sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1994-0724 Guru Puja Talk, Cabella, Italy, CC, DP
- Luu kasvaa yöllä
- Mitkä elintarvikkeet auttavat luun kasvua?
- Vihreät vihannekset
- hedelmät
- Punainen liha
Lääketieteellinen video: 1994-0724 Guru Puja Talk, Cabella, Italy, CC, DP
Lapsena saatat usein neuvoa juoda maitoa ennen vanhempien nukkumaan menoa, jotta ruumis on nopea. Itse asiassa maito on hyvä kalsiumin lähde luun kasvulle. Mutta miksi sinun pitäisi ottaa se ennen nukkumaanmenoa? Ilmeisesti tämä liittyy ihmisen luiden kasvuun yöllä.
Luu kasvaa yöllä
Syvällinen tutkimus Journal of Pediatric Ortopedia todistaa, että luut kokevat kasvua yöllä. Tutkimus vastaa vanhempien "neuvoja", jotka väittävät usein, että lapset kasvavat yön yli, yleensä vanhemmat kertovat lapsilleen juoda maitoa ennen nukkumaanmenoa.
Tutkimuksessa tutkijat sijoittivat karitsan jalan luita antureita luun kasvun seuraamiseksi eläimissä. Yhdeksänkymmentä prosenttia luun kasvusta tapahtuu, kun eläimet nukkuvat tai ovat levossa. Tutkijat tarkastelivat luun kasvumalleja, jotka todella kasvavat vain, kun karitsa makaa alas tai levätä. Kun lammas seisoo tai liikkuu, luun kasvu ei kasva.
Tämä johtuu siitä, että luiden välinen rusto on masentunut, kun se seisoo, istuu tai tekee muuta toimintaa koko päivän ajan. Tämä voi lopulta estää luun optimaalisen kasvun. Kun makuulla tai nukkuessasi, rustoa venytetään ja sitä ei puristeta, mikä tekee luista helposti pitkänomaisia. Tämä tutkimus osoittaa myös, että kasvu ei ole jatkuva asia. Karitsan ja myös ihmisen jokapäiväisessä elämässä voi esiintyä kasvua.
Luun kasvun hidasta vauhtia vaikuttaa myös päivittäisen ruokasi ravitsemuksellinen saanti.
Mitkä elintarvikkeet auttavat luun kasvua?
Maito on yksi proteiinin ja kalsiumin lähde, joka voi auttaa luun kasvua. Maidon lisäksi on olemassa useita muita elintarvikkeita, jotka ovat myös hyödyllisiä luun kasvulle, mukaan lukien:
Vihreät vihannekset
On joitakin vihreitä vihanneksia, jotka sisältävät luita tarvitsevaa kalsiumia, kuten parsakaalia ja bokchoya. Kalsiumin lisäksi vihreät vihannekset sisältävät myös K-vitamiinia, jolla on merkitystä kalsiumin ja luun muodostumisen säätelyssä. Kaikki vihreät lehtivihannekset eivät kuitenkaan ole hyviä luun kasvulle. Vaikka pinaatti sisältää kalsiumia, se sisältää myös oksaalihappoa, joka voi estää kalsiumin imeytymistä. On parasta välttää samanaikaisesti sellaisten elintarvikkeiden syömistä, jotka ovat runsaasti kalsiumia ja pinaattia.
hedelmät
Useita hedelmiä voidaan auttaa luun kasvuun ja kehitykseen. Papaija, appelsiinit, ananas ja mansikat sisältävät C-vitamiinia. C-vitamiini toimii kollageenisynteesissä, joka on pääproteiini luussa.
Punainen liha
Punainen liha sisältää fosforia ja magnesiumia, joita luut tarvitsevat. Fosforimineraaleista muodostuu yli puolet luumassasta. Fosforin puute voi häiritä luun mineralisoitumista. Lisäksi tarvitaan luunmuodostusta varten mineraali-magnesiumia. Magnesium voi auttaa lisäämään luun lujuutta ja osallistumaan moniin mineraalien aineenvaihduntaan. Muita fosforia sisältäviä elintarvikelähteitä ovat äyriäiset, pavut, perunat ja vehnä. Vaikka magnesiumia sisältävät elintarvikelähteet ovat vehnää, pähkinöitä, kuten manteleita ja cashewpähkinöitä.
