sisältö:
- Lääketieteellinen video: The psychology of evil | Philip Zimbardo
- 1. Popcorn ilman voita
- 2. Hedelmäsalaatti
- 3. Jogurtti
- 4. Vilja
- 5. Vihannesten luomukset
- 6. Keitto liemi
- 7. Soijapavut
Lääketieteellinen video: The psychology of evil | Philip Zimbardo
Popcorn-paketti ei varmasti irrota kädestäsi, kun katsot suosikkielokuvaa. Kyllä, tuntuu siltä, että jokin puuttuu, kun katsot elokuvaa ilman välipalaa. Mutta ole varovainen, huolimaton välipala voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Joten mitä terveellisiä välipaloja sopii kulutukseen elokuvan katselussa? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
1. Popcorn ilman voita
Popcorn on yksi terveellisimmistä välipaloista, joita voit valita elokuvan katselun aikana. Popcorn sisältää useita antioksidantteja, jotka voivat auttaa syöpään ja sydänsairauksiin. Lisäksi popcorn on täynnä kuitua, joka on hyväksi terveydelle.
Vältä kuitenkin ylimääräisiä täyteaineita voi (voita) ja suolaa. Koska nämä kaksi ainesosaa voivat lisätä kaloreiden, hiilihydraattien ja natriumin saantia, mikä voi lisätä liikalihavuuden, verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä.
Pienessä popcornissa on noin 200 kaloria, 22 grammaa hiilihydraatteja, 11 grammaa rasvaa, 1 gramma tyydyttyneitä rasvoja ja 190 milligrammaa natriumia. Siksi kompensoi popcornin syöminen lisäämällä juomavettä kehon neutraloimiseksi.
2. Hedelmäsalaatti
Haluatko välipalaa terveenä ilman rasvaa? Valitse vain hedelmäsalaatti. Syynä on, että hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, joita kutsutaan fruktoosiksi. Fruktoosi on eräänlainen sokeri, joka hajoaa helpommin elimistöön.
Raportointi Livestrong, yksi kulho hedelmäsalaattia koostuu 50 grammaa banaania, 50 grammaa melonia, 50 grammaa mustikoita ja 50 grammaa omenoita voit saada 1 gramma proteiinia, 3 grammaa kuitua, 300 milligrammaa kaliumia, 30 milligrammaa C-vitamiinia ja 70 A-vitamiini
USDA: n mukaan vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden pitoisuus tuoreissa hedelmissä voi vähentää syövän, lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä.
3. Jogurtti
Toinen terveellistä välipalaa, joka sopii kulutukseen elokuvan katselussa, on jogurtti. Toisin kuin jäätelö, jogurtin koostumus on yleensä kevyempi ja sisältää probiootteja (hyviä bakteereja), mikä on varmasti hyödyllistä kehon terveydelle, erityisesti ruoansulatusjärjestelmälle.
Yritä tehdä oman tuoreen jogurttijuoman. Se on helppoa, sekoita 50 grammaa hienonnettua mansikkaa, tl vaniljauutetta ja 170 grammaa jogurttia tavallinen, No, nyt voit käyttää terveellisiä välipaloja ystävänä katsomaan elokuvaa.
4. Vilja
Vilja sopii hyvin kulutukseen elokuvan katselussa. Koska tämä terveellinen välipala sisältää vehnää, jossa on runsaasti kuituja ja B-vitamiineja, jotka voivat auttaa ruoansulatuskanavan ravitsemiseksi ja pitämään sen täyteen.
Valitse vilja, jossa on vähän sokeria, rasvaa ja suolaa. Joitakin esimerkkejä viljasta, jonka voit valita, ovat vehnäjauhekakut tai kaurapuuro. Tutkimukset osoittavat, että korkeakuituiset ruokavaliot voivat vähentää sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Jotkin markkinoilla olevat viljat sisältävät kuitenkin riittävästi rasvaa ja sokeria. Siksi älä unohda aina tarkistaa ravintoarvotietoja, jotka löytyvät elintarviketarrasta sen sisällön varmistamiseksi.
5. Vihannesten luomukset
Sen sijaan, että valitsisit enemmän suolaa sisältäviä perunalastuja, on parempi valita vihannesvalikoiman luomuksia. Et voi vain kuluttaa vihanneksia päävalikkona. Koska vihannekset eivät myöskään ole yhtä sopivia elokuvan katseluun.
Tee haluamasi vihannesten luominen -valikko niin yksinkertaiseksi kuin mahdollista. Esimerkiksi leikkaa joitakin porkkanoita ja selleriä, lisää sitten vähän vähärasvainen kastike, kuten maapähkinäkastiketta. Toinen esimerkki valikosta on leivottuja pinaattilehtiä, joissa on oliiviöljyä ja valkosipulia, ja sitten laitetaan kupilliseen leipää. Paista uunilla, kunnes se on tehty. Pinaatin voileipiä on myös valmiina mukana elokuvien katseluun.
6. Keitto liemi
Liemi keitto on samanlainen kuin sairaiden ihmisten ruokaa. Odota hetki. Liemi keitto voi olla myös vaihtoehtoinen terveellinen välipala täyttää tyhjä vatsa, kun katsot elokuvaa. Vihannesten keitto voi esimerkiksi parantaa mielialaasi niin, että nautit katsomasi elokuvan virtauksesta.
7. Soijapavut
Soijapavut ovat erittäin tiheitä elintarvikkeita, joissa on lukemattomia ravinteita, vaikka niitä kulutetaan vain pieninä määrinä. Snacking soijapohjaisten välipalojen kanssa on yksi terveellisimmistä ja helpoimmista tavoista lisätä päivittäistä saantiasi elimistöön liittyvillä tärkeillä ravintoaineilla.
50 grammassa paahdettuja soijapapuja on 194 kaloria, 9,3 grammaa rasvaa, 17 grammaa proteiinia ja 14,1 grammaa hiilihydraatteja. Lisäksi soijapohjaiset tuotteet ovat ainoa elintarvikkeiden lähde, joka tarjoaa elimistölle hyviä välttämättömiä aminohappoja. Älkää siis yllättynyt, jos tämä soijapohjainen välipala sopii sinulle, kun katsot elokuvaa.
Joten mitä terveellisiä välipaloja valitsisit elokuvan katseluun myöhemmin?
