sisältö:
- Lääketieteellinen video: 13 Tips on How to Survive Wild Animal Attacks
- Huonot tavat, jotka pitävät sinut nälkäisenä
- 1. Syö liikaa riisiä
- 2. Ottaa huono nukkutottumuksia
- 3. Juo vähemmän
- 4. Ei voi erottaa todellista nälkää tai nälkäisiä silmiä
Lääketieteellinen video: 13 Tips on How to Survive Wild Animal Attacks
Tunnetko nälkäisenä koko päivän? Oletteko syöneet ennen? Nälkä ilmenee yleensä, kun vatsa on tyhjä ja siinä ei ole ruokaa. Niin, että nälkä on läsnä, jotta saat signaalin nopeasti täyttää vatsaasi. Ilman teidän ymmärtämistäsi, monet tavat, jotka teet, jotka tekevät nälkää, jatkuvat koko päivän. Mitä tapoja voi pitää nälkäisenä?
Huonot tavat, jotka pitävät sinut nälkäisenä
1. Syö liikaa riisiä
Oletteko täynnä pidempään, syötkö eräästä hiilihydraatista - kuten riisistä, nuudelista ja muista ruoan lähteistä - jotka ovat monia, jopa liian suuria? Tämä saa sinut syömään enemmän ja nälkää jatkuvasti.
Kyllä, hiilihydraatit, joilla on korkea glykeeminen indeksi, imeytyvät nopeasti elimistöön verensokeriin. Kun verensokeri lisääntyy, elin erittää hormoninsuliinin säätelemään verensokeriarvoja pysyäkseen normaaliksi ja jakamaan sen kehon soluihin, jotka tarvitsevat energiaa. Korkea verensokeri lisää insuliinia.
Jos tämä tapahtuu usein, hormoni-insuliini ei toimi oikein verensokerin säätelyssä, jopa häiritsemättä sen toimintaa. Joten, solut eivät saa ruokaa ja silti tuntuu nälkäisiltä. Joten ei ole yllättävää, että kehosi tuntuu nälkäisenä jatkuvasti.
2. Ottaa huono nukkutottumuksia
Ei nukkua tarpeeksi aikaa voi pitää sinut nälkäisenä koko päivän. Miksi se on mahdollista? Kun unen puute voi stimuloida ghrelinhormonin lisääntymistä ja vähentää hormonileptiiniä. Ghrelin-hormoni toimii ruokahalun säätelemiseksi. Normaaleissa olosuhteissa, kun vatsa on tyhjä, vatsan hermot antavat aivolle signaalin, jolla he poistavat hormonin ghrelinin, niin että kun näet ruokaa, ruokahalusi kasvaa.
Vaikka leptiinihormoni on hormoni, joka on vastuussa tunne tunteesta. Jos vatsa on täynnä ruokaa, tämä hormoni on luonnollisesti tuotettu ja haluat lopettaa syömisen. Unen puutteen aikana korkea ghrelinhormoni aiheuttaa hallitsematonta ruokahalua ja matala leptiinihormonia, mikä ei johda täyteyden tunteeseen syömisen jälkeen.
3. Juo vähemmän
Uskokaa tai älkää, joskus nälkä syntyy, koska kehostasi ei ole nesteitä. Jos näin tapahtuu, tarvitset juomavettä - yritä kuluttaa vain kivennäisvettä. Hyvin hydratoituneella rungolla, jossa ei ole nesteitä, on hyvä ruokahalu ja painon säätö.
Illinoisin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka täyttivät nesteen tarpeensa päivässä, kuluttivat noin 200 kaloria pienemmäksi kuin dehydratoidut. Tämä on tietysti hyvä terveydelle, koska saanti on hallittu ja se voi välttää degeneratiivisia sairauksia.
4. Ei voi erottaa todellista nälkää tai nälkäisiä silmiä
Monet ihmiset eivät vieläkään pysty erottamaan, kun he tuntevat nälkä, ja kun he vain tuntevat ruokahalunsa olevan korkea. Voisit sanoa, että ruokahalu on "silmän nälkä", joka on psykologinen stimulaatio, joka tekee sinusta haluavan syödä jotain, kun näet sen. Samaan aikaan nälkä on luonnollinen vaste, jota keho tuottaa, kun verensokeria, energiaa ja ruokaa ei ole.
Nälkä ei yleensä tule yksin, oireet, jotka usein näkyvät päänsärkynä, äänekkäästi "jyrinä" ja heikkous. Jos et tunne sitä, niin olet vain nälkäinen ja ei nälkäinen.
