sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Vatsa-rasvaa tai reiden rasvaa, joka on vaarallisempi?
- Mitä riskejä liiallinen vatsa rasva aiheuttaa?
- Mistä tiedät, että vatsassani rasva on vaarassa saada terveysongelmia?
- Mitä sitten voin tehdä voittaakseni sen?
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Jokaisen henkilön kehon muodon on oltava erilainen. Jos huomaat, on lihavia ihmisiä, joilla on vatsaan rasvaa, kun taas toisissa on rasvan kokoelma reidessä. Tiesitkö, että rasvapaikan ero voi osoittaa erilaisen vaaran? Sitten välillä vatsa rasvaa ja reiteen rasvaa, joka on vaarallisempaa?
Vatsa-rasvaa tai reiden rasvaa, joka on vaarallisempi?
Kuten edellä mainittiin, jokaisen kehon muoto vaihtelee. Ihmiset, joilla on ylimääräistä rasvaa vatsassa tai kehon yläosan ympärillä, voidaan kutsua omenan tyyppiseksi kehon muotoksi. Vaikka ihmiset, joilla on enemmän rasvaa kehon alaosassa, kuten reidet, tunnetaan päärynöiden muotoisina muotoina.
Itse asiassa jokainen näistä rasvakokoelmista, olipa kyseessä reiteen tai vatsaan, vaarantaa edelleen terveyden ja voi aiheuttaa tiettyjen sairauksien riskin. Mutta osoittautuu, että vatsa-rasvan tulisi olla valppaampi kuin reiden rasva.
Forbes-sivulta raportoimalla ihmisillä, joilla on kasa vatsa-rasvaa, on yleensä sisäelinten rasvaa (rasvaa, joka on kiinnitetty useisiin elinten osiin kehossa), joka on melko paljon. Tämä on paljon vaarallisempaa kuin ihon alla olevat rasvapitoisuudet, kuten vyötärö, reidet tai käsivarret.
Mitä riskejä liiallinen vatsa rasva aiheuttaa?
Kun tiedät, mikä osa rasvasta on vaarallisempaa, sinun on aika selvittää terveydellisiä riskejä, jotka aiheutuvat rasvan keräämisestä vatsassasi.
Samuel Dagogo-Jack, MD, American Diabetes Associationin mukaan, että vatsaan rasva voi aiheuttaa myrkyllisyyttä kehon työjärjestelmälle. Nämä rasvat voivat stimuloida sytokiinikemikaalien muodostumista elimistöön, jotta se voi lisätä sydämen sairauksien todennäköisyyttä. Lisäksi tämä tekee elimistöstäsi vähemmän herkkiä insuliinille ja aiheuttaa diabeteksen.
Sytokiinit voivat myös aiheuttaa tulehdusta, joka voi aiheuttaa syöpää. Se ei lopu, muut terveysriskit, joita saatat saada, ovat lisääntynyt verenpaine, aivohalvaus ja jopa uniapnea.
Mistä tiedät, että vatsassani rasva on vaarassa saada terveysongelmia?
Monet ihmiset eivät välitä rasvapinosta, varsinkin vatsassa. Jotkut jopa pitävät tätä normaalina. Itse asiassa sinun pitäisi olla valppaana ja tietää, voiko rasva olla vaarallista vai ei.
On helppo tapa selvittää, onko vatsasi rasva vaarallinen vai ei. Verikokeita tai laboratoriokokeita ei tarvita. Tarvitset vain mittauslaitteen, kuten mittarin, joka voidaan kiertää vatsasi ympärille.
Naisten normaalin vyötärön ympärysmitan koko on alle 80 cm, kun taas miehillä sen on oltava alle 90 cm. Joten kun vyötärösi on enemmän kuin tämä määrä, sitä suurempi on vaara, joka voi vaikuttaa terveyteen.
Mitä sitten voin tehdä voittaakseni sen?
Älä huoli, jos sinulla on liiallista rasvaa vatsassa, niin on olemassa tapoja, joilla voit tehdä sen.
- Elintarvikkeiden kulutus, joka sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, voi auttaa estämään vatsan rasvan lisääntymistä. Lisäksi kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten omenoiden, porkkanoiden ja täysjyvätuotteiden, kulutus voi auttaa painon hallitsemisessa.
- Älä syö pakattuja elintarvikkeita liian usein, koska nämä elintarvikkeet sisältävät transrasvaa, sokeria ja suolaa, jotka voivat kaikki aiheuttaa rasvaa vatsan ympärille.
- Rutiiniharjoitus voi olla erittäin hyödyllistä vatsan rasvan vähentämisessä tai estämisessä. Voit esimerkiksi tehdä Pilates- ja joogaharjoituksia, jotka lisäävät vatsalihasten joustavuutta ja voimaa. Aerobisen liikunnan, kuten pyöräilyn, uinnin ja kävelyn lisäksi, voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää sydänsairauksien mahdollisuutta.
