sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Onko kehosi valmis harjoitukseen synnytyksen jälkeen?
- Asiat, jotka voivat viivästyttää liikuntaa synnytyksen jälkeen
- 1. Ei tunne hyvin
- 2. Kuume
- 3. Virtsarakon ongelmat
- 4. Keisarileikkauksen leikkaus ei ole parantunut
- 5. Rintojen ongelmat
- 6. Ongelmat jaloilla
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Harjoitus synnytyksen jälkeen voi tarjota sinulle monia etuja. Esimerkiksi kehon elpymisen nopeuttamiseksi synnytyksen jälkeen auta vahvistamaan lihaksia synnytyksen jälkeen ja myös palauttamaan alkuperäisen kehon muodon. Ennen kuin teet sen, sinun pitäisi kuitenkin kiinnittää huomiota kehosi valmiuteen. Jos keho ei ole valmis, se voi tietysti aiheuttaa riskin.
Onko kehosi valmis harjoitukseen synnytyksen jälkeen?
Niille teistä, jotka normaalisti synnyttävät, saatat pystyä tekemään urheilua nopeammin synnytyksen jälkeen kuin sinä, joka synnytti keisarileikkauksen. Tämä johtuu siitä, että elimistö ei tarvitse paljon aikaa elpymiseen.
Tunne kehosi hyvin, koska tiedät elimistön kyvyt eniten. Jos olet valmis ja tuntuu kykenevältä, voit tehdä urheilua välittömästi. Myös amerikkalaisessa synnytyslääkärikorkeakoulussa (ACOG) suositellaan, että käytät asteittain synnytyksen jälkeen.
Useimmat äidit saattavat joutua odottamaan kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen voidakseen käyttää. Sen pitäisi kuitenkin alkaa lievällä liikunnalla, kuten kävely- ja venytysliikkeillä. Vältä tehokasta aerobista liikuntaa tai juosta ensimmäisten viiden kuukauden aikana synnytyksen jälkeen.
Asiat, jotka voivat viivästyttää liikuntaa synnytyksen jälkeen
Harjoittelu heti synnytyksen jälkeen voi tuoda sinulle monia etuja. Ole kuitenkin varovainen, älä liioittele sitä ja varmista, että kehosi on täysin valmis.
On monia asioita, jotka saattavat olla syynä siihen, että et voi käyttää heti synnytyksen jälkeen, eli:
1. Ei tunne hyvin
Synnytyksen jälkeen joillakin teistä saattaa esiintyä ongelmia, kuten pahoinvointia, huimausta, pyörtymistä ja hengitysvaikeuksia. Tämä varmasti estää sinua käyttämästä. Nyt sinun tarvitsee ottaa runsaasti lepoa ja käänny lääkärisi puoleen.
2. Kuume
Kuume voi esiintyä myös synnytyksen jälkeen. Tämä voi tapahtua, kun keho taistelee infektion ulkopuolelta. Jos sinulla on kuume synnytyksen jälkeen, sinun pitäisi levätä ensin. Älä pakota itseäsi harjoittamaan tai tekemään paljon toimintaa.
3. Virtsarakon ongelmat
Synnytyksen jälkeen äidillä on usein ongelmia virtsarakon kanssa, erityisesti naisilla, jotka normaalisti synnyttävät. Tämä tekee äidistä kykenemättömän hallitsemaan virtsan menoja tai tuntemaan kipua virtsatessa. Jos tämä jatkuu kuudenneksi viikoksi synnytyksen jälkeen, et ehkä voi käyttää ensin. On parasta tarkistaa lääkäriltäsi ja odota, että virtsarakko toimii normaalisti, jos haluat käyttää.
4. Keisarileikkauksen leikkaus ei ole parantunut
Niille teistä, jotka synnyttävät keisarileikkauksen, sinun on käsiteltävä keisarinleikkauksen ommel hyvin, kunnes se on täysin kovettunut ja kuiva. Jos haava on vielä märkä ja sitä ei ole täysin parantunut, sinun ei pitäisi tällä hetkellä harjoittaa rasittavaa toimintaa, mukaan lukien liikunta. Jos se pakotetaan, tämä voi tehdä haavasi pahemmaksi.
5. Rintojen ongelmat
Lisääntyneet rinnat raskauden ja synnytyksen jälkeen ovat normaaleja. Kuitenkin, jos rinnat kasvavat edelleen, tuntevat kipua, punoitusta ja turvotusta, saatat kokea mastitea (rintakanavan infektio). Tällä hetkellä sinun ei pitäisi käyttää ensin.
6. Ongelmat jaloilla
Joskus synnytyksen jälkeen voi ilmetä sellaisia ongelmia kuin syvä laskimotromboosi. Tämä ongelma on ominaista jalkojen turpoamiselle, jalkojen kipu seisoessaan, jalkojen ihon värjäytyminen tai lämpötilan nousu kärsivällä jalka-alueella. Kun koet tämän, sinun ei pitäisi käyttää ensin. Tarkista lääkäriltäsi kunto.
Jotta voisit olla turvallinen, sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa, voitko käyttää vai ei. Tietenkin niin, että voit hyödyntää liikuntaa eniten, ei vielä pahempaa.
