sisältö:
- Lääketieteellinen video: Switching Diets: VEGETARIAN vs. OMNIVORE
- Juo maitoa sekoitettuna jogurttiin, onko se todella terveempää ja hyödyllisempää?
- Noudata, miten juoda maitoa sekoitettuna jogurtin kanssa pysyä terveenä
Lääketieteellinen video: Switching Diets: VEGETARIAN vs. OMNIVORE
Jogurtti ja maito ovat hyviä proteiinilähteitä. Yksi lasi (8 unssia / 240 ml) tavallista lehmänmaitoa sisältää noin 7,7 grammaa proteiinia. Samankaltaisella annoksella yksi tavallinen jogurtti sisältää noin 7,9 grammaa proteiinia. Molemmat sisältävät myös runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä luiden ja hampaiden lujuudelle. Joten, voitko juoda maitoa sekoitettuna jogurttiin kerralla saadaksesi hyötyjä monta kertaa?
Juo maitoa sekoitettuna jogurttiin, onko se todella terveempää ja hyödyllisempää?
Se ei vahingoita juoda maitoa sekoitettuna jogurttiin samaan aikaan, jos se on sinun makusi ja sinulla ei ole ruoansulatusongelmia, jotka liittyvät maidon kaltaiseen maidon allergiaan tai laktoosi-intoleranssiin. Yhden niistä syöminen yksin vuorotellen tai yhdessä kerrallaan ei myöskään vaikuta elimistölle koituviin hyötyihin.
Mitä on ymmärrettävä, sekä lehmänmaito että jogurtti ovat yleensä kaloreita elintarvikkeita. Samalla annoksella molemmat voivat sisältää enintään 150 kaloria ja 8 grammaa rasvaa. Tämä lisää tietenkin päivittäistä kalorimäärääsi. Sitä ei ole vielä lisätty kalorien saannin avulla, joka on peräisin ruoka- ja muista välipaloista ja juomista.
Vaikka jokaisen henkilön päivittäiset kaloreiden tarpeet voivat olla erilaisia, liiallinen kalorien saanti voi aiheuttaa tarpeetonta painonnousua. Lopulta ylipaino voi lisätä riskiäsi erilaisista terveysongelmista aina lihavuudesta, diabeteksesta ja sydänsairauksiin.
Noudata, miten juoda maitoa sekoitettuna jogurtin kanssa pysyä terveenä
Jos haluat silti juoda maitoa sekoitettuna jogurttiin, se on kunnossa. Sinun tarvitsee vain löytää turvallisempi vaihtoehto, jotta voit silti korjata etuja ilman, että sinun tulee käsitellä haitallisten vaikutusten riskiä.
Esimerkiksi valitsemalla vaihtoehtoinen maito, kuten vuohenmaito tai kasvismaito (mantelit, soijapavut ja muut) ja yhdistettynä jogurttiin, jossa on vähärasvainen (vähärasvainen tai rasvaton), jonka rasvapitoisuus on alle kolme grammaa. Valitse myös jogurtti ilman makuja, eli tavallinen. Koska jogurtissa on lisää sokeria, joka voi lisätä kalorien saantia.
Voit myös käsitellä molempia terveellisiksi smoothieiksi suosikkisi tuoreiden hedelmien ja vihannesten kanssa. Smoothit on kuitenkin kulutettava maltillisesti. Emma Derbyshiren tekemien tutkimusten perusteella ihmisiä suositellaan käyttämään enintään 150 ml: n päivittäisiä smoothieja. Tämä johtuu siitä, että Smmothien ravitsemuksellinen pitoisuus on erilainen verrattuna puhtaan hedelmämehun ravintoaineisiin. Sokeripitoisuus on korkeampi, koska siihen vaikuttavat erilaiset aineosat.
Siksi ei myöskään ole suositeltavaa kuluttaa kaikkea ylimääräistä. Kaikki, mikä on liiallista, ei ole hyvä keholle.
