sisältö:
- Lääketieteellinen video: Supermarket Survival osa 7: vesi
- Yksi tapa olla terveellistä on juoda vettä oikeaan aikaan, oikeaan määrään ja johdonmukaisesti.
- 1. Juo yksi tai kaksi lasia aamulla heräämisen jälkeen
- 2. Juo yksi lasi ennen uimista
- 3. Juo yksi lasi puoli tuntia ennen syömistä
- 4. Juo yksi lasi, kun olet väsynyt
- 5. Juo enemmän ennen harjoitusta ja sen jälkeen
- 6. Juo yksi lasi ennen nukkumaanmenoa
- 7. Juo enemmän, kun olet sairas
Lääketieteellinen video: Supermarket Survival osa 7: vesi
Tottuminen terveiden elämäntapojen harjoittamiseen ei ole helppoa; lisäksi me kaikki tiedämme, että niin monet ihmiset haluavat terveellistä elämää, mutta heillä on vaikeuksia vähentää pikaruokien ja pikaruokojen kulutusta. Tai me kaikki tiedämme myös, että monilla ihmisillä on ollut aikomus harjoittaa liikuntaa, mutta tämä aikomus juuri kului ilman koskaan tekemistä.
Kyllä, jokainen haluaa olla terve; kiireinen etsivät tapoja ja kerää aikomuksia unohtaa, että on olemassa yksinkertainen asia, jota voimme tehdä terveeksi, mikä on juomavesi.
Yksi tapa olla terveellistä on juoda vettä oikeaan aikaan, oikeaan määrään ja johdonmukaisesti.
Kuulostaa todellakin kliche. Loppujen lopuksi kaikkien on tiedettävä, että ainakin meidän täytyy juoda 8 lasillista vettä päivässä, mikä vastaa 1,5 litraa, vaikka ei ole paljon tieteellistä näyttöä tämän säännön tukemiseksi.
Webmd.comin kautta tiedetään, että muut suositukset, jotka koskevat juoman määrää, annetaan Lääketieteen laitos Elintarvike- ja ravitsemuslautakunta jossa todetaan, että naiset tarvitsevat päivittäin 2,6 litraa vettä ja miehet tarvitsevat noin 3,7 litraa päivässä. Voimme saat veden peittämisen juomavedellä ja kuluttamalla nesteitä, kuten keittoja ja virvoitusjuomia, sekä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät vettä.
Kuitenkin riippumatta siitä, kuinka paljon vettä tulee juoda, on tärkeää, että pystymme vastaamaan kehon nesteisiin; koska ilman riittävästi vettä, koemme dehydraatiota tai veden puutetta, joka voi häiritä kehomme terveyttä. Lisäksi juomavesi on oikeaan aikaan tehtävä myös sen tehokkuuden maksimoimiseksi elimistössä.
Tässä on seitsemän hyvää aikaa juoda vettä:
1. Juo yksi tai kaksi lasia aamulla heräämisen jälkeen
Kun heräämme, kehomme kuivuu tai siitä puuttuu nesteitä. Riippumatta siitä, kuinka paljon vettä kulutettiin edellisenä päivänä, meidän on täytettävä kehomme nesteillä. Juominen yksi tai kaksi lasillista vettä aamulla heräämisen jälkeen voi myös polttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon myrkkyistä kehossa.
2. Juo yksi lasi ennen uimista
Kulutetun veden lämpö yhdistettynä veden lämpöön uimisen aikana voi laajentaa verisuonia, jolloin verenpaine laskee. Vesi, jota juomme ennen uimista, voi myös sulaa kehon natriumin, jotta se voi alentaa verenpainetta kehossa.
3. Juo yksi lasi puoli tuntia ennen syömistä
30 minuuttia ennen ruokailua on oikea aika juoda vettä, koska se voi auttaa ruoansulatusta paremmin. Samaan aikaan juomaveden syöminen tai syöminen ennen ruokailua tai sen jälkeen voi heikentää ruoansulatusmehuja ja tehdä siitä vähemmän tehokasta. Liian paljon vedenottoa voi itse asiassa vahingoittaa ruoansulatusta, koska se voi häiritä huokosten luonnollisia tasoja, joita tarvitaan mahassa ruoan sulattamiseen.
4. Juo yksi lasi, kun olet väsynyt
Yli 70 prosenttia elimistön toiminnasta riippuu vedestä, mukaan lukien aivot ja hermoston toiminta. Vesi voi auttaa aivoja paremmin. Veden puute aivoissa ei voi vain aiheuttaa väsymystä, vaan se voi myös aiheuttaa aivosumun, keskittymisen menetys, muisti ja päänsärky, unihäiriöt, viha, masennus ja paljon muuta.
5. Juo enemmän ennen harjoitusta ja sen jälkeen
Vesi voi estää väsymyksen. Juominen paljon vettä ennen ja jälkeen liikunnan voi myös lisätä kehon lihasvoimaa.
6. Juo yksi lasi ennen nukkumaanmenoa
Juominen lasillisen vettä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa kehoa täydentämään nestettä, joka on kadonnut koko päivän ajan, ja voi poistaa kehosta ei-toivotut toksiinit. Lisäksi juominen lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa tekee unestamme paremmin.
7. Juo enemmän, kun olet sairas
Juominen paljon vettä, kun sairas, auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi nopeammin.
LUE ALSO:
- Vinkkejä veden käyttämiseen laihduttamiseen
- Mikä ero kivennäisveden ja tavallisen veden välillä?
- Lämpimän veden juominen vs. kylmä vesi: mikä on parempi?
