sisältö:
- Lääketieteellinen video: Martinan Voimakeittiö - Marjasmoothie
- Mehujen ja smoothien välillä, mitkä ovat vähemmän kaloreita?
- Mikä on suurempi proteiinissa?
- Mikä on suurempi kuitua?
- Mikä on kylläisyyttä nopeampi?
- Päätelmä?
Lääketieteellinen video: Martinan Voimakeittiö - Marjasmoothie
Mehut ja smoothiet ovat juomia, jotka eivät ole vain virkistäviä, vaan myös terveitä keholle, koska ne molemmat valmistetaan valituista hedelmistä ja vihanneksista. Ei ihme, että monet ihmiset juovat säännöllisesti mehua tai smoothia vaihtoehtona päivittäisten ravitsemustarpeidensa täyttämiseen.Mutta näiden kahden välillä, mikä on keholle parempi? Juo mehua tai juo smoothies? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Mehujen ja smoothien välillä, mitkä ovat vähemmän kaloreita?
Hedelmämehut ovat yleensä pienempiä kaloreissa kuin smoothiet. Koska mehu valmistetaan yleensä vain hedelmistä tai vihanneksista (tai näiden yhdistelmästä), makeutusaineena on vähän ylimääräistä sokeria.
Samanaikaisesti smoothien rakenne on tiheämpää kuin mehu, koska se lisätään tavallisesti paksuuntuneisiin aineisiin, kuten jogurttiin, maitoon, maapähkinävoi, silkki tofuun, hunajaan, chia-siemeniin, proteiinijauheeseen ja jäätelöön. Nämä erilaiset lisäaineet auttoivat lopulta lisäämään kaloriarvoa yhdessä lasillisessa smoothiet. Joten, smoothiet eivät oikeastaan ole sopivia ison ystävänne juomaksi, koskavoi moninkertaistaa liikaa kalorimäärää kehossasi.
Kuitenkin, jos laitat liian paljon sokeria mehunsäiliöön, mehu voi myös lisätä liiallisia määriä kaloreita, jopa korkeammat kuin pääaterian kalorit.
Mikä on suurempi proteiinissa?
Koska mehun pääasiallinen ainesosa on vain valitsemasi hedelmä tai vihannes, yhden lasin lasin proteiinipitoisuus on varmasti vähemmän kuin smoothie. Koska smoothie-proteiinipitoisuus on peräisin sakeutusaineista, olivatpa ne maitoa, jogurttia tai maitoproteiinia.
Siksi niille teistä, jotka tarvitsevat suuria proteiinilisäaineita, smoothie voi olla päivittäinen juomavalintasi. Mutta jos sinusta tuntuu, että proteiinitarpeesi täyttyvät riittävästi ruoasta, juomamehu on sopivin vaihtoehto.
Mikä on suurempi kuitua?
Kuitu on osa päivittäistä ruokaa. Kuitu toimii helpottamaan ruoansulatusta, joten vältät ummetusta, voit tuntea olonsa täyteen pidemmäksi, auttaa kontrolloimaan verensokeritasoa ja kolesterolia.
Periaatteessa sekä mehu että smoothie ovat yhtä vähäisiä kuitupitoisuudessa. Kyllä. Et saa yhtä paljon kuituja kuin tuoreissa hedelmissä, jos juodat vain mehua tai smoothiet.
Mutta jos sinun täytyy verrata, smoothieilla on edelleen kuitua, joka on kuitua korkeampi kuin mehu. Smoothie seos ei sisällä vain maitoa tai jogurtti hedelmiä, usein smoothies sekoitetaan myös kauraa, pähkinöitä ja siemeniä, kuten chia siemenet tai pellavansiemen (pellavansiemen) kuin kuitu tehostaja.
Mikä on kylläisyyttä nopeampi?
Sisältötiheydestä ja ravitsemuksesta riippuen enemmän smoothieja voi saada sinut täyteen ja nopeasti.Smoothie-kuitu tekee sinusta täynnä nopeammin, ja proteiini auttaa pitämään vatsasi pidempään. Samalla mehun täyttövaikutus on vähemmän kuin smoothie.
Päätelmä?
Sekä mehut että smoothiet ovat hyviä terveydelle. Jos haluat valita, mikä, tämä kaikki riippuu kehosi tarpeista ja mitä ainesosia käytät ruoanlaittoon.
Smoothie voi korvata aamiaisen, joka on ravinteiden tiheä ja myös täyte. Samalla mehu voi olla häiritsevää juomaa aterian aikana.
Huomaa kuitenkin, että sekä mehut että smoothiet eivät saa olla tärkeämpiä kuin tuoreiden hedelmien / vihannesten syöminen. Kun juodat hedelmämehua tai smoothiet, kaikki ravintoaineet ovat helpompia päästä ruoansulatuskanavaan niin, että elimistö imeytyy nopeammin. Silloin veren sokeripitoisuus kasvaa. Veren sokeri, joka usein nousee, voi myös lisätä rasvatasoa, mikä ei myöskään ole hyvä pitkän aikavälin terveydelle.
