sisältö:
- Lääketieteellinen video: Cyanide & Happiness Compilation - #1
- 1. Tarkista täydennysmerkintä
- 2. Varmista, että lisäaineet liukenevat helposti
- 3. Varmista, että voit sulattaa sen
- 4. Älä kuluta sitä liikaa
Lääketieteellinen video: Cyanide & Happiness Compilation - #1
Ei ole koskaan liian aikaista aloittaa huolehtimista vauvastasi, eikä ole enää sopivaa aikaa aloittaa kaikkea kuin nyt - ennen ennakkovaroitusta ennen raskauden alkamista. Mikään ei ole helpompaa tai älykkäämpi kuin vitamiinien ottaminen ennen raskautta. Vitamiinien päivittäinen kulutus voi vakuuttaa kehosi siitä, että sillä on tärkeitä ravintoaineita, joita tulevan vauvan tarvitsee, ja että myöhemmin syntyvä raskaus on terveellinen raskaus. Erityisesti jos käytät vitamiineja nyt, pahoinvoinnin ja oksentelun esiintyvyys raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana vähenee!
Jos syyt ovat edelleen puutteellisia, harkitse tätä: jotkut ennen raskautta tukevat vitamiinit voivat lisätä hedelmällisyyttä tai hedelmällisyyttä - mitä olet varmasti odottaa. Seuraavassa on joitakin tapoja valita parhaat vitamiinit ennen raskautta:
1. Tarkista täydennysmerkintä
Etsi vitamiineja, joissa on vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa (tai B9-vitamiinia). Raskauden tärkeimpien ravintoaineiden syöminen sekä ennen alkuaikaa että sen aikana voi merkittävästi vähentää vauvan kärsimystä neutraaliputkivirhe tai synnynnäisiä vaurioita, jotka johtuvat hermoputkijärjestelmän epätäydellisestä kasvusta ja kehittymisestä sikiön aikana spina bifida, Toisaalta kalsium on myös tärkeä ravintoaine naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi tai eivät; varsinkin jos sinulla on kehon luun kasvun prosessi, nimittäin tulevan vauvan luut. Jos et saa riittävästi kalsiumia maidosta, jogurtista tai muista kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista (koska tarvitset 1000 mg päivässä), varmista, että vitamiini pystyy antamaan sitä. Rauta sisältää myös mineraaleja, jotka ovat tärkeitä ennen syntymää, ja tarvitset noin 30-40 mg. Jos sinulla on anemia, ota yhteys lääkäriisi, jos tarvitset suurempaa annosta. Älä unohda tarkistaa muita tärkeitä ravintoaineita, kuten sinkkiä / sinkkiä ja mangaania (hedelmällisyyteen), aivojen kehitykseen tarkoitettua jodia ja mahdollisia lapsen kilpirauhasia ja B6-vitamiinia vähentämään aamu sairaus, Jos olet kasvissyöjä tai vegaani raskauden aikana, varmista, että olet todella huolellinen ja huolellinen valittaessa oikeat ravintolisät.
2. Varmista, että lisäaineet liukenevat helposti
Jotkut ennen syntymää täydentävät lisäaineet eivät liukene nopeasti juomisen jälkeen. Toisin sanoen täydennyksen sisältämät ravintoaineet kulkevat vain kehon läpi käsittelemättä. Tee tämä testi kotona: laita täydennysosa kupilliseen etikkaa (vain puolet) ja sekoita noin 5 minuuttia. Alle 30 minuutissa (tai 45 minuutissa, jos lisäravinne sisältää gelatiinia tai melko raskasta kääriä), pilleri tai lisäaine on liuotettava tai ainakin erottumaan pienempiin hiukkasiin.
3. Varmista, että voit sulattaa sen
Jos sinulla on nielemisvaikeuksia, vaihda nämä lisäravinteet muilla lisäaineilla, joissa on hienompia kääreitä. Kalsium pillerit ovat yleensä pienempiä (koska kalsium vie enemmän tilaa), jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä, mutta varmista, että saat tämän mineraalin muulla tavalla. Ennen raskautta täydentävät lisäaineet, jotka voidaan pureskella, ovat myös valinta; vain älä odota sen maistuvan hyvältä. Jos tunnet eniten kaasua tai sinulla on vaikeuksia defekoida (ummetus) täydennyksen ottamisen jälkeen, tällaiset vaikutukset johtuvat lisäaineen rautapitoisuudesta. Kysy lääkäriltä muita vaihtoehtoja.
4. Älä kuluta sitä liikaa
Liian paljon vitamiinien kulutusta ei myöskään ole hyvä. Pidä kiinni suositellusta annoksesta ja älä ota muita ylimääräisiä lisäravinteita ilman lääkärisi tietämystä tai reseptiä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos otat kasviperäisiä lisäravinteita, koska kaikki kasviperäiset lisäravinteet eivät ole turvallisia kulutukseen, kun yrität tulla raskaaksi.
