sisältö:
- Lääketieteellinen video: How To Lose Body Fat - Six Ways To Reduce Neutral Fat at Breakfast
- Erilaisia huonoja tapoja, joita on vältettävä
- 1. Katso liian paljon televisiota tai toista kannettavia tietokoneitaMatkapuhelin
- 2. Liian myöhäistä syödä
- 3. Syö kun et ole nälkäinen
- 4. Liian pitkä sosiaalisen median avaaminen
- 5. Liian pitkä istunto
- 6. Pysy myöhässä
- 7. Vastusta vihaa
- 8. Ajattele itseäsi "tyhmänä"
- 9. Muistuttakaa aiemmin tapahtuneesta stressistä
- 10. Ilman pilaantumisen vaarojen aliarviointi
Lääketieteellinen video: How To Lose Body Fat - Six Ways To Reduce Neutral Fat at Breakfast
Monet tietävät, että tupakointi ja rasvaisen ruoan syöminen voivat vahingoittaa terveyttä. On kuitenkin olemassa muitakin tapoja, joita et ymmärrä, voi myös vahingoittaa terveyttäsi. Ei vain kehon vaan myös mielenterveyden. Haluatko tietää, mitkä ovat tavat? Tule, katso seuraava tarkistus.
Erilaisia huonoja tapoja, joita on vältettävä
1. Katso liian paljon televisiota tai toista kannettavia tietokoneitaMatkapuhelin
Vaikka se voidaan sanoa rentouttavaksi toiminnaksi, television katseleminen liian usein tai kannettavan tietokoneen pelaaminen säästää niin paljon negatiivista vaikutusta kehon terveyteen. Ajan mittaan television katseleminen tai käyttövempain on liittynyt lihavuuden, diabeteksen ja keuhkoembolian lisääntyneeseen riskiin.
Tämän lisäksi television katseleminen on liian pitkä ja toistettavavempain ilman tasapainoa fyysisen aktiivisuuden kanssa voidaan vähentää aivojen kognitiivisia kykyjä. Tämä on ilmeistä, kuten VeryWell.com on ilmoittanut, että JAMA Psychiatry -lehdessä julkaistu vuoden 2016 tutkimus toteutti kognitiivisia testejä, joiden mukaan televisiota katsovat henkilöt, jotka katsovat televisiota yli 3 tuntia päivässä 25 vuotta, näyttävät huonosti testissä verrattuna ihmisiin, jotka älä katso paljon televisiota.
2. Liian myöhäistä syödä
Älä koskaan ajattele, että aterian viivästyminen vähentää painoa. Tämä ei ole perusteltua. Ruokailun viivästyminen lisää itse asiassa ruokahalua. Saattaa olla, että osa on tavallista enemmän.
Ruokailun viivästyminen hidastaa kehon aineenvaihduntaa, jotta keho tuntuu heikkona. Lisäksi syömisen viivästyminen aiheuttaa mahan hapon nousun. Huono, tämä tapa voi lisätä diabeteksen kehittymisen riskiä.
On parasta, jos otat aikaa syödäsi, niin että pysyt keskittyneenä ja kohotettuna.
3. Syö kun et ole nälkäinen
Vain syöminen välipala tai tuuletus itsesi tunne stressaantunut syöminen liian usein voi aiheuttaa liikaa kaloreita elimistöön. Sitten kehon paino nousee normaalin ja lopulta lihavuuden yli.
Liikalihavuus voi lisätä monia riskejä, ei vain diabetesta, aivohalvausta, vaan myös monia muita sairauksia. On tärkeää säilyttää aterian aika ja ruokavalio, jotta painosi säilyy.
4. Liian pitkä sosiaalisen median avaaminen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset ovat "eristettyjä" sosiaalisen median kamppailun vuoksi. Sosiaalinen eristyneisyys on huono mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta. Voit viettää suurimman osan ajastasi seuraten sosiaalista mediaa tekemättä toimintaa, joka tekee kehosta liikkumisen. Lisäksi tutkimukset osoittavat myös, että liian kauan sosiaalisen median tarkkaileminen voi aiheuttaa kateutta ystävien keskuudessa ja vähentää sitä mieliala siten lisäävät masennuksen riskiä.
5. Liian pitkä istunto
Liian paljon istuminen tuolilla saattaa aiheuttaa fyysisen terveytesi pahenemisen. Miksi? Pitkän ajan istuminen voi lisätä liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Koska istuminen ei aiheuta mitään toimintaa tai liikettä, joka voi polttaa suuria määriä kaloreita. Samoin psykologisella terveydellä.
Voit voittaa tämän voimakkaan toiminnan 1 tunnin ajan tai ainakin yrittää siirtää kehoa muutaman minuutin välein puolen tunnin välein. Näin kehosi ja mielesi ovat edelleen hyviä.
6. Pysy myöhässä
Pysy hereillä yöllä ja sitten nukkua seuraavana aamuna on yksi tapa, joka ei ole hyvä ja voi vahingoittaa terveyttä. Ihmiset, jotka jäävät myöhään, eivät yleensä harjoita liikuntaa seuraavana päivänä ja myös häiritsevät ateriaa. Jos sinulla on tapana pysyä myöhässä, vaihda tapaa hitaasti, kunnes kehosi tottuu siihen ja voit liikkua normaalisti.
7. Vastusta vihaa
"Kärsivällisyys on rajallinen", sanalla on kohta. Kun olemme vihaisia, on parempi purkaa se. Jos se on haudattu, se voi aiheuttaa stressiä ja jos se laajenee huipulle, se voi vaarantaa terveyden. WebMD: n raportointi Harvardin professori Laura Kubzansky totesi, että ne, jotka rakentavat tunteitaan ja kokevat äkillisiä vihaa, ovat paljon alttiimpia sydänsairauksiin.
8. Ajattele itseäsi "tyhmänä"
Joka kerta, kun teet virheen tai puuttuvat, arvostelet itseäsi "tyhmänä". Tämä tapa ei koske suoraan terveyttäsi. kuitenkin huonon aseman asettaminen voi vahingoittaa mielenterveyttäsi. Vuonna 2014 julkaistu tutkimus vuonna 2008. \ T Persoonallisuus ja yksilölliset erot havaitsi, että ankara itsekritiikki lisäsi masennuksen oireiden esiintymistä.
9. Muistuttakaa aiemmin tapahtuneesta stressistä
Vuonna 2017 julkaistu tutkimus Käyttäytymisen tutkimus ja hoito havaitsi, että paineen, ongelman tai trauman heijastaminen aikaisemmin voi aiheuttaa masennuksen oireita. Tämän sijasta voit paremmin nauttia arvokkaasta ajastasi ja tehdä paremman tulevaisuuden suunnitelman.
10. Ilman pilaantumisen vaarojen aliarviointi
Kun matkustat ulos, erityisesti moottoripyörällä, unohdat joskus naamioida. Ilma, jonka hengität tuolloin, sisältää erilaisia kemikaaleja ja tuntemattomia aineita, erityisesti tietyissä työympäristöissä ja suurissa kaupungeissa.
Huolimaton asenne voi aiheuttaa vakavia ongelmia keuhkojen ja sydämen terveydelle.
