sisältö:
- Lääketieteellinen video: VIIKKO MC DONALDS RUOKAA - EN LIHONUT !?! (ihmiskoe)
- Mikä on kolesteroli?
- Hyvä kolesteroli
- Huono kolesteroli
- Mikä on kolesterolin raja kehossa?
- Lapsille
- Aikuisille
- Miten ylläpitää kolesterolitasoa elimistössä?
Lääketieteellinen video: VIIKKO MC DONALDS RUOKAA - EN LIHONUT !?! (ihmiskoe)
Ehkä uskot, että kolesteroli on jotain, jota todella pitäisi välttää. Kaikki elimistössä oleva kolesteroli ei kuitenkaan ole paha, koska elimistö tarvitsee myös hyvää kolesterolia tehtäviensä suorittamiseksi. Kehossamme on huono kolesteroli ja hyvä kolesteroli. Molempien on oltava normaalien rajojen sisällä, joten sanotaan olevan terve. Liian korkea huono kolesterolitaso veressä tai liian alhainen hyvä kolesteroli veressä voi varmasti olla terveydelle haitallista, kuten sydänkohtauksen, sydänsairauksien tai aivohalvauksen riski.
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on vahamainen aine, joka tulee elimistöstäsi ja ruokastasi. Keho, erityisesti maksa, tuottaa tarvitsemasi kolesterolin ja vapauttaa sen sitten verenkiertoon. Maksa tuottaa enemmän kolesterolia, kun syöt paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.
Liian paljon kolesterolia verenkierrossa voi johtaa plakin muodostumiseen, joka voi myöhemmin estää verenkiertoa. Jos aivojen verenkierrossa esiintyy verenvirtauksen tukkeutumista, tämä voi aiheuttaa aivohalvauksen. Jos sydämessä esiintyy verenvirtauksen tukkeutumista, se voi aiheuttaa sydänkohtauksen.
Kehossamme on kaksi kolesterolityyppiä, nimittäin hyvä kolesteroli ja huono kolesteroli.
Hyvä kolesteroli
Hyvä kolesteroli tai. \ T suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL) veressä on hyvä asia terveydelle. HDL-kolesteroli voi suojata kehoasi sydänsairaudelta, koska se voi auttaa poistamaan verenkierrossa huonon kolesterolin. HDL-kolesteroli vie verenkiertoon ylimääräisen huono kolesterolin ja tuo sen maksaan hajoamaan ja poistumaan kehosta. Näin ollen korkeat HDL-kolesterolitasot verenkierrossa voivat estää sinut sydänsairaudesta tai aivohalvauksesta.
Huono kolesteroli
Mitä korkeampi huono kolesteroli tai pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) veressä, sitä suurempi on sydänsairauksien riski. LDL-kolesteroli voi tukkia valtimoidesi, mikä voi aiheuttaa sydänsairauksia tai aivohalvauksia. Voit vähentää LDL-kolesterolia veressä muuttamalla ruokailutottumuksiasi, harjoittamalla säännöllisesti tai ottamalla tarvittaessa kolesterolia alentavia lääkkeitä.
Mikä on kolesterolin raja kehossa?
Kolesterolitasot veressä mitataan vähintään kerran viiden vuoden välein jokaiselle yli 20-vuotiaalle henkilölle, tätä testiä kutsutaan yleisesti lipidiprofiiliksi. On tärkeää tietää, mitkä kolesterolitasot ovat kehossasi, joten voit estää itseäsi kolesteroliin liittyvien sairauksien kehittymisestä.
Kun olet tehnyt tämän kolesterolitestin, saadut tulokset ovat kokonaiskolesterolin kokonaismäärä elimistössä, LDL-kolesteroli, HDL-kolesteroli ja triglyseridit.
