sisältö:
- Lääketieteellinen video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
- Mitä miesten pitäisi tehdä eturauhassyövän ehkäisemiseksi
- 1. Syö tomaattia ja muita punaisia hedelmiä usein
- 2. Lisää hedelmiä ja vihanneksia
- 3. Syö kalaa
- 4. Juo teetä ja soijamaitoa
- 5. On hyvä juoda kahvia
- 6. Lopeta tupakointi
- 7. Huolellinen harjoitus
- 8. Tarkkaile tarkkaan lääkärin kanssa
Lääketieteellinen video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
Eturauhassyöpä on yksi yleisimmistä syövän tyypeistä, joka on pelottava Adamille. Eturauhas on elin, joka sijaitsee virtsarakon alla. Tämä elin on hyödyllinen siemennesteen tuottamiseen. CDC: n mukaan eturauhassyöpä on toiseksi yleisin syöpä miehillä Amerikassa, ja yhdellä sadasta miehestä 60-luvulla on eturauhassyöpä ennen kuin se saavuttaa 70 vuotta. Joten, miten ehkäistä eturauhassyöpä?
Mitä miesten pitäisi tehdä eturauhassyövän ehkäisemiseksi
Eturauhassyöpää sairastavan ihmisen riski kasvaa iän myötä. Itse asiassa ei ole todistettua menetelmää, joka voi varmasti estää eturauhassyövän kokonaan, mutta tutkimus osoittaa, että elämäntapamuutokset ja terveellinen syöminen voivat auttaa vähentämään miehen riskiä pahanlaatuiseksi.
1. Syö tomaattia ja muita punaisia hedelmiä usein
Tomaatit, vesimelonit ja muut punaiset elintarvikkeiden ainesosat sisältävät antioksidantteja lykopeeni, Mitä enemmän punainen tomaatti on, sitä enemmän kohdussa lykopeenise on. Jotkut tutkimukset osoittavat, että miehillä, jotka kuluttavat näitä hedelmiä, on pienempi riski saada eturauhassyöpä verrattuna niihin, jotka eivät. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ruoanlaitto tomaateilla helpottaa kehon imeytymistä lykopeeni sisältyvät siihen.
2. Lisää hedelmiä ja vihanneksia
Hedelmien ja vihannesten sisältämät ravintoaineet ja vitamiinit voivat vähentää eturauhassyövän kehittymisen riskiä. Vihreät vihannekset sisältävät yhdisteitä, jotka voivat auttaa kehoa tuhoamaan syöpää aiheuttavia aineita (syövän aiheuttavia aineita). Lisäksi korkea ravitseva ruoka voi myös estää syövän leviämisen.
3. Syö kalaa
Omega-3-rasvahapot voivat vähentää eturauhassyövän riskiä. Omega-3: t löytyvät helposti erilaisista kaloista, kuten sardiinista, tonnikalasta, makrillista ja lohesta. Verrattuna runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden syömiseen vähärasvaisen ruoan syöminen yhdistettynä kalanöljylisiin on osoittanut hidastavan eturauhassyöpäsolujen kasvua.
4. Juo teetä ja soijamaitoa
Aktiivisten yhdisteiden, joita kutsutaan isoflavoneiksi, on osoitettu vähentävän eturauhassyövän riskiä. Nämä ravintoaineet ovat yleensä myös tofu, linssit ja pähkinät. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että miehillä, jotka juovat vihreää teetä tai ottavat sen täydentävässä muodossa, on pienempi riski eturauhassyövän kehittymiseen verrattuna niihin, jotka eivät.
5. On hyvä juoda kahvia
Vuosikymmenien tutkimus osoittaa, että kahvin kulutus voi vähentää eturauhassyövän kehittymisen riskiä. Muista kuitenkin, että suurilla annoksilla kofeiini voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen, kuten aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämen rytmejä ja jopa kohtauksia. Mayo Clinic suosittelee käyttämään 400 mg kofeiinia päivässä aikuisille, mikä vastaa 1½ kupillista.
Toimintatapa on myös vaikutusvaltainen. Tutkimuksessa kävi ilmi, että kahvin juomisen suoraan juoma kahvia käyttävillä miehillä oli pienempi riski eturauhassyövän kehittymiseen kuin ne, jotka juovat suodatinkahvia kahvipaperilla. Kahvin kahvilat ja kahweol-kemikaalit vaikuttavat syöpään. Tutkijat uskovat, että nämä kemikaalit jäävät suodatinpaperille, jos kahvia suodatetaan ensin.
6. Lopeta tupakointi
Potilaat, joilla on eturauhassyöpä, jotka tupakoivat, ovat yleensä alttiimpia uusiutumisriskille. Tupakoitsijoilla on myös suurempi riski saada eturauhassyövän aggressiivisia muotoja.
Ei ole koskaan liian myöhäistä lopettaa. Verrattuna aktiivisiin tupakoitsijoihin entiset tupakoitsijat, jotka ovat pysähtyneet yli 10 vuotta, ovat samat kuoleman riskit kuin ne, jotka eivät ole koskaan tupakoimattomia.
7. Huolellinen harjoitus
Liian paljon rasvaa, erityisesti kehon keskellä, lisää eturauhassyövän kehittymisen riskiä. Harjoittelu säännöllisesti auttaa sinua ylläpitämään kehon painoa, lihasmassaa ja aineenvaihduntaa. Yritä kävellä, juosta, pyöräillä tai uida.
8. Tarkkaile tarkkaan lääkärin kanssa
Kysy lääkäriltä, kuinka riskialtis saat eturauhassyövän. Jotkut asiat, joista voit puhua, ovat mitä testejä voit tehdä eturauhassyövän riskin määrittämiseksi, miten perheesi historia vaikuttaa eturauhassyövän riskiin, ja millaista ruokavaliota lääkäri suosittelee eturauhassyövän ehkäisemiseksi. Kerro välittömästi lääkärillesi, jos sinulla on oireita, kuten epämukavuutta lantion tai peräsuolen alueella, virtsaamisvaikeuksia tai virtsassa / siemennesteessä.
