sisältö:
- Lääketieteellinen video: IMETYKSEN ALOITUS: 5 VINKKIÄ IMETYKSEEN | LEENI & MONA
- Merenelävien syömisen edut imetyksen aikana
- Suositellaan meren antimien käyttöä imetyksen aikana
- Mutta älä kuluta huolimattomasti kalaa
Lääketieteellinen video: IMETYKSEN ALOITUS: 5 VINKKIÄ IMETYKSEEN | LEENI & MONA
Olet ehkä kuullut, että kalaa tai mereneläviä syövät imettävät äidit voivat tehdä maidostaan hämärän. Tämä ei tietenkään ole totta. Älä siis anna tällaisen olettamuksen välttää kalojen tai merenelävien syömistä. Itse asiassa kalojen tai äyriäisten syöminen imetyksen aikana on todella hyödyllistä sekä äidille että lapselle. Haluatko tietää, mitä hyötyä on? Tarkista tämä.
Merenelävien syömisen edut imetyksen aikana
Myytti, että äyriäisten syöminen imetyksen aikana tekee maidosta haistuvan, sinun ei tarvitse enää uskoa. Itse asiassa tiede ja lääketiede osoittavat, että rajoittamalla tai jopa välttämällä tiettyjen elintarvikkeiden kulutusta raskauden ja imetyksen aikana, mukaan lukien kalat ja äyriäiset raskauden ja imetyksen aikana, se voi aiheuttaa lapsille puutteita niiden kasvuun ja kehitykseen tarvittavista ravintoaineista. Sitä Dr. Stephen Ostroff, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston johtava tutkija, siteerattu WebMD: ltä.
Kaloissa ja äyriäisissä on paljon tärkeitä ravintoaineita vauvoille, esimerkiksi proteiinia, kalsiumia ja omega-3-rasvahappoja. Proteiinia tarvitaan kehon solujen rakentamiseen ja korjaamiseen. Kalsiumia (varsinkin sardellia) tarvitaan, jotta lapsille kehittyy luu. Samalla tarvitaan omega-3-rasvahappoja lapsen aivojen kasvun ja kehityksen edistämiseksi. Lisäksi myös lasten sydämen terveyden suojelemiseksi.
Sen lisäksi, että kalat ja äyriäiset sisältävät myös vähärasvaisia, toisin kuin lihaa, joka yleensä sisältää enemmän rasvaa. Niinpä kalat tai äyriäiset voivat olla sinulle hyvää proteiinilähdettä ilman, että sinun pitäisi huolehtia liiallisen rasvan saannista.
Suositellaan meren antimien käyttöä imetyksen aikana
Raskaana oleville ja imettäville äideille on suositeltavaa lisätä viikoittaista kalaa tai äyriäisiä, vähintään 8-12 unssia kalaa viikossa. Tämä vastaa 2–3 annosta kalaa tai äyriäisiä joka viikko. Syö erilaisia kaloja ja äyriäisiä, jotta voit saada enemmän ravitsemuksellisia etuja.
Mutta älä kuluta huolimattomasti kalaa
Vaikka kalat ovat erittäin hyödyllisiä raskaana oleville ja imettäville naisille, mutta eivät käytä huolimattomasti kalaa ja äyriäisiä. Miksi? Tämä johtuu siitä, että jotkut kalat ja äyriäiset sisältävät runsaasti elohopeaa. Suuret elohopeapitoisuudet elimistössä voivat häiritä lapsen hermoston kehittymistä.
Elohopean riski kaloissa ja äyriäisissä riippuu kalojen ja äyriäisten määrästä sekä kalojen ja äyriäisten elohopeapitoisuudesta. Jotkin kalat, joiden elohopeapitoisuus on suuri, ovat hai, miekkakala, makrillikala ja tilefish. No, tämän kalalajin pitäisi välttää kuluttavaa. Ilmeisesti tämä ei ole ongelma, koska se ei ole kalaa, jota yleensä syöt.
Samaan aikaan kaloja, joiden elohopeapitoisuus on alhainen, kuten lohta, tonnikalaa, tilapiaa ja turskaa. Voit silti syödä tällaisia kaloja. Ei tarvitse huolehtia, koska elohopeapitoisuus on alhainen.
Entä raakakala kuten sushi? Raskaana oleville naisille ei suositella syödä raakaa kalaa peläten, että kaloissa on vielä bakteereja, jotka voivat aiheuttaa tartunnan. Tämä eroaa kuitenkin imettävistä äideistä. Imettävät äidit saavat syödä raakaa kalaa, kuten sushia. Tämä johtuu siitä, että raakakalojen bakteeritartunnan riski ei vahingoita vauvaa. Miksi? Koska vauva ei ole enää yhteydessä napanuoraan, kuten silloin, kun se on vielä kohdussa.
Sinun pitäisi kuitenkin myös kiinnittää huomiota raakakala, jota syöt. Tietenkin, et myöskään halua saada bakteeri-infektiota raakakalojen takia, eikö?
