sisältö:
- Lääketieteellinen video: 2018 Santa Cruz Masters Cup | Lead Card, RD2, F12 | Wysocki, Brathwaite, Evans, Anthon
- Mitkä ovat seuraukset, jos paino nousee dramaattisesti?
- Mitkä ovat seuraukset, jos paino laskee dramaattisesti?
- Äärimmäiset painon nousut ja laskut ovat yhtä vaarallisia
Lääketieteellinen video: 2018 Santa Cruz Masters Cup | Lead Card, RD2, F12 | Wysocki, Brathwaite, Evans, Anthon
Periaatteessa painon määrä nousee joka päivä ylös ja alas. Jopa päivässä se voi olla eri paino. Ero ei kuitenkaan ole kovin kaukana, mikä on noin 2 kg päivässä. Jos painosi nousee yli 2 kg päivässä ja se tapahtuu vain muutamassa päivässä, tämä ei ole hyvä asia. Sinun täytyy vain olla varovainen, jos painosi nousee ja laskee dramaattisesti.
Mitkä ovat seuraukset, jos paino nousee dramaattisesti?
Painon saaminen liian nopeasti voi aiheuttaa massiivista rasvaa kehossa. Liiallinen rasva voi vahingoittaa terveyttä ja voi vaikuttaa kehon massaindeksiin (BMI) tai myös kutsutaan kehon massaindeksi (BMI).
Normaali painonnousu johtuu yleensä kasvavasta lihasta ja kudoksesta. Uusi lihas kasvaa jonkin aikaa koulutuksen jälkeen, ja realistinen kasvaa yleensä noin 1 kg viikossa. Ilman liikuntaa noin ⅔ painon nousu tulee rasvasta.
Siksi, kun ruumiinpaino nousee liian nopeasti, tämä ei todennäköisesti ole, koska lihakset alkavat herätä, mutta rasvan kertymisen vuoksi.
Nopea painonnousu johtuu yleensä kyllästyneiden makeiden ja rasvojen ruokien määrän kasvusta, mutta niissä ei ole laadukkaita ravinteita. Tämä tekee painon noususta erittäin nopeasti. Tämä rasvamäärän kasvu uhkaa myös kehon terveyttä. Kuinka ei, korkea kehon rasva liittyy erilaisiin aineenvaihduntataudeihin, kuten diabetes mellitus, sydänsairaus, aivohalvaus ja niin edelleen.
Mitkä ovat seuraukset, jos paino laskee dramaattisesti?
Liian nopea painon lasku ei tarkoita myöskään rasvamassan nopeaa laskua. Älä siis ole onnellinen ensin.
Juuri painonpudotus vähentää huomattavasti lihaksen ja nesteen määrää kehossa. Tämä on kehon koostumus, joka tulisi säilyttää niin, että keho pysyy terveenä.
Tämä ilmenee tutkimuksessa, jossa verrataan erittäin tiukkoja ruokavalioita (500 kaloria vuorokaudessa) ihmisiä, joiden ruokavalio on vähäkalorista 1250 kaloria 12 viikon ajan.
Tutkijat havaitsivat, että ryhmät, joilla on hyvin tiukat ruokavalion vähentyneet kalorit vain 500 kaloria päivässä, menettivät todellisuudessa 6 kertaa enemmän lihasmassaa. Koostumus, joka on todella pidettävä yllä, jotta kehon aineenvaihdunta pysyy vakaana.
Ihmiset, jotka menettävät paljon lihaksia, vaikuttavat voimakkaasti hormonien, kuten kilpirauhashormonien, tasapainoon.
Tämän seurauksena tämä tila tekee aineenvaihduntaa hidastuvaksi, mukaan lukien polttavien kalorien metabolia päivässä. Tutkimus lehdessä Obesity (Sliver Spring) osoittaa, että laihtuminen on liian nopea, jotta kalorien polttokyky vähenisi 23%.
No, tämä ehto todella tekee kehosta pidempään ja vaikeammaksi polttaa kaloreita, erityisesti rasvasta, joka pitäisi polttaa.
Ei vain, että jos olet pakko menettää painosi nopeasti hyvin tiukalla ruokavaliosta, tiedätte, että aliravitsemus voi tapahtua. Ihmiset, joilla on laihtuminen, ovat suuressa vaarassa, että niissä ei ole tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, folaattia, B12-vitamiinia. Jos sinulla on ravinteiden puute, monet haitalliset oireet, jotka todellisuudessa syntyvät, ei ainoastaan painonpudotus.
Hiukset voivat pudota, tuntuu äärimmäisestä väsymyksestä, anemiasta, kehon immuunijärjestelmä pahenee ja luiden koostumus on yhä hauras.
Älä siis ole onnellisia, jos painosi laskee dramaattisesti. Tämä tosiasiallisesti uhkaa terveydentilasi. Jos haluat laihtua, asiantuntijoiden mukaan se olisi vähennettävä 0,45: stä 0,9 kg: aan viikossa.
Äärimmäiset painon nousut ja laskut ovat yhtä vaarallisia
Tämä jyrkkä ylös- ja alaspaino ilmaisee kehossa olevaa koostumusta, joka ei ole stabiili. Vähennettävä koostumus kasvaa ja päinvastoin. Joka olisi lisättävä laskemaan. Molemmat ovat yhtä vaarallisia.
Jopa tämän painoarvon vaikutus on todennäköisesti vaarallisempi kuin jos olet edelleen ylipainoinen tai liian ohut. Paino ylös ja alas antaa kaksinkertaisen tappion, joka voidaan vaihtaa.
Tämän seurauksena tämä voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja yleiseen hormonaaliseen tasapainoon. Jos se on vaikuttanut aineenvaihduntaan, on vaikeampaa vähentää tai lisätä sitä, mitä pitäisi lisätä ja alentaa.
