sisältö:
Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Artful Dodgers / Murder on the Left / The Embroidered Slip
Me kaikki tiedämme erittäin hyvin kipu ja särky päivän jälkeen yllään korkokengät. Jotta vältettäisiin tämä katkera kokemus, ehkä useimmat teistä haluavat parin kauniita litteitä kenkiä, jotka ovat mukavia seuraavalla kerralla. Mutta tiesitkö, että kuten kärjistyneen tyynyn kuluminen, litteiden kenkien kuluminen voi todella uhata terveyttäsi?
Usein käytetään flatshoes-kenkiä, joissa on kantakipu
Joustavat litteät kengät tekevät jalkojen lihaksista kovempaa, mikä puolestaan voi kouluttaa jalat voimakkaammiksi - tämä on hyvä merkki. Toisaalta liian litteät kengät eivät tarjoa tukea kaarille ja riittäville iskunvaimentimille.
Kun kantapäät ovat liian matalat tai kengän kärki on liian rajoittunut varpaisiin, painejakauma jokaisessa vaiheessa muuttuu jännittyneeksi. Ilman riittäviä paineita vaimentavia pehmusteita litteät kengät voivat vetää voimakkaasti kannan takaosasta ulottuvan akillesjänteen vasikan pituuteen ja myös muut jalkapohjan takana olevat vasikan lihakset.
Tasaisilla kengillä käveleminen voi myös häiritä muita osia jalkojen lisäksi
Kävely litteillä kengillä aiheuttaa paljon taakkaa nilkan nivelille ja jänteiden jänteille, mikä aiheuttaa kaaren kipua, kantakipua, nilkan kipua tai polvikipua. Kaikki tämä voi edistää fyysistä rasitusta ja väsymystä, jota koet, mutta ei voi koskaan ymmärtää, että kengät ovat syyllisiä.
"Jos sinulla on huono kaarituen tuki, kävely muuttuu taaksepäin ja voi painostaa selkääsi", sanoi Jeremy Smith, MD, selkärangan kirurgi ja selkäkipu-asiantuntija, Ortopedian erikoislaitos, Kalifornia. Jokapäiväinen terveys.
Plus, trauma laskeutuu kovasti kantapää ja myös puute kaaren tuki voi aiheuttaa plantar fascia venyttää ja repiä. Niinpä rutiinit, joissa käytetään litteitä kenkiä, voivat aiheuttaa tuskallisen kantapään tulehduksen, jota kutsutaan plantar-fasciitikseksi.
Muita ongelmia, jotka voivat aiheutua tavallisista tasaisista kengistä, mutta jotka usein unohdetaan, ovat lisääntynyt riski lävistää maapallolla olevia vieraita esineitä oikeuksien harvennuksen ja kenkien suojan vaikutuksen vuoksi.
Joten, millaiset kengät ovat hyviä jokapäiväiseen käyttöön?
Fysioterapeuttien yhdistyksen tiedottaja Sammy Margo ehdottaa, että jatkat kenkien tyylien vaihtamista - korkealta alhaalta, lenkkarit saappaiksi - ja välttää tiettyjen kenkien yllättämistä jatkuvasti.
Jatkakaa jalkasi ennen litteä kenkiä, niiden aikana ja sen jälkeen, jotta jalkojen lihakset pysyisivät rentoina ja eivät ole alttiita fyysiselle rasitukselle. "Tämä on ehdotus, jonka mukaan miesten on myös seurattava", hän sanoi. "Kenkien oikeuksien vähäisin muutos voi aiheuttaa ongelmia."
Tärkeintä sinun pitäisi keskittyä ostamaan uusia kenkiä, jotta varmistat, että valitset oikeat kengät jalkasi tyypille ja ongelmallesi. Ensinnäkin yksi tärkeimmistä ominaisuuksista etsiä hyviä kenkiä on jalkakaari - se on suunniteltava toimimaan jalkojesi luonnollisen kaarevuuden kanssa. Erityisesti suunniteltujen pohjallisten tai ylimääräisten pohjallisten avulla voidaan myös helpottaa selkäkipuja joissakin tapauksissa, koska nämä erityiset pohjalliset voivat tarjota lisätuen.
Vinkkejä terveellisten kenkien ostamiseen
Kun olet valmis lisäämään kenkien kokoelmaasi, nämä vinkit voivat auttaa:
- Odota, kunnes iltapäivällä ostat kenkiä. Jalat luonnollisesti "laajenevat" jatkuvan käytön jälkeen koko päivän ja voivat turvota kuumassa säässä.
- Käytä oikeantyyppisiä sukkia kulumista tietyillä kengillä.
- Pyydä kenkäkaupan myyntivirkailijaa mittaamaan jalkasi koon tiedot ja uusimaan kengän kokoa aina, kun ostat uusia kenkiä. Jos yhden jalkasi koko on suurempi tai leveämpi kuin toinen, on hyvä sovittaa suurempaan jalkaan sopiva koko.
- Kokeile ensin molempia kenkiä. Varmista, että kengät antavat tyhjän tilan, joka on vähintään 0,5-1 cm pisimpien varpaiden ja kengän sisäpuolen välillä.
- Testaa uudet kengät ennen kuin ostat niitä kävellen. Tämä on hyödyllistä tuntea, tuntuvatko kengät olonsa mukaviksi / outoina kulumisen aikana. Onko kannalle riittävästi tilaa hengittää? Onko oikea istuvuus, usein irrotettu tai painamalla jalkojasi? Älä ajattele, että uudet kengät tarvitsevat vain olla mukavat ja joustavat. Etsi kenkiä, jotka sopivat heti alusta
- Antakaa miellyttävä vaistoasi koteloon tai mainoksen kuvaukseen painetun kengän koon sijasta. Koot vaihtelevat valmistajasta toiseen. Ja riippumatta siitä, kuinka mukava mainos väittää kengät, tiedät totuuden / ei
- Tunne kengän sisäpuoli nähdäksesi, onko niissä kuoppia, ompeleita tai muita ainesosia, jotka saattavat häiritä jalkojasi tai aiheuttaa rakkuloita
- Käännä kengät ja tarkista pohjat. Ovatko pohjat riittävän tukevia suojaamaan teräviä esineitä? Onko heillä tyynyjä? Kokeile myös kenkiä testattaessa, oliko pohjallinen riittävästi pehmustettu iskua varten? Yritä kävellä kovilla pinnoilla ja matoilla, jotta kengät tuntuisivat, kun kengät tuntuu, kun ne ovat kuluneet.
