sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
- Ihmisten luutoiminto, kehonrakennuksesta elinten suojeluun
- Itse asiassa ihmisen luut ovat vahvempia kuin teräs
- Näin voit pitää luita vahvana ja terveinä
Lääketieteellinen video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
Tiedätkö, että on 206 luuta, jotka muodostavat aikuisen ruumiin? Kyllä, luu on kehon tärkein tuki. Siksi ihmisen luut on suunniteltu erittäin voimakkaasti ja ne voivat jopa tukea painoa joka päivä. Utelias siitä, kuinka vahvat ihmisen luut ovat? Tutustu alla olevaan vastaukseen.
Ihmisten luutoiminto, kehonrakennuksesta elinten suojeluun
Yksinkertaisesti sanottuna luu antaa muodon ihmiskeholle. Ilman luita ei ole tilaa lihaksille ja muille kudoksille kiinnittyä niin, että keho muuttuu muodottomaksi.
Lisäksi useiden luuston muodostavien luiden järjestely suojaa tärkeitä elimiä koko kehossa. Kallo toimii esimerkiksi aivojen suojelemiseksi, koska keskushermosto tai kylkiluut suojaavat sydäntä, keuhkoja ja muita elimistön elintärkeitä elimiä.
Jotkut lihakset tarvitsevat myös luun sopimuksen solmimiseksi liikkeen tuottamiseksi. Sen lisäksi, että luunydin, luuydin, sisäpuoli toimii myös verisolujen, valkosolujen, rasvasolujen ja fibroblastien tuotannon keskuksena.
Vaikka suurin osa kalsiumista varastoidaan luuhun, ylimääräinen kalsium hajoaa veren tarjonnan lisäämiseksi. Siksi luu vastaa myös veren kalsiumtasojen säätämisestä, jotta hermot ja lihakset voivat toimia oikein.
Itse asiassa ihmisen luut ovat vahvempia kuin teräs
Luu on kehon vahvin osa. Live Sciencein mukaan luut ovat erittäin vahvoja jopa neljästä viiteen kertaa vahvempia kuin vastaavan kokoinen teräs. Jokaisen ihmisen luiden vahvuus on erilainen luutiheydestä riippuen.
Vahva tai ei luu vaikuttaa useisiin tärkeisiin aineisiin, nimittäin kalsiumiin, D-vitamiiniin ja K-vitamiiniin. Kalsium toimii luiden rakentamisessa ja hidastaa menetysprosessia. D-vitamiini auttaa kehoa imeä kalsiumia siten, että se auttaa estämään luun häviämistä.
Kalsiumia ja K-vitamiinia voidaan helposti saada elintarvikkeista. Vaikka vitamiineja D, voidaan saada paitsi ruoasta myös aamuauringolta. Mutta kaikkien kolmen saannin on oltava tarpeiden mukaisia.
Ravintosisältöjen mukaan päivässä ihmiset tarvitsevat noin 16–80-vuotiaita:
- 15-20 mikrogrammaa D-vitamiinia
- 55-65 mikrogrammaa K-vitamiinia
- 1200-1000 mikrogrammaa kalsiumia
Luun tiheyden lisäksi, miten vahvat luut vaikuttavat myös ruumiinpainoon, iän ja henkilön terveyteen. Biolääketieteen Wayne State Universityn tekemässä tutkimuksessa tarkasteltiin urheilijoiden vahvuutta ja niiden rasitusta luut vahingoittaa.
Nyrkkeilijä voi tuottaa enemmän valtaa lyöntiään, koska hänellä on enemmän ruumiinmassaa hänen takanaan. Nopea ja terävä lävistys voi aiheuttaa 25 prosentin vanhemman kylkiluiden rikkoutumisen ja rikkoutumisen.
Näin voit pitää luita vahvana ja terveinä
Luiden vahvistaminen voidaan tehdä muuttamalla elämäntapaa. Tämä ei ainoastaan ylläpitää luun terveyttä, vaan myös ylläpitää koko kehon terveyttä. Ensinnäkin, täytä ravitsemukselliset tarpeet terveiltä elintarvikkeilta.
Luun terveyden ylläpitämiseksi kuluttavat runsaasti D-vitamiinia, K-vitamiinia ja kalsiumia, jotka ovat terveellisiä jalostukseen ja sen sisältöön. Valitse esimerkiksi vähärasvainen maito. Auringon nauttiminen 10 minuuttia joka päivä tarjoaa myös D-vitamiinia suoraan keholle.
Lisäksi harjoitus voi myös lisätä kehon kestävyyttä ja vahvistaa luita. Huomioi kuitenkin myös turvallisuutesi, kun harjoitatte loukkaantumisen välttämiseksi.
Fyysisen aktiivisuuden tekeminen on myös hyödyllistä ylläpitääksesi ihanteellista painon tasapainoa, joten se ei pahenna luutyötä ruumiinpainon säilyttämisessä.
