sisältö:
- Lääketieteellinen video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Vinkkejä ja helppoja tapoja ehkäistä astman uusiutumista
- 1. Käytä huippuvirtausmittaria
- 2. Ole tottunut hengittämään nenän läpi
- 3. Vältä astman laukaisua
- 4. Ota säännöllisesti lääkkeitä määrätyllä tavalla
Lääketieteellinen video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Astma voi esiintyä missä ja milloin tahansa. Et voi tietää, milloin astma tulee näkyviin. Astma, jolla on äkillinen uusiutuminen, ei vain tee sinulle hermostuneisuutta, vaan myös muita ympärilläsi olevia ihmisiä. Rauha ensin. Tarkasta alla olevat erilaiset menetelmät astman toistumisen estämiseksi.
Vinkkejä ja helppoja tapoja ehkäistä astman uusiutumista
1. Käytä huippuvirtausmittaria
Huippuvirtausmittari on keino nähdä keuhkojen liikettä ja toimintaa. Tämä työkalu on yksi asiantuntijoiden suosituksista astman hallitsemiseksi.
Huippuvirtausmittareita voidaan käyttää kotona helposti. Riitä hengittämään tavalliseen tapaan ja hengitä tämän työkalun onteloon. Mitä suurempi huippuvirtausmittarista tuleva määrä tarkoittaa sitä, mitä parempi hengitysfunktioarvo liittyy hengitystien ilmavirran määrään.
Kun sinulle diagnosoidaan ensin astma, lääkärisi pyytää sinua käyttämään huippuvirtausmittaria joka päivä 2-3 viikon ajan.
Useimmat astman toimintasuunnitelmat perustuvat huippuvirta-lukemiin. Näiden lukemien perusteella voit selvittää, mitä toimia astman hoitoon olisi ryhdyttävä.
2. Ole tottunut hengittämään nenän läpi
Kun teet rasittavia aktiviteetteja tai liikuntaa, saatat alitajuisesti vetää ja hengittää suustasi. On kuitenkin käynyt ilmi, että tämä menetelmä voi aiheuttaa astman uusiutumisen.
Suussa ei ole hiuksia ja sinusuolia, kuten nenää, joka voi kosteuttaa saapuvan ilman. Keuhkoihin tuleva kuiva ja kylmä ilma käynnistävät hengitysteiden supistumisen, joten sinulla on vaikeuksia hengittää kunnolla.
Tottumalla hengittämään nenän läpi, pidät hengitettyä ilmaa lämpimänä ja kosteana, jotta voit estää astman toistumisen.
3. Vältä astman laukaisua
On monia asioita, jotka voivat laukaista astman toistumisen. Siksi on tärkeää tietää, mikä voi aiheuttaa astman toistumisen, joten voit välttää sen.
Yleensä on vältettävä tupakansavua, pölyä, kemiallisia höyryjä, puupulveria ja siitepölyä, jotka on kiinnitetty puihin, jos sinulla on astma. Kun sitä hengitetään keuhkoihin, se voi aiheuttaa astman toistumisen.
4. Ota säännöllisesti lääkkeitä määrätyllä tavalla
Suosittelemme, että saat astman lääkityksen aina, kun astut ulos talosta vain silloin, kun astma toistuu milloin tahansa.
Lisäksi yritä ottaa lääkitystä säännöllisesti astman torjumiseksi ja älä lopeta annosta ilman lääkärisi tietämystä, vaikka astman oireesi ovat parantuneet.
