sisältö:
- Lääketieteellinen video: NÄIN TEET SMOOTHIE BOWLIN
- Syöminen suklaa on hyvä ihmisille, joilla on sydänsairaus
- Kuinka paljon suklaata päivä on minulle sallittu?
- Ole varovainen myös sokeripitoisuuden kanssa suklaassa
Lääketieteellinen video: NÄIN TEET SMOOTHIE BOWLIN
Oletko suklaa rakastaja? Elintarvikkeilla, joiden sanotaan tekevän tätä onnellista tunnelmaa, on piilotettuja etuja sydämesi terveydelle. Tämä hyöty on vieläkin parempi niille, jotka ovat saaneet tai joilla on sydänsairauksien riski. Mikä tekee suklaasta hyvää sydämelle? Kuinka paljon voit syödä suklaata, jos sinulla on sydänsairaus?
Syöminen suklaa on hyvä ihmisille, joilla on sydänsairaus
On niin paljon tutkimuksia, jotka väittävät, että suklaa on hyvä sydän. Yksi niistä on tutkimus Englannista Norfolkista.
Sydämessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että suklaan syöminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä 11 prosentilla ja estää sydänsairauksien varhaisen kuoleman 25 prosentilla. Myös tutkimuksessa todettiin, että suklaan syöminen voi vähentää aivohalvauksen riskiä 23 prosenttia.
Vaikka ei vielä tiedetä tarkalleen, mikä tekee suklaasta hyödyllistä sydämen terveydelle, asiantuntijat toteavat, että suklaan flavonoidipitoisuus on syy. Flavonoideilla, jotka ovat osa antioksidantteja, on kyky vähentää verenpainetta, toimia anti-inflammatorisena, estää verihyytymiä ja helpottaa verenkiertoa.
Kuinka paljon suklaata päivä on minulle sallittu?
Jos perustuvat aiemmin mainittuun tutkimukseen, ihmiset, joilla on pieni sydänsairausriski, voivat syödä 100 grammaa suklaata päivässä. Tätä ei tietenkään voida käyttää vertailukohtana. Koska tarvitaan enemmän tutkimusta, jotta voidaan määrittää hyvän suklaan rajat, jotka kuluvat yhdessä päivässä.
Sen lisäksi, että Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on varma, että suklaan syöminen on epävarmaa, Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on todennut, että flavonoidien kulutusta tulisi kuluttaa vain yhden päivän aikana - enintään 200 mg kaakaopavun flavonoideja päivässä.
Vertailun vuoksi kaakaon sisältö yhdessä tummasta suklaasta voi ulottua 70-90%: iin brändistä riippuen. Tämä on varsin paljon, joten flavonoideja on paljon. Lisäksi on melko vaikeaa tarkistaa, kuinka paljon kaakaopitoisuutta myydään tavallisissa supermarketeissa koska näitä tietoja ei usein ole mukana.
Ole varovainen myös sokeripitoisuuden kanssa suklaassa
Riippumatta siitä, minkä tyyppinen suklaa syöt, on todella hyvä sydänterveys. Jopa suklaamaito. Mutta todellakin sinun täytyy kiinnittää huomiota suosikkisuklaasi todelliseen sokeri- ja rasvapitoisuuteen. Syynä on se, että useimmat markkinoilla myytävät suklaapatukat sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa erilaisista maitoista ja muista lisäaineista.
Voit yllättää, voit syödä tummaa suklaata, joka on yleensä alhainen tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria. Lisäksi valitaan myös suklaa, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70% tai enemmän. Lisää tutkimusta on sovittu ja todetaan, että tumman suklaan edut sydämen terveydelle ovat suurempia kuin muut suklaatyypit. Älä kuitenkaan silti syö suklaata. Kaikki, mikä on liiallista, ei todellakaan ole hyvä keholle.
