sisältö:
- Lääketieteellinen video: Voiko saada lihaksii samaan aikaan ku laihduttaa?
- Voiko Pilates auttaa sinua laihtumaan?
- Kuinka monta kaloria poltetaan pilatesin aikana?
- Pilatesin edut painon menettämisen lisäksi
Lääketieteellinen video: Voiko saada lihaksii samaan aikaan ku laihduttaa?
Monista harjoitustyypeistä pilates on yksi joogamaisen harjoituksista, jotka ovat suosittuja monien naisten keskuudessa. Jos yleensä monet naiset käyttävät laihtua, niin voiko Pilates olla vaihtoehto? Tässä on katsaus pilatien etuihin, erityisesti painonpudotukseen
Voiko Pilates auttaa sinua laihtumaan?
Pilates on urheilu pieni vaikutus tehokas vahvistamaan, rakentamaan vähärasvaisen lihaksen ja parantamaan ryhtiä. urheilu pieni vaikutus Tarkoituksena on harjoittaa liikuntaa, jossa toinen tai toinen jalat on edelleen kiinnitetty lattiaan. Kysymys kuuluu, voiko Pilates auttaa sinua laihtumaan?
Pilates voi auttaa sinua laihtumaan niin kauan kuin se yhdistetään erilaisiin urheiluun ja muihin terveellisiin tapoihin. Valitettavasti Pilates sisältää urheilua pieni vaikutus sitten tämä yksi harjoitus ei ole yhtä tehokas kuin sydän painon laskuun.
Kuitenkin, jos olet huolellinen Pilates-luokkien ottamisessa ja johdonmukaisesti yhdistämällä ne urheiluun ja muihin terveellisiin tapoihin, ei ole mahdotonta, että asteikot laskevat odotettavissa oleviin lukuihin.
Jos tavoitteena on laihtua, kokeile Pilatesia ja yhdistä se kardioharjoituksiin, kuten uimiseen, juoksuun tai pyöräilyyn. Lisäksi sinun on oltava johdonmukaisia syömään terveellisiä elintarvikkeita ja vähentämään huonoja rasvaa ja lisäämään terveellisiä rasvoja, hedelmiä ja vihanneksia.
Kuinka monta kaloria poltetaan pilatesin aikana?
Tavallisesti pilattien aikana poltettujen kalorien määrä riippuu nykyisestä kehon painosta. Lisäksi määrä riippuu myös käyttämäsi pilates-luokan tyypistä.
Esimerkiksi, jos painat 68 kg, aloitteleville pilates-luokille, jotka tehdään 50 minuutin ajan, elin polttaa noin 175 kaloria yhdessä harjoituksessa. Jos kuitenkin otat pilates-luokan korkeammalla vaikeustasolla, voit polttaa noin 504 kaloria noin 50 minuutissa.
Samaan aikaan noin 0,5 kg painon menettämiseksi sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria. Siksi pilates-luokkien yhdistäminen erilaisiin sydänharjoituksiin on oikea valinta niille, jotka haluavat laihtua.
Lisäksi voit myös kokeilla yhdistelmäharjoituksia, kuten Piloxingia (pilates ja nyrkkeily tai nyrkkeily) ja Yogalatesia (jooga ja pilates). Tämän yhdistelmäluokan kautta keho polttaa enemmän kaloreita kuin tavalliset pilates-luokat.
Harjoitusten tekeminen 2-3 kertaa viikossa, erityisesti yhdistelmäluokkien ottaminen, auttaa sinua saamaan ihanteellisen painon.
Pilatesin edut painon menettämisen lisäksi
Vaikka pilatesin tekemisen tarkoitus haluaa laihtua, mutta voit myös hyötyä muista pilatesista. Pilates auttaa vahvistamaan lihaksia mahassa ja takaisin. Tällä tavoin rasvakerrokset kehon keskelle, kuten vatsa, peittyvät.
Joten vaikka et todellakaan kokea painonpudotusta, mutta kun vatsalihastesi kiristyvät, kehosi tuntuu ohuemmalta. Lisäksi Pilates auttaa myös parantamaan kehon asennon vahvistumista. Luut näyttävät pidemmältä, koska tämä urheilu auttaa maksimoimaan lihasten ja luiden valikoiman.
