sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu
- Sokerin ja lihavien lasten terveyden välinen suhde
- Makeat elintarvikkeet voivat vaarantaa terveyttä
- Miten vanhemmat voivat vähentää lapsille annettavaa sokeria?
- 1. Anna enemmän vihanneksia ja hedelmiä
- 2. On parempi antaa lapsille makeita elintarvikkeita, jotka on valmistettu itse
- 3. Älä tee makeaa ruokaa erityiseksi ruokalajiksi (lahjaksi) lapsille
Lääketieteellinen video: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu
Tutkimus, josta on lainattu LiveScience toteaa, että liikalihavia lapsia voi parantaa terveyttään, jos he vähentävät sokerin saantia ruoassaan ja juomassaan. Sen lisäksi he voivat altistua kroonisille sairauksille, kuten tyypin 2 diabetes tai sydänsairaus on vähemmän riskialtista. Miten tämä voi olla? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Sokerin ja lihavien lasten terveyden välinen suhde
Tutkimuksessa tutkijat seurasivat jopa 43 liikalihavaa lasta ja totesivat, että vähentämällä ylimääräisen sokerin kulutusta tai lisäämättä päivittäistä sokerin saantia, se voisi parantaa lapsen ruumiin terveyttä vain 10 päivässä.
Tutkijat ovat suorittaneet tutkimuksen asettamalla ruokavalion säännöt 43 lihaville lapsille ja niille, joilla oli metabolisia häiriöitä, kuten korkea verenpaine tai kolesteroli. Tämän tutkimuksen tarkoituksena on selvittää, vaikuttaako vaikutus sokerin vähentämiseen tai lisäämiseen näiden lasten metaboliaan.
Niinpä nämä tutkijat tekivät ruokavalion vähentämällä elintarvikkeita, kuten leivonnaisia tai aamiaismuroja, ja korvaamalla ne esimerkiksi bageleilla. Rasvan, proteiinien, hiilihydraattien ja kaloreiden kokonaismäärä päivittäisessä ruokavaliossa ei muutu.
Heillä on edelleen mahdollisuus syödä syömisiä lastuja ja rasvaisia ruokia. WHO: n suositusten mukaan tutkijat kuitenkin vähentivät lasten ylimääräistä sokerinkulutusta 28 prosentista 10 prosenttiin päivittäisistä kaloreista laskettuna. Tuloksena havaittiin lähes merkittävä nousu 10 päivän kuluessa.
Tarkoitettu kasvu on normaalia verenpainetta, rasvapitoisuutta, verensokeriarvoja ja jopa lihavoituneiden maksan ja haiman toiminnan lisääntymistä. Tämä ehto ilmenee, vaikka ne eivät vähennä kalorien saantia eivätkä tee enemmän toimintaa.
Makeat elintarvikkeet voivat vaarantaa terveyttä
Sen lisäksi Dr. Kalifornian yliopiston Benioffin lastensairaalan lasten endokrinologi Robert Lustig totesi, että keksien, suklaan tai muiden makeutettujen juomien sisältämä sokeri on vältettävä kokonaan lapsilta
Kaikki makeutusaineet lisätään elintarvikkeisiin tai juomiin, jotka yleensä lisätään siten, että maku on herkempi, pidentää ruokailun kestoa ja voi jopa vähentää elintarvikevalmistajan tuotantokustannuksia. Nämä makeutusaineet tai lisättävät sokerit ovat yleensä peräisin sokerista, siirappi, durra ja hunaja.
Tohtori Lustig sanoi myös, että sokerin kalorit ovat vaarallisia kaloreita. Koska ne kulutetaan, ne muuttuvat rasvaksi maksassa, lisäävät insuliiniresistenssiä, lisäävät diabeteksen, sydänsairauksien ja maksasairauden riskiä.
Miten vanhemmat voivat vähentää lapsille annettavaa sokeria?
1. Anna enemmän vihanneksia ja hedelmiä
Tarjota runsaasti vihanneksia ja hedelmiä kotona. Jos sinulla on runsaasti säilöttyjä kakkuja tai suklaata kotona, siirrä ruokaa niin, että se on lapsen ulottumattomissa. Korvaa korissa tai vihanneksissa hedelmiä korissa, jotta lapsi ei tunne näitä terveellisiä ruokia.
2. On parempi antaa lapsille makeita elintarvikkeita, jotka on valmistettu itse
Kotona valmistetut makeat elintarvikkeet kulutetaan paremmin verrattuna makea ruoka pakettiin. Pyydä lapsia tekemään omia suosikkikakkujaan ja opettamaan lapsille terveellistä ruokaa ja elintarvikkeita, jotka on rajoitettava.
Voit myös kertoa, kuinka kielteisiä vaikutuksia syö liikaa makeaa ruokaa, jotta lapsi tietää, miksi he eivät saa syödä makeaa ruokaa.
Jos lapsi on tyytyväinen makeuteen, voit käyttää matalaa sokeria ja vähäkalorista makeutusainetta, joka ei lisää lapsen painoa ja pitää verensokerin vakaana. Valitse keinotekoiset makeutusaineet luonnollisista ainesosista, jotka ovat turvallisia lapsille, esimerkiksi stevia-lehtien makeutusaineet, joissa on nolla kaloreita.
3. Älä tee makeaa ruokaa erityiseksi ruokalajiksi (lahjaksi) lapsille
Yritä antaa lapsille terveellisempiä erikoisruokia. Tutkimukset osoittavat, että makeisten tekeminen lahjaksi lapsille, jotka onnistuvat viettämään vihanneksia, lisäävät lapsen suosimista karkkialahjaksi. Karkkislahja tekee makeisista erikoisruokaa, joka on korkeampi kuin muut lapsen silmissä olevat elintarvikkeet.
