sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Milloin voit palata harjoitukseen keisarileikkauksen jälkeen?
- Aloita liikunta lievällä lämmityksellä
- Harjoituksen tyyppi keisarileikkauksen jälkeen on turvallista
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Urheilu on yksi tapa ylläpitää kuntoa, vaikka olisit juuri toipunut suuresta leikkauksesta, kuten keisarileikkauksesta. Saatat kuitenkin miettiä, milloin oikea aika palata harjoitukseen keisarileikkauksen jälkeen? Tässä on vastaus.
Milloin voit palata harjoitukseen keisarileikkauksen jälkeen?
Äidit, jotka synnyttävät vauvansa keisarileikkauksella, kestävät kauemmin kuin normaalisti synnyttävät äidit.
Kunkin naisen keisarileikkauksen jälkeen talteenottoprosessin pituus on varmasti erilainen. Mutta yleensä tarvitset noin 6-8 viikkoa lepoa kotona ja odottaa, että ompeleet parantuvat ennen kuin voit palata normaaliin toimintaasi. Se voi kestää kauemmin, jos ompeleen haavassa on komplikaatioita tai infektioita.
jos 6 viikon kuluttua toipuminen jo tuntuu sopivalta, ja lääkäri on antanut sinulle vihreän valon jatkaa harjoittelua keisarileikkauksen jälkeen, niin se on kunnossa tehdä se.
Kuitenkin tietenkin liikunta, joka voidaan tehdä keisarileikkauksen jälkeen, ei pitäisi olla liian raskas ensin.
Aloita liikunta lievällä lämmityksellä
Voit aloittaa takaisin hitaasti Kegelin harjoituksilla, jotta voit kouluttaa lantionpohjan lihaksia tai harjoitella molempien jalkojen nostamista suoraan vuorotellen ylös makuulla. Jos tunnet kipua, kun nostat jalat - etenkin viiltoalueella - tämä on merkki siitä, että olet liian nopea aloittamaan harjoitus. Voit toistaa nostotestin joka viikko, kunnes olet pahoin.
Vaihtoehtoisesti voit tehdä harjoituksia parantamaan asentoasi, kun seisot niin paljon ja niin usein kuin mahdollista. Kipu voi ilmetä, mutta tämä on luonnollista, koska olet tottunut taivuttamaan raskauden aikana ja ompeleita.
Jos harjoitus parantaa asentoa on siis oikea neljän kuukauden ja kuuden kuukauden synnytyksen jälkeen Voit aloittaa urheilun, joka vahvistaa vatsan lihaksia. Menetelmä on makuulle ja molempien jalkojen taivutukseen. Nosta sitten pusku hitaasti. Mainitut harjoitukset tukahduttavat ompeleet, mutta sen ei pitäisi olla liian tuskallista.
Muista: vaikka olet varma, että kehosi on vahva ja sopiva, on silti erittäin tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin ennen urheilun aloittamista uudelleen, jotta ompeleet eivät pääse avautumaan.
Harjoituksen tyyppi keisarileikkauksen jälkeen on turvallista
Jos olet saanut lääkäriltä vihreän valon tehdä jonkinlaista liikuntaa, joka on voimakkaampi kuin lämpeneminen edellä, onnittelut!
Urheilu, joka on luokiteltu turvalliseksi äidille keisarileikkauksen jälkeen, on keino rentoutua tai reipasta kävelyä, juoksua, uintia ja joogaa. Tämäntyyppinen liikunta on terve, mutta ei aiheuta painetta kirurgisille arpeille. Mutta naisilla, jotka kokevat lantion leviämisen synnytyksen jälkeen, sinun tulee välttää juoksun ja muuntyyppisiä harjoituksia, jotka tukahduttavat vatsaa tai vaativat sinua makaamaan alas, kuten istuimet ja kyykky, koska se voi aiheuttaa paljon painetta vatsaan.
Voit käyttää sisätiloissa tai ulkona, valitse sävy. Älä unohda aina tuoda juomavettä niin, että kehosi pysyy hydratoituna ja kestää tauon väsymyksen välttämiseksi.
