelmäviipaleita vanukkaan päälle ennen tarjoilua.
- Pudding on valmis palvelemaan kylmänä.
