sisältö:
Kun kuulet sanan voimistelu, voit heti kuvitella monimutkaisia liikkeitä, joilla ylläpidetään kehon kuntoa ja joustavuutta. Kuitenkin, oletko koskaan kuullut aivojen harjoittamisesta? Jos yleensä kuntosali suoritetaan vartalon terveyden ylläpitämiseksi, aivojen toiminta on tärkein aivojen terveyden ylläpitäminen ja kognitiivisen toiminnan parantaminen.
Kyllä, sinun ei tarvitse tyhjentää aivoja käsittelemällä monimutkaisia laskentamenetelmiä tai ratkaisemalla vakavia ongelmia ajattelun, muistin ja keskittymisen kouluttamiseksi. Tekemällä aivojen peruslihasliikkeet, aivosi terävöityvät. Haluatko tietää enemmän aivojen harjoittamisesta? Katso suoraan seuraavaan tarkistukseen.
Tutustu aivojen harjoittamiseen ja sen etuihin
Brain voimistelu on sarja kehon liikkeitä, jotka pystyvät säilyttämään mielenterveyden ja kognitiivisen toiminnan. Kehon liikkuvuus vaikuttaa hyvin aivojen toimintaan. Kun teet aivoharjoituksia säännöllisesti, voit absorboida tietoja nopeammin, parantaa oppimisvalmiuksia, terävöittää kehon refleksejä ja koordinointia, terävöittää muistia ja keskittymistä sekä tasapainottaa kehoa ja mieltä. Brain voimistelu voi myös auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaasi.
LUE MYÖS: Tricks for Quick Memory: Heti harjoitus oppimisen jälkeen
Tämä hyödyllinen aivojen voimistelu kehitettiin ensimmäisen kerran 1960-luvulla yhdysvaltalaisen oppimisen asiantuntijan Paul Dennisonin ja hänen vaimonsa Gail Dennisonin avulla. Aluksi aivojen harjoittamisen tarkoituksena oli auttaa opiskelijoita ja opiskelijoita oppimaan tehokkaammin. Aivojen harjoitukset ovat kuitenkin yhä suositumpia, sillä aivojen kuluminen alkaa. Tällä hetkellä kuka tahansa voi ja sitä kehotetaan voimakkaasti tekemään aivoharjoituksia aina lapsista vanhuksiin. Jotkut ohjaajat suunnittelevat usein myös vammaisten opiskelijoiden aivoharjoituksia erityiskouluissa.
LUE MYÖS: Miksi ihmiset autismilla ovat yleensä älykkäitä?
Voit myös tehdä aivojen harjoituksia milloin tahansa. Olipa se toimistossa, aamulla tai ennen nukkumaan menoa. Aivojen harjoittaminen olisi kuitenkin tehtävä rutiininomaisesti, jotta hyödyt tulisivat nopeammin.
Aivojen peruslihasliikkeet
Dennisonin pariskunnan julkaisemissa ohjeissa on noin 26 aivojen voimistelusta. Aloittelijana voit kuitenkin kokeilla ensin perusliikkeitä. Tässä on kolme aivojen liikuntaliikettä, joita voit kokeilla.
1. 
Tämä liike voidaan tehdä joko istuessaan tai seisomalla. Yritä kuitenkin ottaa pystyasento. Avaa jalkasi olkapään leveydelle. Nosta oikea polvi, kunnes se koskettaa vasenta kyynärpää. Kallista päätäsi ja vasenta olkapäätä hieman oikealle, kun teet tämän liikkeen. Vaihda se sitten toiselle puolelle. Toista tämä liike noin 30 sekunnin ajan. Tämän liikkeen avulla voit kouluttaa oikeaa ja vasenta aivotasapainoa, kouluttaa hengitystäsi ja lisätä kehon kestävyyttä.
2.
Aivan kuten edellinen liike, toinen liike voidaan tehdä myös istuessasi tai pysyvästi. Jos istut, piirtää symboli ∞ tai kuten numero 8 nukkuu paperille. Kun seisot, voit tehdä symbolin ilmassa sormien avulla. Aloita pisteestä kahden ympyrän keskellä ja tee ympyrä ensin oikealle ja sitten vasemmalle. Noin 30 sekunnin ajan kuvakuva käyttää määräävää kättäsi. Sitten vaihda se ei-hallitsevalle kädelle ja vedä se 30 sekunnin ajan.
LUE MYÖS: 15 Mielenkiintoisia faktoja Kidal Peopleistä
Piirustus hallitsevalla kädellä rentouttaa kämmenen ja ranteen lihakset. Vaikka piirustus ei-hallitsevilla käsillä voi kouluttaa luovuutta. Tämä liike lisää myös valppautta, keskittymistä ja visuaalista tarkkuutta.
3.
Seiso pitkä ja mukava. Kierrä kädet rinnan edessä rinnan. Varmista, että nilkkasi ylittävät toisiaan, vasen nilkka oikealla nilkan edessä. Säilytä tämä asento sulkemalla silmäsi ja ottamalla syvään henkeä niin kauan kuin voit. Hengitä ulos suun kautta hitaasti. Voit tehdä tämän liikkeen 3-5 minuuttia tai jos tuntuu rauhallisemmalta.
Harjoittamalla tätä liikettä aivojen keskushermosto muuttuu rennommaksi. Voit myös ajatella selkeämmin ja tarkemmin. Niinpä tämä aivojen voimistelu voidaan tehdä, jos sinun on tehtävä tärkeä päätös, keskittymisvaikeudet, ahdistuneisuus tai ennen siirtymistä.
LUE MYÖS: Kenen muisti on vahvempi: naiset tai miehet?
