6 Epäterveellisen ruokavalion tyypit: kumpi olet?

sisältö:

Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Emotionaaliset syöjät
Perinteiset syövät
Ulkoiset syöjät
Kriittiset syöjät
Aistilliset syöjät
Energian syöjät

Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Haluatko laihtua? Tai pidä kehon paino terveinä ja aina terveinä? Melkein jokainen kuulemasi ehdotus ei varmasti ole kaukana syömiskuvioista ja hyvän ruuan valinnasta. Ruokavalio on todellakin yksi tekijä, joka aiheuttaa muutoksia kehon painossa. On ihmisiä, jotka harvoin syövät, koska he eivät tunne nälkää, on myös ihmisiä, jotka eivät ole edes nälkäisiä ja haluavat vielä syödä.

Sitten kumpi olet? Vai eikö olekin molemmat? Voit selvittää, millaista ruokavaliota sinulla on ja millainen henkilö olet, miettiä, minkä tyyppinen henkilö perustuu niiden malliin ja ruokailutottumuksiin.

Emotionaaliset syöjät

Emotionaaliset syöjät on sellainen henkilö, joka syö tai juomaa epävakaiden tunteidensa vuoksi. Syötön halu näyttää tunteiden tai tunteiden perusteella, joita hän tuntee, kuten silloin, kun hän tuntuu kyllästyneenä tai tuntuu surulliselta. Lähes kaikki emotionaalinen syöjä yleensä kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita, mutta joilla on vähän muita ravinteita. Tutkimuksessa todetaan, että jopa 40% ihmisistä syö, kun he kokevat stressiä, vaikka he eivät tunne nälkää, ja 20% näistä numeroista kuluttaa elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa lihavuutta ja ylipainoinen.

Perinteiset syövät

Kuten nimi viittaa,tavallisia syöjiä joilla on ruokailutottumuksia ja fyysisiä aktiviteetteja, jotka on toteutettu pitkään ja jatkuvasti. Tämä ryhmä kuluttaa samaa ruokaa ja tekee saman toiminnan joka päivä. Tietenkin tämä on terveydelle haitallista, koska ruoka ei muutu päivittäin. Vaikka ravitsemustarpeet saadaan erilaisten terveellisten elintarvikkeiden kulutuksesta.

Esimerkiksi joku on tottunut syömään samaa määrää riisiä joka päivä. Itse asiassa, jos hän on kasvanut tai tullut vanhuuteen, hiilihydraattilähteiden tarve on erilainen, kun he ovat nuoria tai lapsia. Tällaista käyttäytymistä on muutettava hitaasti terveydelle haitallisten vaikutusten estämiseksi.

Ulkoiset syöjät

Huono ruokailutottumukset, jotka ovat ulkoiset syöjät jonkun aiheuttama impulsiivinen luonne. Halua kuluttaa jotain syntyy, koska hän näkee jotain hyvin herkullista ulkonäköä. Tai herkullisia ja mielenkiintoisia ruokia voi myös houkutella ja aiheuttaa ruokahalua hetkeksi. Kun henkilö ei voi vastustaa hänen toiveitaan ja sitten tämä tapahtuu usein, ei ole mahdotonta, että hän kokee ruumiinpainon lisääntymisen syömisen perusteella, joka perustuu vain "silmien nälän" tunteeseen.

Kriittiset syöjät

Tyypit ihmisistä, joilla on tottumuksia syöminen kriittinen ovat ihmiset, jotka todella tuntevat ja saavat tietoa hyvää ruokavaliota, hyvää ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa. Mutta he haluavat "jumissa" niiden elintarvikkeiden joukossa, jotka todella tekevät niistä lihavia tai jopa kokevat degeneratiivisia sairauksia. Tai jopa päinvastoin, mukaan lukien henkilö kriittinen syöjä todella tee tiukka ruokavalio, joka saattaa vaarantaa itsesi ja aiheuttaa sitten yo-yo-vaikutuksen kehon painoon.

Aistilliset syöjät

Aistillinen syöjä voidaan tulkita ihmisiksi, jotka ovat onnellisia, jos he syövät ruokaa. Joka kerta, kun hän syö ruokaa, jota he haluavat, hän tuntee olonsa onnelliseksi. Tämä ryhmä on lähes sama kuin emotionaalinen syöjä, mutta ero on päällä aistillinen syöjä, tunne, joka ajaa hänet syömään, on ilo, kun taas emotionaalinen syöjä todennäköisemmin surullinen tai masentunut.

Estää erilaisia komplikaatioita, jotka voivat syntyä tämän tavan vuoksi, mukaan lukien henkilö aistillinen syöjä on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, joita hän haluaa pieninä annoksina, ja älä välttää niitä. Koska vältettäessä näitä toiveita on todennäköistä, että cravings kerääntyy ja saa hänet syömään enemmän ruokaa.

Energian syöjät

Ihmiset, jotka kuuluvat tämäntyyppiseen syömiskäytäntöön, ottavat yleensä huomioon niiden kuluttamat kalorit ja elimistöön tulevat kalorit. Mutta tässä ryhmässä heillä on suvaitsevaisuus, joka on väärässä itsessään, mikä tekee heidän ruokailutottumuksistaan poikkeavia ja epäterveellisiä.

Esimerkiksi kun joku on onnistunut kiipeämään portaita ja sitten hän ajattelee, että hän ansaitsee aterian, koska hän on poltanut kalorit ylös portaita pitkin. Tämä on tietysti väärin, joten ehdotuksia ihmisryhmille, jotka ovat mukana energian syöjä on syöminen ja aikataulu joka päivä, ja vielä laskee kalorit, jotka menevät sisään ja ulos.