sisältö:
- Voiko diabeetikoille syödä instant nuudelit?
- Terveellinen syöminen vinkkejä diabeetikoille
- 1. Valitse nuudelit, joissa on korkea kuitu
- 2. Poista marinaatti
- 3. Lisää vihanneksia ja muita terveellisiä elintarvikkeita
- 4. Rajoita elintarvikkeiden annokset
Instant nuudelit ovat yksi niistä elintarvikkeista, joita monet ihmiset pitävät. Tarjotun edullisen hinnan lisäksi se maistuu hyvältä ja sitä on helppo palvella, mikä tekee monista ihmisistä riippuvaisiksi instant nuudelista. Valitettavasti instant nuudelit kutsutaan usein epäterveelliseksi ruoaksi, koska nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja. Paitsi että instant nuudelit ovat myös vähän proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Onko sisällön vuoksi mahdollista, että diabeetikoilla on mahdollisuus kuluttaa tällaista ruokaa?
Voiko diabeetikoille syödä instant nuudelit?
Raportointi kohteesta SFGate, American Diabetes Associationin mukaan diabeetikot voivat kuluttaa instant nuudelit ja muut hiilihydraattirikkaat elintarvikkeet. Muista, että hiilihydraattien kuluttaminen suurina määrinä ja hallitsematon tekee sinusta saada paksumpaa ja se lisää merkittävästi verensokeritasoa, mikä voi pahentaa diabetesta.
Siksi diabeetikoille, jotka haluavat syödä instant nuudelit, on hyvä syödä tämäntyyppistä ruokaa kohtalaisella annoksella (kohtalainen) ja tasapainottaa ruokavalio tekemällä liikuntaa, Jos liikut säännöllisesti, ota säännöllisesti insuliinia tai diabeteksen lääkitys Suun kautta lääkärin määräämät ja syömällä tasapainoinen ruokavalio, joka ei ylitä päivittäistä kalorimäärääsi, voit nauttia instant nuudeliruokaa pelkäämättä sen vaikutuksia terveyteen.
Tämä koskee myös muita elintarvikkeita. Tärkeintä on hallita ruokaa. Vältä myös mitään, mikä voi merkittävästi lisätä verensokerisi.
Terveellinen syöminen vinkkejä diabeetikoille
Kuten edellä selitettiin, diabeetikoilla on oikeus kuluttaa instant nuudelit. Huomautuksia, vain satunnaisesti ja pieninä määrinä. No, seuraavat vinkit saattavat olla referenssimateriaalia, jos haluat syödä instant nuudelit pysyä terveenä.
1. Valitse nuudelit, joissa on korkea kuitu
Suurin osa markkinoilla myytävistä instant nuudelista on valkoisista jauhoista valmistetut nuudelit, mukaan lukien muna-nuudelit. Tämäntyyppinen nuudeli lisää huomattavasti verensokerisi, koska se sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Ratkaisuna voit valita täysjyväjauhoista, quinoa-jauhoista, vihreiden papujen jauhoista valmistetut nuudelit ja niin edelleen. Nuudelituotteiden korkea kuitupitoisuus tekee sinusta ctarpeeksi nopeasti, mikä estää sinua syömästä liikaa.
2. Poista marinaatti
Toinen tapa nauttia diabeetikoille terveellisempiä nuudelit on päästä eroon mausteista, jotka yleensä ovat pakkauksessa. Välittömien nuudelien maustaminen sisältää runsaasti natriumia jopa suositusten ylittäessäRuokavalio-ohjeet amerikkalaisille 2015-2020, Tämä korkea natriumipitoisuus voi lisätä verenpainetta.
Mutta se ei tarkoita sitä, että voit syödä vain makuisia makuja. Voit kokeilla muita ainesosia, jotka auttavat lisäämään nuudelien makua. Käytä keittiössä saatavilla olevia mausteita, kuten tuoreita chilejä, pippuria, korianteria, kalakastiketta ja muita, jotka ovat luonnollisempia ja varmemmin terveempiä. Muista, että mitä vähemmän käytät pikaruokaa nuudeleihin, sitä parempi se tulee olemaan yleistä terveyttäsi varten.
3. Lisää vihanneksia ja muita terveellisiä elintarvikkeita
Lisäämällä useita erilaisia vihanneksia ja muita terveellisiä elintarvikkeita instant nuudeleihin ei ainoastaan tehdä tätä ruokaa terveellisemmäksi, vaan myös maistuu paremmalta. Voit lisätä kulhoon nuudelit viipaletta kananrinta, parsakaalia ja yhden teelusikallisen oliiviöljyä. Nämä ainesosat ovat täyttäneet proteiini-, hiilihydraatti- ja tyydyttymättömien rasvojen tarpeet.
4. Rajoita elintarvikkeiden annokset
Vaikka edellä kuvattu menetelmä voi tehdä instant nuudeliruokasi terveellisemmäksi, muista, miten tärkeää on rajoittaa ruokakulutustasi. Jos käytät taajuutta suuressa osassa, se ei todellakaan ole terveellistä.
Tähän saakka kuinka monta kertaa olet syönyt pikaloodareita, joita sanotaan usein. Mutta useat tutkimukset ovat paljastaneet, kolme kertaa syö liian paljon instant nuudelit viikossa. Joten kaikkien pitäisi kuluttaa vähemmän.
