5 Terveet kaluston ideat lapsille

sisältö:

• Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
  
• Luo terveellisiä tarvikkeita koululaisille
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sandwich-leipä
  
• Bento-riisi
  
• Paistettua nuudelia
  
• Hedelmiä ja vettä ei saa unohtaa
  

Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Elintarvikkeiden toimittaminen kouluun lapsille on monia etuja. Lasten taskurahan säästämisen lisäksi lasten tarvikkeita taataan myös puhtaina ja ravitsevina, jos he ostavat ruokaa tai välipaloja koulussa.

Kaikki koulun välipalat eivät takaa puhtautta ja ravitsemusta. Monet epärehelliset kauppiaat käyttävät vaarallisia materiaaleja. Esimerkiksi väriaineita ei käytetä elintarvikkeisiin niin, että elintarvikkeiden tai juomien väri, jota hän kutsuu, on houkuttelevampi lapsille, käyttämällä liiallisia säilöntäaineita ja käyttämällä vahingoittuneita materiaaleja. Tämä voi varmasti vaarantaa lasten terveyden. Lapset voivat sairastua ja niiden saavutukset koulussa voivat myös laskea.

Luo terveellisiä tarvikkeita koululaisille

Luonnollisesti luovuudestasi riippuen lapset voivat tuoda monia luomuksia. Mutta älä unohda aina tuoda tasapainoista ravitsemusta sisältävien lasten tarjonta:

• Elintarvikkeiden hiilihydraattien lähteet voidaan saada riisistä, leivistä, nuudelista, perunoista ja pastasta. Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde.
• Elintarvikkeiden proteiinilähteet, kuten liha, kala, kana, munat, pähkinät, juusto ja muut. Proteiini tarvitaan kasvuun ja ylläpitää soluja tai kudoksia, jotka ovat muodostuneet tai jotka ovat vahingoittuneet.
• Vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten vihannesten ja hedelmien, lähteet. Vihannekset ja hedelmät ovat myös kuidun lähde, jota tarvitaan helpottamaan lasten ruoansulatusta ja estämään lapsia ummetuksesta.

Jotkut terveelliset ruoka-ajatukset, joita lapset voivat viedä kouluun:

Onigiri

Lasten ruokahalu kasvaa, jos lapsi haluaa ruokaa. Yksi tapa, jolla lapset voivat olla kiinnostuneita syömisestä, on muodostaa ainutlaatuisia elintarvikkeita, kuten sarjakuva- tai eläinten kasvoja. Jos kuitenkin olet liian vaikea tehdä niin, voit muodostaa kolmion, kuten onigirin tai riisin kepalin. Lisää se riisin sisältävään nori tai merilevään.

Sivukanavana voit valmistaa paistettua kalaa. Valitse kalafileet, joilla ei ole paljon piikkejä, jotta lapsi on turvallinen syödä. Vihanneksille voit lisätä sautattua parsakaalia, joka on leikattu pieneksi puuksi ja pitkäksi leikatuksi porkkana. Varmasti lapsi pitää siitä.

omurice

Toinen valikko on omuretteja sisältävä omurice tai riisi. Jotta lasten ruoka saataisiin täydellisemmäksi, lisää vihanneksia omeletteja valmistettaessa, nämä vihannekset voivat olla pavut, porkkanat, parsakaali, paprika, kaali ja muut. Laita riisi omeletin päälle ja rullaa sitten. Voit lisätä makkaroita tai lihapalloja lisälevyiksi. Lisää salaattia ja tomaatteja vihanneksiksi. Tai voit myös lisätä pavut, porkkanat, sokerimaissi ja keitetyt herneet vihanneksina.

Sandwich-leipä

Jos olet kyllästynyt riisin kanssa, voit tuoda leipää lapsille. Tämä on hyvin käytännöllistä. Leipää voidaan täyttää lihalla tai munilla + juustolla (proteiinin ja rasvan lähde) sekä salaattia + tomaatteja (vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä). Voit lisätä majoneesia maun lisäämiseksi. Voit myös sisällyttää ranskalaisia ​​perunoita voileivän viereen. Tai voit myös valmistaa vihanneksia sisältävän kakun.

Bento-riisi

jiJos et halua olla monimutkainen, bento-riisi voi olla valinta lapsille kouluun. Voit tehdä oman nuggetin kotona ja lisätä sen erilaisilla vihanneksilla, jotta se olisi ravitsevampaa. Voit lisätä vihanneksia, kuten porkkanoita, papuja, maissia, parsakaalia, herneitä ja muita. Yhdistä vihannekset kananlihan tehtaan kanssa ja kääri sitten jauhoihin. Voit sisältää salaattia, jossa on porkkanoita ja kaalia, jotka on leikattu pitkiksi ja ohuiksi, älä unohda lisätä majoneesia, jotta se maistuu paremmin. Lisää myös kurkkua ja tomaatteja.

Paistettua nuudelia

Kyllästynyt riisin kanssa? Voit korvata hiilihydraattilähteen nuudeliksi. Lapset tavallisesti pitävät nuudelit erittäin paljon. Voit tehdä paistettuja nuudeleita itse kotona ja älä unohda lisätä vihanneksia terveellisemmäksi. Voit lisätä sinappi vihreitä, kaalia, porkkanoita ja herneitä paistetuille nuudeleille. Lisäksi voit lisätä lehmän silmän / omeletin tai lisätä äyriäisiä, kuten kalmareita ja katkarapuja, jotka ovat proteiinilähteitä. Joten, bro!

Hedelmiä ja vettä ei saa unohtaa

Älä unohda aina lisätä hedelmiä jokaisen lapsen varastoon. Esimerkkejä ovat omenat, päärynät, melonit, appelsiinit, banaanit, kiivi, vesimeloni, viinirypäleet ja muut. Voit tuoda hedelmiä, jotka on leikattu pieniksi paloiksi, jotta lapsi voi syödä sitä välittömästi. Myös tuoda vettä, koska tarpeeksi vettä tarvitsee lapsen terveyden ylläpitämiseksi.

LUE ALSO

• Vihjeitä vihannesten asettamisesta lapsesi ruokaan
• Suolan käyttö, joka on sallittu lapsesi ruoassa
• 5 vaihtoehtoisia elintarvikkeita pikkuisille lapsille