sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka Suuri Määrä Vie Henkesi?
- Yleisiä virheitä, joita tehdään usein hedelmien syömisessä
- 1. Älä pese hedelmiä
- 2. Kuori aina hedelmän iho
- 3. Valitse hedelmämehu verrattuna hedelmien syömiseen suoraan
Lääketieteellinen video: Kuinka Suuri Määrä Vie Henkesi?
Tiedät jo, että hedelmät ovat hyvä vitamiinien, kivennäisaineiden, kaliumin, foolihapon, kuitujen ja syöpälääkkeiden antioksidanttien lähde. Ihmisillä, jotka syövät hedelmiä osana terveellistä ruokavaliota, on yleensä pienempi kroonisten sairauksien riski. On kuitenkin joitakin tärkeitä tietoja, jotka sinun täytyy muistaa ennen hedelmien syömistä.
Yleisiä virheitä, joita tehdään usein hedelmien syömisessä
1. Älä pese hedelmiä
Et ehkä halua ostaa luonnonmukaisia hedelmiä on hinta. Omenoiden, viinirypäleiden tai muiden hedelmien orgaaniset versiot voivat kuitenkin sisältää pienempiä määriä torjunta-aineita. Valitsemalla luomutuotteita voit imeä vain ylimääräisiä ravintoaineita, mutta myös rajoittaa altistumista vaarallisille ja odottamattomille kemikaaleille.
Mutta tietenkin voit välttää torjunta-aineiden altistumisen ostamatta luonnonmukaisia hedelmiä. Tärkeintä on varmistaa, että hedelmät pestään aina ennen niiden kulutusta.
2. Kuori aina hedelmän iho
Hedelmien osalta iho on usein paras osa, joka sisältää vitamiineja ja antioksidantteja. Esimerkiksi Apple-iho on täynnä kivennäisaineita, kuituja, C-vitamiinia ja A-vitamiinia. Tutkijat ajattelevat jopa, että hedelmien ihon syöminen voi vähentää liikalihavuuden uhkaa ja ehkäistä syöpää.
Vaikka et pidä hedelmän ihoa, yritä pestä se perusteellisesti ja nauttia siitä, koska tiedät jo hedelmien syömisen tarkoituksen, eikö?
3. Valitse hedelmämehu verrattuna hedelmien syömiseen suoraan
Lähes kaikki ajattelevat, että mehu on helpompi kuluttaa kuin hedelmä itse. Kyllä, tämä on totta, mutta katsokaa ravitsemusta pullossa raakaa omenaa ja omenamehua, joten jätät huomiotta mehun helppouden. Pakattu mehu ei sisällä hedelmäkuitua, vaan se on täynnä säilöntäaineita ja lisättyä sokeria.
Syö paremmin kokonaisia hedelmiä tai juo kotitekoisia smoothieja, joten voit olla terveellistä, turvallista ja vapaata lisäkemikaaleista mehussa.
Hedelmien syöminen on hyvää terveydelle, mutta sen älykäs ja tarkka syöminen on paljon parempi. Voit harkita näitä ehdotuksia ja soveltaa niitä terveelliseen ruokavalioon saadaksesi täyden hyödyn hedelmistä.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
