sisältö:
- Lääketieteellinen video: Rintasyövän tunnistaminen - Miten rintasyöpä diagnotisoidaan?
- Säilytä terveellinen ruokavalio syövän jälkeen
- Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden turvallisuuteen
- Tasaa kalorit
- Lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalikossa
- Laajenna vähärasvainen proteiini, erityisesti merenelävät
Lääketieteellinen video: Rintasyövän tunnistaminen - Miten rintasyöpä diagnotisoidaan?
Terveellinen ruokavalio on tärkeää, jotta voit toipua syövän hoidoista, jotka tarjoavat joitakin sivuvaikutuksia. Hoidon sivuvaikutuksena pidetään ruumiinpainon lisäämistä tai vähenemistä. Tämä voi kuitenkin vaikuttaa elpymiseen tai jopa aiheuttaa muita terveysongelmia. Terveellisen painon saavuttamiseksi sinun on tiedettävä, miten terveellistä ruokavaliota ylläpidetään heti kun hoitosi on valmis.
Säilytä terveellinen ruokavalio syövän jälkeen
Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden turvallisuuteen
Elintarviketurvallisuus on ongelma, joka on otettava huomioon syövän hoitoon joutuneilla ihmisillä. Jokaisella hoidolla, joka auttaa tappamaan syöpäsoluja, on huono vaikutus kehoon, heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa infektiota. Kehosi hoidon jälkeen on herkkä haitallisille bakteereille, viruksille tai sienille. Nämä mikrobit voivat helposti hyökätä kehoon. Immuunijärjestelmä ei kuitenkaan vieläkään riitä torjumaan näitä vieraita aineita niin nopeasti kuin tavallista. Tämän seurauksena infektiot tapahtuvat ja uhkaavat terveyttäsi.
Infektioriskin vähentämiseksi on noudatettava joitakin elintarviketurvallisuusvinkkejä. Huomioi, että kädet pestään ennen käsittelyä ja ruoan valmistuksen aikana. Ennen kuin syönyt vihanneksia ja hedelmiä, älä unohda pestä niitä perusteellisesti.Lisäksi sinun täytyy tietää oikea tapa käsitellä ja säilyttää ruoka oikein, esimerkiksi sijoittamalla raakaa lihaa pois muista elintarvikkeista ruoanlaiton aikana. Varmista myös, että ruoka on kypsennetty oikein.
Tasaa kalorit
Äkillinen painonnousu hoidon jälkeen voi saada sinut alttiiksi ylipainoisille tai liikalihaville, mikä voi aiheuttaa riskiä useille muille terveysongelmille. Toisaalta liiallisella laihtumisella on myös haitallinen vaikutus terveyteen ja elpymiseen. Ratkaisu, sinun täytyy tasapainottaa kalorien saanti. Kalorit ovat energiaa, jonka imetät ruoasta tai juomasta. Tähän kuuluu laskemalla kuluttamiesi kaloreiden ja kehosta poistettujen kaloreiden laskenta.
Voit nauttia ruoasta, mutta sinun täytyy muistuttaa itseäsi syömästä vähemmän. Älä jaa tarkennusta helposti, kun syöt. Sen sijaan sinun pitäisi kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon syöt ja juo, ja valitse pienemmät annokset tai valinnat, joissa on vähemmän kaloreita. Toiseksi on tärkeää tietää, kuinka monta kaloria tarvitset. Voit ottaa yhteyttä lääkäriin tai elintarvike- ja ravitsemusalan ammattilaisiin, jotta he voivat suositella sinulle sopivaa ruokavaliota.
Lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalikossa
Hedelmät, vihannekset ja jyvät ovat aina terveellisen ruokavalion pilari, erityisesti terveellistä ruokavaliota syöpähoidon jälkeen. Sinun täytyy korvata valikosta 50 prosenttia ruoasta hedelmillä ja vihanneksilla. On parempi, jos valikon hedelmät ja vihannekset ovat monipuolisia, erityisesti vihreät, jotka ovat tummanvihreitä, punaisia ja oransseja, pavut ja herneet. Yksi hämmästyttävistä eduista on, että jotkut hedelmät ja vihannekset voivat auttaa suojelemaan tiettyjä syöpätyyppejä vastaan. Lisäksi hedelmät ja vihannekset ovat vähäkalorisia elintarvikkeita, jotka eivät tarjoa paljon rasvaa tai sokeria.
Laajenna vähärasvainen proteiini, erityisesti merenelävät
Punaisen lihan sijaan vaihda terveellisempiin proteiinilähteisiin, kuten äyriäisiin (äyriäiset), vähärasvaisiin lihoihin, siipikarjaan, kreikkalaiseen jogurttiin, muniin, papuihin, soijatuotteisiin, papuihin ilman suolaa ja siemeniä. Meren antimet ovat monien hyvien ravintoaineiden lähde, jotka voivat ehkäistä sydänsairaudet, joten on suositeltavaa, että aikuiset syövät kahdeksan unssia tai enemmän viikossa. Älä unohda rajoittaa jalostettujen lihojen kulutusta, kuten salamia ja muita lounaslihoja, kuten kuumia koiria, joiden on osoitettu lisäävän syöpäriskiä.
Kun alat tuntea paremmin, sinun on harkittava tapoja tavata tärkeiden ravintoaineiden saanti terveellisen ruokavalion kautta. Säännöllinen ja tasapainoinen syöminen auttaa sinua palauttamaan vahvuutesi, palauttamaan kudoksen, käsittelemään sivuvaikutuksia hyvin, tuntemaan asentajaa ja erityisesti nopeuttamaan palautumisprosessiasi syöpän jälkeen.
