sisältö:
- Lääketieteellinen video: Globalization II - Good or Bad?: Crash Course World History #42
- Miksi joku voi masentua?
- Miksi jogurtti voi parantaa mielialahäiriöitä?
Lääketieteellinen video: Globalization II - Good or Bad?: Crash Course World History #42
Oletko koskaan tuntenut surullisia, ahdistuneita, tyhjiä, toivottomia, arvottomia, tunne syyllisyyttä, herkkiä, hermostuneita? Tai ehkä sinusta tuntuu menettäneen kiinnostuksenne tavanomaiseen toimintaan, ruokahaluttomuuteen, keskittymiskyvyn häiriöihin, yksityiskohtien muistamiseen ja vaikean päätöksentekoon? Ehkä vielä pahempaa, onko sinulla mieli lopettaa elämäsi?
Tämä ehto kuvaa yhtä mielialahäiriöistä, jotka ovat tällä hetkellä lisääntymässä, eli masennus. Masennus on mielenterveyshäiriö, jota usein esiintyy, ja oireet aiheuttavat häiriöitä päivittäisessä toiminnassa. Indonesian tasavallan terveydenhuollon ministeriön vuonna 2013 julkaiseman Indonesian perusterveystutkimuksen mukaan noin 6% Indonesian väestöstä kärsii masennuksesta ja ahdistuksesta.
Miksi joku voi masentua?
Useimmat mielenterveyshäiriöt johtuvat biologisten, psykologisten ja sosiaalisten tekijöiden vuorovaikutuksesta. Biologisilla tekijöillä, jotka vaikuttavat geneettisten vaikutusten läsnäoloon, joissa ihmisillä, joilla on perheen historia, on suurempi riski masennukseen.
Psykologiset tekijät liittyvät sopeutumismekanismien häiriöihin, persoonallisuuteen ja luottamukseen. Sosiaaliset tekijät liittyvät käyttäytymiseen tai tapahtumiin, esimerkiksi rakkaansa menettämiseen tai väärinkäytökseen. Nämä tekijät aiheuttavat sitten neurotransmitterihäiriön, aineen hermosolukommunikaatioon, joka sitten häiritsee mielialaa säätelevän keskuksen aivoissa.
Tällä hetkellä masennusta hoidettiin psykoterapian ja lääkityksen yhdistelmällä. Tämä kahden hoidon yhdistelmä reagoi paremmin ja kestää kauemmin. Lisäksi on useita elintarvikkeita, jotka tunnetaan nimellä mieliala edistäviä tai mielialaa vakauttava kuten jogurtti, omega-3, vehnä, pavut, suklaa, vihannekset, hedelmät ja munat.
Miksi jogurtti voi parantaa mielialahäiriöitä?
Hyvien bakteerien muutos suolistossa uskoo aiheuttavan ihmisen aineenvaihduntahäiriöitä. Tämän mikrobiotan muutoksen sanotaan myös aiheuttavan aivojen häiriöitä, joista yksi on mielialahäiriöiden esiintyminen.
Tutkimus osoitti, että masennusoireet ilmaantuivat sen jälkeen, kun Lactobacillus (yksi hyvistä suolistossa olevista bakteereista) oli vähentynyt. Bakteerien määrän paranemisen myötä masennusoireet häviävät ja tunnelma palautuu normaaliksi.
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka sisältyvät tiettyyn määrään edullisten vaikutusten aikaansaamiseksi. Joka päivä probiootteja lisätään yleensä ruokaan, joista yksi on jogurtti.
Jogurtissa olevat probiootit vähentävät suoliston tulehdusta. Tämä probiootti lisää myös aminohappo-tryptofaanin tasoja, jotka ovat tärkeitä serotoniinin neurotransmitterien muodostamisessa. Tämän mekanismin avulla voidaan korjata masennuksen mielialan oireita.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että mielialan häiriöiden oireita on parannettu ryhmässä, jossa on säännöllisesti jogurttia. Jogurtin kuluttaneessa ryhmässä kyky käsitellä surua oli parempi ja masentuneet ajatukset laskivat. Jogurtin kulutus säännöllisesti kerran päivässä voi myös estää tai rajoittaa lievän tai kohtalaisen masennuksen oireita.
Tietenkin syöty jogurtti ei ole vain jogurtti, koska kaikilla jogurtteilla ei ole probiootteja. Hyvä asia on juoda jogurtti, joka sisältää edelleen aktiivista Lactobacillusta. Psykoterapia ja lääkehoito voivat kuitenkin olla tarpeen.
