sisältö:
- Lääketieteellinen video: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts
- Ravitsemus salaatinlehdissä
- Eri etuja salaatinlehdistä
- 1. Säilytä sydämen terveyttä
- 2. Ihon kauneuden hoito
- 3. Lisää koskemattomuutta
- 4. Estä raskausongelmia
- 5. Säilytä silmien terveyttä
- 6. Estä huokoiset luut
Lääketieteellinen video: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts
Jokaisella levyllä on oltava tuore salaatti, joka on mukana aterian yhteydessä. Samoin Indonesian erikoisuuksia, kuten gado-gado tai peitattu. Vaikka syöt usein salaatinlehtiä, tiedätkö, mitä hyötyä terveydelle on? Tämä tuore vihannes näyttää tarjoavan erilaisia tärkeitä ravintoaineita. Katsokaa seuraavia salaatinlehtien etuja.
Ravitsemus salaatinlehdissä
Salaatin lehdet ovat A-vitamiinin ja K-vitamiinin erittäin korkea lähde. Kuppi salaattia voi jopa täyttää 82 prosenttia A-vitamiinin päivittäisistä tarpeista ja 60 prosenttia päivittäisistä K-vitamiinitarpeista. Lisäksi salaatinlehdet sisältävät myös erilaisia tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia, folaattia ja kuitua.
Vaikka se on runsaasti ravintoa, sinun ei tarvitse huolehtia sen kalorien ja rasvapitoisuudesta. Kuppi salaattia sisältää vain kahdeksan kaloria ja nolla rasvaa. Siksi salaatin syöminen tekee sinusta täynnä pidempään ilman pelkoa tehdä rasvaa.
Eri etuja salaatinlehdistä
Kaikki vihreät vihannekset ovat varmasti hyviä terveydelle. Älä kuitenkaan jätä unohtamaan seuraavia salaatin etuja keholle. Nyt sinulla on enemmän syitä syödä tuoretta ja terveellistä salaattia.
1. Säilytä sydämen terveyttä
Salaatin lehdet ovat runsaasti folaattia. Elimistössäsi folaattitoiminnot käsittelevät aminohappoja, joita kutsutaan homokysteiiniksi veressä. Vaikka liian korkeat veressä olevat homokysteiinitasot voivat aiheuttaa erilaisia ongelmia sydämessä. Esimerkiksi verisuonten tukos. Tämä voi lisätä aivohalvauksen, sepelvaltimotaudin ja keuhkoembolian riskiä.
Lisäksi salaatti sisältää myös A- ja C-vitamiineja. Molemmat toimivat voimakkaina antioksidantteina vapaita radikaaleja vastaan ja samalla estävät solujen vaurioita, jotka voivat johtaa sydänsairauksiin.
2. Ihon kauneuden hoito
A-vitamiinin saannin puuttuminen voi saada ihon värin epätasaiseksi tai raidalliseksi. Vaikka C-vitamiinin puute voi tehdä ihosta nopeasti rypistyneen, kohoavan ja tylsän. Hyvin, rutiininomainen syöminen salaatinlehdet, jotka sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiineja, voivat auttaa hoitamaan ihoa terveenä, tiukempana ja pehmeämmänä. Korkea vesipitoisuus salaatinlehdissä voi myös pitää ihosi kosteana luonnollisesti, joten se ei ole kuiva tai hilseilevä.
3. Lisää koskemattomuutta
Eri vitamiineja salaatin lehdissä toimii suojaamaan immuunisoluja viruksia ja bakteereja vastaan, jotka aiheuttavat tautia. A-vitamiinin pitoisuus voi myös lievittää infektioita, tulehduksia ja solujen vaurioita. Siksi säännöllisesti syöminen salaattia voi auttaa estämään virusten ja bakteerien aiheuttamia yleisiä sairauksia. Esimerkiksi influenssa ja ripuli.
4. Estä raskausongelmia
Raskaana olevien naisten ja sikiön salaatin edut ovat varmasti häpeä, jos sitä ei käytetä. Koska salaatinlehdet ovat korkea folaatin lähde. Foolihapon on osoitettu vähentävän sikiön menetyksen riskiä. K-vitamiinia sisältävä salaatti pystyy myös estämään verenvuodon synnytyksen jälkeen. Koska K-vitamiini auttaa pitämään raskaana olevien naisten ja niiden sikiöiden veren liian hiljaa.
5. Säilytä silmien terveyttä
A-vitamiinin hyvät edut silmien terveydelle ovat varmasti sinulle tuttuja. A-vitamiinin puute voi lisätä vanhenemisprosessista johtuvaa glaukooman, kaihin ja näön vähenemisen riskiä. A-vitamiinia sisältävä salaatti voi auttaa pitämään silmäsi terveenä ja terävänä jopa ikääntyessäsi.
6. Estä huokoiset luut
Luun muodostuminen ja tiheys ovat hyvin riippuvaisia K-vitamiinista ja kalsiumista. Joten vihreiden vihannesten syöminen, kuten K-vitamiinia ja kalsiumia sisältävä salaatti, voi estää luun häviämistä, osteopeniaa tai osteoporoosia.
