sisältö:
- Lääketieteellinen video: Viikonloppuna tuulista ja paikoin sateista
- Mikä on kehon biologinen kello?
- Kehon biologinen kello voidaan nollata aterioiden perusteella
- Ruokailun viivästyminen vaikuttaa verensokeritasoon
- Ateriaikojen muuttaminen voi palauttaa verensokerin säätävän kehon kellon
Lääketieteellinen video: Viikonloppuna tuulista ja paikoin sateista
Ihmiskeho perustuu vuorokausirytmiin eli kehon biologiseen kelloon. Kuitenkin tiedätkö, jos ateriat voivat vaikuttaa kehon biologiseen kelloon, erityisesti verensokerin kontrolloinnissa? Katso koko artikkelin tarkistus tästä artikkelista.
Mikä on kehon biologinen kello?
Biologinen kello, jota kutsutaan myös vuorokausirytmiksi, on ihmisen fyysisen, henkisen ja käyttäytymisen aktiivisuuden muutos 24 tunnin kuluessa. Biologiset kellot voivat määrittää unen syklejä, hormonin tuotantoa, kehon lämpötilaa ja erilaisia muita kehon toimintoja.
Circadian rytmejä säätelevät sitä kutsutaan pääkelloksi (pääkello) aivoissa. Tärkein kello on hermosolujen ryhmä hypotalamuksen aivojen osassa, joka sijaitsee Suprachiasmatic Nucleus (SCN) -alueella, joka on osa, joka säätelee nälkää, kehon lämpötilaa ja janoa. Sen lisäksi, että ihmisen kehossa säätelevät luonnolliset tekijät, kehon biologinen kello voi vaikuttaa myös ympäristön olosuhteisiin henkilön ympärillä.
Kehon biologinen kello voidaan nollata aterioiden perusteella
Julkaisussa Current Biology julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että biologisia kelloja voidaan järjestää uudelleen, kun joku saa aamiaisen, lounaan ja illallisen.
Tässä tutkimuksessa tutkijat osallistuivat jopa kymmenen nuorta miestä 13 päivän ajan. Heitä pyydettiin syömään 3 kertaa päivässä viiden tunnin viiveellä. Kaikille osallistujille tarjottavilla elintarvikkeilla on sama ravitsemuksellinen ja kaloripitoisuus.
Aluksi jokainen osallistuja alkaa syödä 30 minuuttia herätyksen jälkeen. Sitten sen jälkeen kun tottuneet ruokavalioon, osallistujia pyydettiin muuttamaan ruokavaliotaan tutkimuksen viimeisten kuuden päivän aikana 5 tuntiin herätyksen jälkeen. Näistä ruokavalion muutoksista tutkijat analysoivat kehon biologista kelloa jokaiselta osallistujalta.
Ruokailun viivästyminen vaikuttaa verensokeritasoon
Tämän seurauksena ruokavalion muutokset eivät vaikuttaneet kunkin osallistujan nälkä- ja unihäiriöihin. Ei vain, että tämä muutos ruokavaliossa ei myöskään vaikuta tärkeimpään aivojen biologiseen kelloon, joka säätelee kortisolin ja melatoniinin vapautumista.
Tutkijat totesivat kuitenkin, että ruokavalion muutokset viivästyttämällä 5 tunnin normaalia ruokailuaikaa aiheuttivat merkittävän muutoksen verensokeriarvoon, tai voidaan sanoa, että kehon verensokerin käsittelyjakso viivästyi 5 tuntia tavallista pidemmälle. Sitä vastoin tämän verensokerisyklin muutosta ei seuraa insuliinisyklin ja triglyseridien muutoksia.
Tutkijat olettavat, että tämä ilmiö johtuu kehon aineenvaihduntaa säätelevissä biologisissa kelloissa tapahtuvista muutoksista, ei tärkeimmistä biologisista kelloista (pääkello) joka on aivoissa.
Ateriaikojen muuttaminen voi palauttaa verensokerin säätävän kehon kellon
Näiden tutkimusten tulosten perusteella tutkijat totesivat, että vuorokausirytmin ongelmat voivat yrittää syödä tietyin aikavälein kehon kellojen järjestämiseksi uudelleen. Tämä menetelmä voi myös estää metabolisia häiriöitä, erityisesti verensokerin häiriöitä.
Erityisesti tämän tutkimuksen tuloksia voidaan soveltaa henkilöihin, joilla on usein vuorokausirytmiä, kuten ihmisiä, jotka työskentelevät muutos tai ne, jotka matkustavat usein monien aikavyöhykkeiden kautta, kuten lentäjät, lentohenkilöt, merimiehet, muusikot taimatkustaja.
