sisältö:
- Lääketieteellinen video: MINKÄ IKÄISENÄ MULLA ALKOI MENKAT?
- Ripuli kuukautisten aikana, onko se normaalia?
- Mitä sitten voit tehdä sen voittamiseksi?
Lääketieteellinen video: MINKÄ IKÄISENÄ MULLA ALKOI MENKAT?
Vatsakrampit, ylä- ja alamäet, päänsärky ja helppo nälkä ovat yleisimpiä PMS-oireita ja voivat joskus jatkua, kunnes kuukautiset ovat päättyneet. Jotkin ihmiset kokevat myös ripulia kuukautisten aikana. Mitä, kyllä, syy?
Ripuli kuukautisten aikana, onko se normaalia?
Kyllä. Pohjimmiltaan ripuli kuukautisten aikana on normaali "sivuvaikutus", ja jotkut naiset voivat kokea sen.
Aikana kuukautisten aikana kehosi tuottaa prostaglandiiniyhdisteitä, jotka laukaisevat kohdun supistuksia. Tämä yhdiste muuttuu todellisuudessa kuukautiskierron aiheuttamien ärsyttävien vatsakramppien takana. No, prostaglandiinit vaikuttavat epäsuorasti ruoansulatuskanavan työhön. Prostaglandiini saa vatsan stressaamaan kuukautisten aikana. Tämän seurauksena kuukautisten aikana saatat useammin tyhjentää jopa ripulia kuin muina normaaleina päivinä.
Usein suolen liikkeitä tai ripulia kuukautisten aikana vaikuttavat myös tämän ajanjakson aikana lisääntyvä progesteronin hormonitaso. Progesteroni huipentuu juuri ennen kuukautisten ensimmäistä päivää, sitten se laskee dramaattisesti. Kun tämä hormoni on korkeimmalla tasolla, olet alttiimpia ummetukselle, koska progesteroni estää suoliston työn sulamisen ja aiheuttaa elintarvikkeiden kertymistä mahaan. Kun progesteroni laskee dramaattisesti, tapahtuu päinvastainen. Olet oikeastaan taipumus mennä edestakaisin useammin.
Mitä sitten voit tehdä sen voittamiseksi?
Ripuli kuukautisten aikana on todellakin ylivoimainen, varsinkin jos toiminta on täynnä. Mutta voit työskennellä tämän avulla lisäämällä nesteenottoa (vesi, liemi keitto, mehu, elektrolyyttijuomat, ORS) ja syömällä kuituja sisältäviä elintarvikkeita (hedelmiä, vihanneksia, jyviä). Valitse myös elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja, jotka voivat lisätä suolistossa olevien terveiden bakteerien määrää ruoansulatuskanavan bakteerien torjumiseksi.
Tuoreiden elintarvikkeiden ohella B6-vitamiinilisien ja kalsiumin saanti usean päivän ajan ennen kuukautiskiertoa uskoo myös vähentävän ripulin riskiä kuukautisten aikana myöhemmin. Pyydä kuitenkin lääkäriltäsi ensin selvittää, onko lisäravinne turvallinen kuluttaa, ja jos kyllä, mikä on oikea annos.
Lopuksi, olla aktiivisempi kuukautisten aikana. Liikunta voi auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan toiminnan normaaliksi.
Jos tila ei parane edes kuukautisten päätyttyä, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa selvittääksesi syy ja oikea hoito.