Kokonaiskolesteroli näyttää LDL-kolesterolin, LDL-kolesterolin, triglyseridien ja muiden lipidikomponenttien määrän. Vaikka triglyseridit ovat rasvaa veressä, joka on saatu ruokasta, jota syömme. Ylimääräiset kalorit, alkoholi ja sokeri elimistössä muuttuvat triglyseridiksi ja säilyvät kehon rasvasoluissa. Korkeat triglyseridipitoisuudet elimistössä voivat aiheuttaa sinulle suuren sydänsairauksien riskin.
Kunkin kolesterolityypin rajat ovat:
Lapsille
- Sisältö kokonaiskolesteroli hyvä ruumis on alle 170 mg / dl, jotka sisältyvät korkeaan luokkaan saavuttaessa 200 mg / dl tai enemmän.
- Sisältö LDL-kolesteroli hyvä ruumis on alle 110 mg / dl, ja voi pahentaa terveyttäsi, jos tasot ovat saavuttaneet 130 mg / dl tai enemmän (korkea luokka).
- Sisältö HDL-kolesteroli hyvä veressä on 45 mg / dl tai enemmän, HDL-kolesterolia veressä sanotaan olevan alhainen, jos se on alle 40 mg / dl.
- Sisältö triglyseridejä hyvässä veressä on alle 75 mg / dl (0–9-vuotiaille lapsille) ja alle 90 mg / dl (10-19-vuotiaille). Triglyseriditasojen sanotaan olevan korkeat, kun ne saavuttavat 100 mg / dl tai enemmän (0–9-vuotiaille lapsille) ja 130 mg / dl tai enemmän (10-19-vuotiaille).
Aikuisille
- Sisältö kokonaiskolesteroli hyvä veressä on alle 200 mg / dl, jotka sisältyvät korkeaan luokkaan, jos tasot saavuttavat 240 mg / dl tai enemmän.
- Sisältö LDL-kolesteroli hyvä veressä on alle 100 mg / dl, ja vaarantaa terveytesi, jos tasot saavuttavat 160 mg / dl tai enemmän.
- Sisältö HDL-kolesteroli hyvä ruumis on 40 mg / dl tai enemmän, ja voidaan sanoa olevan alhainen, jos taso on alle 40 mg / dl.
- Sisältö triglyseridejä hyvä veressä on alle 150 mg / dl, ja se sisältyy korkeaan luokkaan, jos tasot saavuttavat 200 mg / dl tai enemmän.
Miten ylläpitää kolesterolitasoa elimistössä?
Voit tulla elimistön kolesterolitasoksi hyvällä valikoimalla käyttämällä terveellistä elämäntapaa. Seuraavat ovat asioita, joita voit tehdä:
- Tee terveellisiä ruokavalintoja. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät korkeaa kuitua, koska kuitu voi auttaa poistamaan huonoja kolesterolitasoja veressä. Lisäksi voit valita terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoa ja pähkinöitä. Tämän elintarvikkeen ainesosan rasva ei lisää LDL-kolesterolitasoa. Yksi tärkeä asia on rajoittaa rasvaa, kuten elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.
- Tee liikuntaa säännöllisesti vähintään 30–60 minuuttia päivässä. Liikunta voi auttaa sinua laihtumaan, lisäämään HDL-kolesterolitasoa ja vähentämään LDL-kolesterolia veressä.
- Pidä painosi normaalilla alueella. Ylipaino on taipuvainen lisäämään kolesterolitasoa ja voi myös lisätä sydänsairauksien riskiä.
- Lopeta tupakointi. Koska savukkeiden tupakka voi lisätä veren triglyseriditasoja.
- Joillekin ihmisille voidaan tarvita kolesterolia alentavia lääkkeitä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin vähentämiseksi
LUE ALSO
- Dyslipidemian oireet, korkea kolesteroli, joka myös hyökkää ohentimeen
- 4 Pakolliset elintarvikkeet veren kolesterolin kontrolloimiseksi
- Milloin minun lapsen täytyy joutua kolesterolitestiin?
