sisältö:
- Lääketieteellinen video: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita
- Tuoksu voi tuhota klaustrofobiaa
- Kurkkuöljy
- Vihreä omena
- Muita vinkkejä klaustrofobian hoitoon
Lääketieteellinen video: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita
Pidätkö pelkoa pienessä huoneessa tai suljetussa huoneessa? Jos näin on, saatat kokea klaustrofobiaa. Claustrofobian oireet voivat olla vakavia, mutta monet ihmiset eivät hakeudu hoitoon. Silti on olemassa keinoja voittaa klaustrofobiaa.
Tutkimuksessa sanotaan, että pelkoa, jota koet, kun olet suljetussa tilassa, voidaan lievittää hajuamalla kurkkua ja omenaa. Miksi?
Tuoksu voi tuhota klaustrofobiaa
Monet ihmiset ovat jo kauan sitten käyttäneet kasvien, puiden, mausteiden ja hedelmien tuoksua tulehduksen, masennuksen ja unihäiriöiden voittamiseksi. Tämä johtuu siitä, että hajujen haju voi toimia kuin aivojen huume.
Tietyt hajut stimuloivat hermoja, jotka lähettävät ärsykkeitä aivoihin. Tämä stimulaatio tulee yleensä aivojen limbiseen järjestelmään, joka kontrolloi sykettä, verenpainetta, hengitystä, muistia, stressiä ja hormonitasapainoa.
Lisäksi jotkut kasvien tai muiden aromivaikutukset voivat olla psykologisia. Esimerkiksi tietyt tuoksut ovat terapeuttisia, koska liität ne hauskoja asioita.
Tietyt tuoksut voivat jopa auttaa sinua voittamaan klaustrofobian. Tässä on tuoksuja tai hajuja, jotka saattavat auttaa.
Kurkkuöljy
Eräässä Dr. Dr. Hirsch, kolme neljäsosaa klaustrofobiasta vapaaehtoisista tuntui paremmalta, kun hississä suututti kurkkua.
Jotkut sairaalat käyttävät kurkkuöljyä neliömäistä puuvillaa ja asettavat sen potilaan nenän alle MRI-skannauksen aikana.
Tohtori Hirsch spekuloi, että kurkussa jotain muuttaa ihmisten käsityksiä huoneesta.
Vihreä omena
Vihreä mopin virkistävä tuoksu voi auttaa ylittämään liiallista ahdistusta. Yhdessä tutkimuksessa hedelmien aromi auttoi myös vähentämään ahdistusta, joka johtui joidenkin ihmisten tuntemasta klaustrofobiasta, kun se loukutettiin pienessä huoneessa.
Lisäksi vihreiden omenoiden tuoksu voi auttaa vähentämään verenpainetta, migreenin aiheuttamaa kipua ja vähentämään ruokahalua.
Muita vinkkejä klaustrofobian hoitoon
Muita tapoja, joilla voit voittaa klaustrofobian, ovat:
- Selviydy, jos hyökkäys tapahtuu. Jos aiot ajaa, voit ehkä vetää tien toiselle puolelle ja odottaa oireiden kulumista.
- Muistuta itsellesi, että pelottavia ajatuksia ja tunteita tulee.
- Yritä keskittyä johonkin, joka ei ole uhkaava.
- Ota syvään henkeä ja pidä painettuna kolme sekuntia, sitten hengitä.
- Haasta pelkoa muistuttamalla itsellesi, että se ei ole todellista.
- Visualisoi positiivisia tuloksia ja kuvia.
- Liity jooga-luokkaan, harjoita harjoitusohjelmaa tai aromaterapia-hierontaa, jotta voisit käsitellä stressiä. Tätä voidaan käyttää pitkän aikavälin strategiana klaustrofobian voittamiseksi.
