sisältö:
- Lääketieteellinen video: Pizza Hut's Ultimate Cheesy Crust Pizza is Back!!!
- Mikä saa naiset osteoporoosista helpommaksi?
- 1. Pienemmät luut
- 2. Hormonit
- Voiko osteoporoosin ehkäisyä naisten kanssa?
Lääketieteellinen video: Pizza Hut's Ultimate Cheesy Crust Pizza is Back!!!
Naiset ovat neljä kertaa alttiimpia luun häviölle tai osteoporoosille. Tämä voi olla epäoikeudenmukaista, mutta tämä on totta. Kansainvälinen osteoporoosirahasto arvioi jopa, että osteoporoosi on hyökännyt noin 200 miljoonaa naista maailmassa. Miten se voi olla?
Osteoporoosi on tila, jossa luut heikkenevät ja menettävät vahvuutensa. Tämä tila voi ilmetä, kun luiden lukumäärä on kuollut, ei suhteutettu tuotetun luun määrään. Vaarallisin asia on kuitenkin oireiden puutteen vuoksi, että useimmat naiset eivät ymmärrä, että osteoporoosi hyökkää, kunnes yksi heidän luistaan on rikki.
Mikä saa naiset osteoporoosista helpommaksi?
1. Pienemmät luut
Naisten luun kasvu on korkeimmillaan 18-vuotiaana. Tämän iän jälkeen naisen luut kehittyvät edelleen, mutta suhteellisen pienemmässä määrin kuin aikaisemmin. Lisäksi naisilla on matalampi massa verrattuna miehiin.
Viimein 30-luvulta alkaen luut eivät enää aiheuta luumassan lisääntymistä ja korvaavat jatkuvasti vain vanhoja luusoluja. Ennen kuin tämä korvausprosessi saavuttaa tietyn vaiheen, voidaan sanoa, että henkilöllä on osteoporoosia.
2. Hormonit
Estrogeenillä on rooli luun massatuotannon prosessissa ja se kykenee kontrolloimaan luun muodostumista (osteoblastit) ja luun absorboijia (osteoklastit). Tobias JH: n tekemä tutkimus paljasti jopa, että estrogeeniä voidaan käyttää vaiheena osteoporoosin hoitoon naisilla, jotka ovat kokeneet vaihdevuodet. Mutta tästä asiasta tarvitaan vielä lisätutkimuksia.
Vaikka naisten estrogeenitasot ovat enemmän kuin miehet, tämä taso laskee dramaattisesti, kun naiset menevät vaihdevuosiin. Tässä vaiheessa naiset kokevat luukadon ja ovat vaarassa osteoporoosin kehittymiselle.
Naiset ovat alttiimpia osteoporoosille, jos:
- On epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja.
- Hanki hänen ensimmäinen kuukautensa nuoremmalla iällä kuin tavallisesti.
- Hänellä on ollut munasarjojen poisto.
- Nopeampi vaihdevuodet.
Voiko osteoporoosin ehkäisyä naisten kanssa?
Osteoporoosi on normaali tila, varsinkin jos olet 75-vuotias. Vaikka altistumismahdollisuudet vaihtelevat miesten ja naisten välillä, vaikutus on varmasti yhtä vaarallinen molemmille. Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit tehdä estääkseen osteoporoosin esiintymisen naisilla, mukaan lukien:
urheilu, Jotkut urheilulajit ovat paino ja lihas-vahvistaminen voi tukea luun muodostumista. urheilu paino itse toteutetaan tekemällä muutamia yksinkertaisia liikkeitä, kuten kävelyä, lenkkeily, portaita. Jos kuitenkin huomaat, että sinulla on jo tietty krooninen sairaus, sinun on ensin kuultava lääkärisi ennen kuin teet joitakin aiemmin mainituista urheilusta.
Vihannekset ja hedelmät, on ruoka, joka sisältää runsaasti terveellisiä ravintoaineita luut, kuten kalsium, magnesium, pottasium, K-vitamiini, C-vitamiini ja proteiini. Journal of Bone Mineralin julkaisemassa tutkimuksessa paljastui jopa, että niiden osien osuus, jotka säännöllisesti kuluttavat vihanneksia ja hedelmiä, voivat kokea murtumia harvemmin kuin ne, jotka eivät käyttäneet tai joilla ei ollut kulutuksen tasoa.
Hanki tarpeeksi unta, American Geriatrics Society -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että yli 50-vuotiaat miehet ja naiset, jotka ovat tottuneet nukkumaan alle kuusi tuntia, kokevat osteoporoosin lisääntyneen riskin.
