sisältö:
Lääketieteellinen video: korjaan huonot slimet . . . | Saara Daniela
Useita yleisiä asioita, joita naiset tekevät käsitelläkseen kipua tai epämukavuutta kuukautisten aikana. Mutta on olemassa 3 asiaa, joita ei pitäisi tehdä kuukautisten aikana. Mitä teet
1. Paljon sokerin kulutusta
Kun koet PMS: ää, sinusta tuntuu, että syöt syödä makeita elintarvikkeita. Tämä ei ole ilman syytä. Hormonien estrogeenin ja progesteronin muutokset käynnistävät tämän halun. Tämän hormonin muutokset vähentävät serotoniinitasoja ja pahentavat PMS-oireita.
Myös tutkimuksessa todettiin, että PMS: n naiset voivat kuluttaa jopa 200-500 ylimääräistä kaloria päivässä. Nämä kalorit tulevat rasvojen, hiilihydraattien ja makeiden elintarvikkeiden kulutuksesta.
Mutta sinun tulee välttää makeisten nauttimista serotoniinitasojen lisäämiseksi. Suosittelemme, että käytät täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia. WebMD: stä lainattujen naisten, joilla on suurempi B1- ja B2-kulutus, riski on pienempi kuin PMS. Mutta tämä koskee vain naisia, jotka saavat B-vitamiinia elintarvikkeista, kuten väkevöityistä viljoista ja leivistä, ei B-vitamiinit ravintolisistä.
2. Käytä suolaisia ruokia
Jotkut naiset raportoivat, että he haluavat syödä suolaisia ruokia kuukautisten aikana. Itse asiassa korkea suolapitoiset elintarvikkeet voivat pahentaa turvotusta ja epämukavuutta, jota koet, PMS: n aikana ja kuukautisten jatkuessa.
3. Vaihda tyynyjä harvoin
Veri on väliaine, joka on kaikkein herkin taudille. Ainoastaan terveyssiteen käyttö päivässä tekee siitä kasvavien bakteerien ja bakteerien pesän. Lisäksi kuukautiskierto, joka "vuotaa" terveyssiteiden takia, voi aiheuttaa tulehduksellisen reaktion sukupuolielimissä, jos sitä ei puhdisteta. Tätä tulehduksellista reaktiota leimaa yleensä se, että iho on kutiava, punainen, märkä, kipeä, hajuton ja väsynyt.
Vaihda tyynyjäsi vähintään 2 kertaa päivässä.
LUE ALSO:
- Voiko kuukautiskierto olla tarttuva? Lue lääketieteellinen selitys
- Kaikki menopausista valmistella sinua tulevaisuudessa
- Tällaiset kasvojen pesutottumukset tekevät akneesta pahempaa
