sisältö:
- Lääketieteellinen video: 10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE!
- Ovatko monet seisontat osoittautuneet kaloreiksi?
- Miten monet seistä voivat polttaa enemmän kaloreita?
- Mitkä ovat muutkin edut, kun aktiivisuus seisoo?
Lääketieteellinen video: 10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE!
Niille teistä, jotka menettävät paino-ohjelmia, mitä usein teet ruokavalion harjoittamisen ja ylläpidon lisäksi? On selvää, että on olemassa muitakin yksinkertaisia toimintoja, jotka voivat auttaa painonpudotusohjelmaa onnistumaan. Ei tarvitse vaivautua, hän sanoi, sinun tarvitsee vain seisoa. Onko totta, että seisominen voi auttaa polttaa kaloreita niin, että painosi laskee nopeasti? Tutustu arvosteluihin täällä.
Ilmoitettu Medical News Today -verkkosivustolla, noin 6 tuntia päivässä, voi auttaa sinua laihtumaan. Pysyminen on kannattavampaa kuin istua kaloreiden polttamisen kannalta.Tutkimukset osoittavat, että liikaa istumista voi aiheuttaa rasvan kertymistä, kun se seisoo voi polttaa kaloreita ja rasvaa.
Ovatko monet seisontat osoittautuneet kaloreiksi?
Dr. Francisco Lopez Jimenez ja hänen tiiminsä testasivat kalorien polttamista, kun se istuu ja seisoo. Tämä tutkimus julkaistiin Euroopan lehdessä Preventive Cardiology vuonna 2018, Tohtori Francisco Lopez Jiminez teki tiiminsä kanssa tutkimusta käsittelemällä tietoja 46 aiemmasta tutkimuksesta, joihin osallistui yhteensä 1 184 henkilöä, joiden keski-ikä oli 33 vuotta ja keskimääräinen paino 65 kg.
Tutkimuksessa saadut tulokset osoittavat, että hetkessä pysyminen voi auttaa kaloreita polttamaan 0,15 kertaa enemmän kuin istuessasi. Tämä tarkoittaa, että ihmiset, jotka painavat 65 kg, jos he seisovat 6 tuntia päivässä, voivat lisätä jopa 54 kaloria päivässä polttavia kaloreita kehossaan. Jos se muunnetaan painoksi, lisäsyöttö 54 kaloria päivässä vuodessa voi polttaa 2,5 kg rasvaa.
Ehkä tämä ei ole liikaa, mutta se on varsin hyödyllistä. Dr. Lopez, työntekijöille, jotka istuvat 12 tuntia päivässä ja joilla on suuri riski kokea liiallista painoa päivittäisten tottumustensa vuoksi, on parempi leikata jopa puolet istumisajasta.
Istumapaikan korvaaminen voi olla hyödyllinen ratkaisu työntekijöille, joilla on elämäntapa, joka aina istuu hiljaa paikassa, joka estää niiden painonnousun pitkällä aikavälillä.
Jopa niille teistä, jotka menettävät painoa, ei voi täysin luottaa kalorien vähentämiseen seisomalla yksin. Sinun on vielä tehtävä urheilua, hoidettava ruokavaliota ja hallittava ruokavalintoja.
Miten monet seistä voivat polttaa enemmän kaloreita?
Kun seisot, siihen liittyy enemmän lihaksia, jotta voit pysyä korkeina, joten on järkevää, jos keho tarvitsee enemmän energiaa sen tekemiseksi. Kehon on poltettava kaloreita saadakseen tarpeeksi energiaa pysyä vahvana.
Pysyvä on yksi muun kuin urheilun termogeneesin toiminnoista tai usein NEAT. NEAT on päivittäinen toiminta, joka voi auttaa polttaa kaloreita, kuten silloin, kun olet hermostunut, annat eleitä ja vapisevat.
Siksi, jos olet tottunut istumaan koko päivän, yritä nousta useammin. Esimerkiksi junassa tai bussilla, kun lähdet kampukselle tai toimistoon. Se voi olla myös silloin, kun kokit ja valmistat aterioita perheelle.
Mitkä ovat muutkin edut, kun aktiivisuus seisoo?
Lisäksi Livestrongissa raportoitu pysyminen voi auttaa verenkiertoa vapaasti koko kehossa niin, että happi kuljettaa myös enemmän, mukaan lukien aivot. Tämä voi tehdä ajattelustaitoja selkeämmäksi ja keskittymisen lisääntymiseksi.
Pysyvä voi myös parantaa asennoitasi ja vähentää kipua ja jäykkyyttä. Päinvastoin istuu, istuu liian kauan tekee selkärangan liikkuvuudesta jäykempää, kiristämällä rintalihasten, hartioiden ja kaulan, jotta ihmiset voivat tuntea kipeästi, jos he istuvat liian pitkään.
Näiden etujen vuoksi on monia työpaikkoja, jotka kannustavat työntekijöitä käyttämään pysyvä työpöytä (pysyvä pöytä), jota käytetään työskenneltäessä. Vaikka työhön liittyvä tutkimus pysyy vielä alkuvaiheessa ja lisätutkimusta tarvitaan vielä täydellisemmin, ainakin työskentelemällä ja pysäyttämällä pysyvässä toiminnassa voidaan vähentää liian pitkän istunnon haitallisia vaikutuksia.
