sisältö:
- Lääketieteellinen video: TUNTEMATON MESTARI elokuvateattereissa 4.1.2019 (teaser)
- Miksi sinun täytyy suunnitella ruokalista menu kotona?
- 1. Terveellisempi
- 2. Edullisempi
- 3. Ei ajanhukkaa
- 4. Älä tuhlaa ruokaa
- 5. Vaihtelevampi
- Miten suunnittelet ruokavalikon kotona?
- 1. Valmistele kaikki valikon suunnittelun tarpeet
- 2. Noudata näitä ohjeita
- 3. Tutkimus
Lääketieteellinen video: TUNTEMATON MESTARI elokuvateattereissa 4.1.2019 (teaser)
Kun aloitat pienen perheen, yksi vaikeimmista asioista on päättää, mitä elintarvikkeita syödä tänä aamuna, mitä elintarvikkeita palvelette myöhemmin päivällä, ja niin edelleen. Elintarvikevalikon suunnittelu on yksi vaihtoehtoinen ratkaisu. Sinun kiireinen elämäsi saattaa tehdä ruokavalikon suunnittelusta ylittämättä mielesi, vaikka tämä on yksi tärkeimmistä avaimista sen varmistamiseksi, että perheelläsi on terveellistä ruokavaliota.
Miksi sinun täytyy suunnitella ruokalista menu kotona?
Seuraavassa on joitakin etuja, miksi sinun täytyy tehdä ruokavalikon muotoilu:
1. Terveellisempi
Elintarvikevalikon suunnittelu kotona antaa sinulle mahdollisuuden palvella ruokaa monipuolisemmalla ja tasapainoisemmalla ravinnolla perheelle verrattuna ruoihin, joita teet improvisoituna. Koska se on suunniteltu jo kauan sitten, voit määrittää valikon, joka ei vaadi liian kauan, ja maksimoi jääkaapissa käytettävien ainesosien käyttö. Näillä ehdoilla ei varmasti ole mahdollisuutta arvioida, mitä ravintoaineita haluat antaa perheellesi tarjoamastasi elintarvikkeesta.
Elintarvikevalikon suunnittelu on myös hyödyllistä, jos perheenjäsenet ovat kasvissyöjä tai joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, kuten diabetes.
2. Edullisempi
Kun suunnitteluvalikko on kotona, tarvitsemasi ainesosat ovat varmempia. Elintarvikevalikon suunnittelu voi jopa auttaa arvioimaan, kuinka paljon ruokaa tarvitset ostettavaksi, jotta se riittää tietyn ajan. Voit arvioida, kuinka paljon sinun on käytettävä sen ostamiseen.
3. Ei ajanhukkaa
Sinun ei enää tarvitse kiirehtiä lähimpään minimarketiin ostamaan ainesosia, jotka olet juuri tietoinen, kun aiot käyttää niitä. Kun ostat kauppakeskuksessa, sinun ei tarvitse myöskään viettää aikaa kiertäessäsi inspiraatiota elintarvikkeille, jotka näyttävät tarvitsevan. Kun kypsennät, sinun ei tarvitse enää aikaa miettiä, mitä sinun pitäisi kokata tuolloin.
4. Älä tuhlaa ruokaa
Kun sinulla on ruokavalikon muotoilu, sinulla on myös luettelo tarvitsemastasi ainesosista. Joten ruokavalikon suunnittelu auttaa sinua olemaan ostamatta ainesosia, joita et todellakaan tarvitse. Osta nämä ainesosat, mutta vain häviää hukkaan ainesosia, tuhlaat myös välillisesti aikaa ja rahaa turhaan saamaan ne.
5. Vaihtelevampi
Kun suunnittelet ruokavalikkoa, on helpompi ymmärtää, mitä ruokaa olet palvellut ja mitä ravintoaineita siinä on. Joten sinulla on ruoka-valikon muotoilu, suunnitellaan erilaisia ruokia joka päivä sekä koostumuksessa että niiden sisältämissä ravintoaineissa.
Miten suunnittelet ruokavalikon kotona?
Ruoka ei todellakaan ole vain ratkaisu, jonka annatte elintarvikkeiden tarpeiden voittamiseksi. Ruoanlaitto on myös yksi tapa ilmaista luovuuttasi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit helpottaa ruokavalikon suunnittelua:
1. Valmistele kaikki valikon suunnittelun tarpeet
Kaikkien tarpeiden asettaminen, kuten ruokavalikon suunnittelun muoto ja tarvitsemasi paperitavarat, auttavat sinua pysymään keskittyneinä vain elintarvikkeiden luetteloon, jota palvelet. Sinun ei tarvitse olla kiire, tee ruokavalikon muotoilu ensimmäiseksi viikoksi etuliitteeksi, se auttaa sinua myöhemmin.
2. Noudata näitä ohjeita
Luettelo elintarvikkeista, joita voit palvella, ja elintarvikkeet, joita perheesi varmasti nauttivat, auttavat sinua ruokavalikon suunnittelussa. Määrittelemällä tietty aika, jolloin palvelet tiettyjä erikoisruokia, kuten keittoa joka lauantai-ilta, tai kysytään muilta perheenjäseniltä, mitä he haluavat syödä, voidaan käyttää myös strategiana ruokavalikon suunnittelussa.
Jotkin näistä kysymyksistä saattavat myös auttaa sinua tekemään tarvittavat näkökohdat ruokavalikon suunnittelussa:
- Milloin on oikea aika tehdä ostoksia?
- Milloin he tarvitsevat vain kevyen lautasen?
- Milloin aika, jolloin jokainen voi kerätä syödä yhdessä?
- Milloin on oikea aika tehdä seuraava ruokavalikon muotoilu?
- Näiden ravintoaineiden jälkeen voitte syödä pikaruokaa joskus?
3. Tutkimus
Lopuksi voit antaa kerran päivässä yhden kerran, kun haluat lukea keittokirjan tai selailu ruoanlaitto sivustoja parantamaan luovuutta suunnittelussa valikoita. Onnea!
