sisältö:
- Lääketieteellinen video: NVR - Haim Omer explains non-violent resistance (40 min)
- Mikä on osteoporoosi?
- Mitkä ovat osteoporoosin syyt nuorena?
- 1. Ota tietyt lääkkeet
- 2. Lääketieteelliset olosuhteet
- 3. Hormonihäiriöt
- 4. Elämäntapa
- Joten, miten ehkäistä osteoporoosia, koska olit nuori?
- 1. Säännöllinen liikunta
- 2. Riittävä kalsiumin tarve
- 3. Kiinnitä huomiota D-vitamiinin saantiin
- 4. Ota kalsiumlisää
- 5. Vältä tupakointia ja alkoholin juomista
Lääketieteellinen video: NVR - Haim Omer explains non-violent resistance (40 min)
Useimmat ihmiset olettavat, että osteoporoosi hyökkää vain iäkkäitä. Vaikka näin ei ole. Koska osteoporoosi voi vaikuttaa kaikkiin ikäryhmiin ja sukupuoliin, myös nuoriin. Joten mikä aiheuttaa osteoporoosia nuorena? Tunne tämän artikkelin vastaukset.
Mikä on osteoporoosi?
Osteoporoosi tai yleisesti tunnettu luun menetys on tila, jossa luun tiheys pienenee jatkuvan luumassan menetyksen vuoksi, jolloin luista tulee hauraita ja helposti murtuvia.
Monet ihmiset ajattelevat, että osteoporoosi esiintyy luonnollisesti ja on väistämätöntä, koska se on osa ikääntymistä. Vaikka näin ei ole. Kaikki - sekä nuoret että vanhat - voivat olla osteoporoosin vaarassa.
Useimmat osteoporoosia sairastavat ihmiset eivät ole tietoisia tämän taudin oireista. Yleensä he ovat tietoisia vain selkäkipun kipuista, kaulan kipuista, kallistuneesta asennosta, korkeuden asteittaisesta vähenemisestä ja useammista vammoja tai murtumia.
Mitkä ovat osteoporoosin syyt nuorena?
1. Ota tietyt lääkkeet
Juomalääkkeiden pitkäaikainen käyttö kortikosteroidit tai injektiot, kuten prednisoni ja kortisoni, häiritsevät luun muodostumista. Yleensä lääkettä käytetään astman ja niveltulehduksen (niveltulehdus) hoitoon.
Lisäksi muut osteoporoosin syyt liittyvät usein myös tiettyjen sairauksien, kuten syövän, kohtausten ja epilepsian, hoidon vaikutuksiin.
2. Lääketieteelliset olosuhteet
Osteoporoosin riski on nuorena suurempi, jos sinulla on jo tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia, kuten:
- Keliakia
- Tulehduksellinen suolistosairaus
- Munuaissairaus tai maksasairaus
- syöpä
- lupus
- niveltulehdus
3. Hormonihäiriöt
Edellä mainittujen eri sairauksien lisäksi muut osteoporoosin syyt ovat hormonaalisia häiriöitä, kuten:
- Hypertyreoosi (tila, joka johtuu kilpirauhasen liikatoiminnasta)
- Hyperparatyreoosi (tila, joka johtuu liian aktiivisesta lisäkilpirauhasesta)
- Lisämunuaisen häiriöt, kuten Cushingin oireyhtymä
- Sukupuolihormonien, nimittäin hormonien estrogeenin ja testosteronin, määrän väheneminen
- Aivolisäkkeen (aivolisäkkeen) häiriöt
4. Elämäntapa
Lapsilla, jotka viettävät paljon aikaa vain laiskomaan ja liikkumasta, on suurempi osteoporoosiriski kuin niillä, jotka harjoittavat aktiivista liikuntaa. Miksi se on? Tämä johtuu siitä, että heidän ruumiinsa ja luunsa eivät voi harjoittaa itseään painon kantavassa toiminnassa, joka edistää luun tiheyttä.
Ei vain sitä, että lapsilla, joilla ei ole kalsiumia ja D-vitamiinia, on myös suuri osteoporoosiriski. Koska nämä kaksi mineraalia ovat tärkeitä kivennäisaineita luunrakennuksessa. Näin ollen kalsiumin ja vitamiinin saannin puute voi vähentää luun tiheyttä, mikä puolestaan lisää osteoporoosin riskiä nuorena.
Joten, miten ehkäistä osteoporoosia, koska olit nuori?
Voit ehkäistä tämän taudin varhaisessa vaiheessa eri tavoin, mukaan lukien:
1. Säännöllinen liikunta
Osteoporoosia voidaan ehkäistä varhain tekemällä liikuntaa säännöllisesti. Erityisesti harjoituksia, jotka rasittavat luita, kuten painon nostamista. Urheilu, kuten juoksu, pyöräily, jalkapallo ja vain kävely, voivat myös vahvistaa luita niin, että luut eivät ole helposti huokoisia.
2. Riittävä kalsiumin tarve
Kuten edellä mainittiin, yksi osteoporoosin syistä nuoressa iässä johtuu kalsiumin puutteesta. Siksi on tärkeää vastata päivittäisiin kalsiumitarpeisiin. Voit saada kalsiumia maidosta, juustosta, jogurtista, appelsiinista, munista, parsakaalia, lehtikaalia, pinaattia ja muita vihreitä vihanneksia.
3. Kiinnitä huomiota D-vitamiinin saantiin
Kalsiumin lisäksi on kiinnitettävä huomiota D-vitamiinin tarpeisiin. D-vitamiinin tärkein lähde on auringon altistuminen. Bask aamu- tai ilta-auringon altistuksessa vähintään 5–10 minuuttia joka päivä. Voit myös vastata D-vitamiinin tarpeisiin elintarvikkeista, kuten kaloista (sardiinit, tonnikala ja lohi), munista, maidosta, napin sienistä, naudan maksasta ja niin edelleen.
4. Ota kalsiumlisää
Jos todella tarvitset sitä, voit ottaa kalsium- ja D-vitamiinilisäyksiä, mikä yleensä tapahtuu, jos et pysty vastaamaan kalsiumin ja D-vitamiinin tarpeisiin päivittäisessä ruoassa. Mutta ennen kuin käytät täydennystä, kannattaa ensin kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi ohjeita tarpeisiisi sopivien lisäravinteiden nauttimisesta.
5. Vältä tupakointia ja alkoholin juomista
Nuoret, jotka ovat kasvaneet, ovat erittäin alttiita tupakoinnille ja alkoholille yhdistymisen takia. Itse asiassa nämä kaksi asiaa voivat vaarantaa terveytesi, myös osteoporoosiriskin lisäämisen. Koska tupakansavussa ja alkoholissa oleva nikotiini voi vähentää veren virtausta luuihin, estää luun muodostavaa solujen tuotantoa ja estää kalsiumin imeytymistä.
