sisältö:
- Lääketieteellinen video: FORTNITE The Movie (Official Fake Trailer)
- Kofeiini voi tehdä teistä riippuvaiseksi
- Kofeiinin vieroitusoireet (kofeiiniuute)
- Miten estetään teepitoisuus?
Lääketieteellinen video: FORTNITE The Movie (Official Fake Trailer)
Mukaan U.S.A., Inc.: n Tea Association ihmiset maailmassa kuluttavat valtavia määriä teetä verrattuna muihin juomiin. Vaikka teellä on kuitenkin monia etuja, sen sisältämät suuret määrät kofeiinia eivät voi olla täysin terveellisiä. Tyypin ja kuinka usein teet juotavaa, tämäntyyppinen kofeiini voi vaikuttaa moniin positiivisiin tai kielteisiin vaikutuksiin.
Riittävä määrä teetä voi pitää mielesi terävänä, keskittyneenä ja lisätä energiaa. Päinvastoin, jos teet teetä liian usein tai kulutat sitä hyvin suurina määrinä pitkään, voit tulla riippuvaiseksi teetä.
Kofeiini voi tehdä teistä riippuvaiseksi
Kofeiini on keskushermoston stimulantti, ja rutiinikäyttö aiheuttaa lievää fyysistä riippuvuutta. Teoksessa oleva kofeiini ei tee fyysistä terveysriskiä täsmälleen samalla tavalla kuin riippuvuutta aiheuttavat lääkkeet, mutta kun olet fyysisesti tullut riippuvaiseksi kofeiinista, huomaat, että kofeiiniriippuvuus ei ole kovin selvä. Kehosi on tottunut käyttämään kofeiinia toiminnallisessa järjestelmässään, joten keho pyytää sinua aina kuluttamaan enemmän kofeiinia, jotta saat yleensä vaikutuksia, kuten valppautta tai energiaa.
Jokainen addikti voi kärsiä unettomuudesta, jos juodat liian paljon teetä alle 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi herkempiä ihmisiä ei vain ole vaikea nukkua, vaan he voivat myös kokea hermostuneisuuden ja vatsakivun sivuvaikutuksia.
Kofeiinin vieroitusoireet (kofeiiniuute)
Jos lopetat kofeiinin käytön äkillisesti, elimistösi menettää tavanomaista määrää kofeiinia ja voi tuntea olosi epämukavaksi muutaman päivän kuluessa tiettyjen oireiden vuoksi. Kofeiinin vieroitusoireita ovat:
- päänsärky
- väsymys tai väsymys
- huoli
- äksy
- masennus
- vaikeaa keskittyä
- lihaskipu
Tämä kofeiinin vieroitusoire ei ole yhtä vakava kuin huumeiden tai alkoholin aiheuttamat oireet. Nämä oireet häviävät yleensä heti, kun jatkat saman määrän teetä kuin ennen tai enemmän,
Miten estetään teepitoisuus?
Voit estää teitä riippuvaiseksi teetä noudattamalla näitä ehdotuksia:
- Vähennä kuluttamasi kofeiinin määrää. Voit vähentää teetä sisältävän kofeiinin määrää käyttämällä yhtä teepussia 3-4 kertaa, lyhentää panimoaikaa ja vähentää teen lämpötilaa.
- Juo vihreää teetä, valkoista teetä tai yrttiteetä. Musta tee sisältää runsaasti kofeiinia. Joten, vaihda tottumuksesi vähän kokeilemalla vihreää teetä, valkoista teetä tai yrttiteetä.
- Kokeile kofeiinittomia juomia. Kofeiinijuomien kulutuksen sijaan voit ajatella muita vaihtoehtoja, joissa on tarjolla kofeiinittomia juomia.
- Vältä liikaa liian suurta kofeiiniteetä.
- Vähennä kofeiinin kulutusta hitaasti. Älä lopeta teetä suoraan, koska tämä voi aiheuttaa odottamattomia oireita. Hitaasti vähentämällä teenkulutusta voit estää työntekijän tunteen.
Kahvin tavoin teetä valittiin aivojen ruokaa herätä energiaa ja keskittää mielesi välittömästi. Sinun on kuitenkin muistettava juoda sitä riittävässä määrin, tai sinusta tulee pakkomielle teetä ja kärsivät monista kofeiinin sivuvaikutuksista.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
