sisältö:
- Lääketieteellinen video: Venäjä
- Erilaisia juomaveden etuja ennen nukkumaanmenoa
- 1. Täytä nesteiden tarpeet yhdessä päivässä
- 2. Auttaa laihtua
- 3. Auttaa puhdistamaan kehoa
- Kaikki eivät voi juoda vettä ennen nukkumaanmenoa
Lääketieteellinen video: Venäjä
Kuinka usein juodaan vettä yhdessä päivässä? Juotko vain silloin, kun tunnet janoisen? Monet ihmiset eivät välitä nesteen tarpeistaan, vaikka normaalien ruumiintoimintojen ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Oletko koskaan yrittänyt tavata juoda vettä ennen nukkumaanmenoa? Osoittautuu, että nämä tavat eivät voi vain ylläpitää nestemäisyyttä, vaan myös terveyttä. Mitkä ovat juomaveden edut ennen nukkumaanmenoa?
Erilaisia juomaveden etuja ennen nukkumaanmenoa
Vesi on koostumus, joka muodostaa eniten kehoa. siksi älä yllätä, jos kuuntelet aina vähintään 8 lasillisen vettä juotavaa päivässä tai tarpeen mukaan. Mutta nyt monet ihmiset eivät vieläkään toteuta näitä suosituksia. Useimmat heistä kuluttavat vettä vain, kun he tuntevat janon, vaikka ruumis tarvitsee myös nesteitä, vaikka et tunne janoa.
Jotta kehosi olisi terveellisempi ja parempi, voit yrittää tottua nauttimaan vettä ennen nukkumaanmenoa, koska tällä käytöllä on hyvät edut terveydelle. Tässä ovat edut:
1. Täytä nesteiden tarpeet yhdessä päivässä
Jos et juo päivän aikana, tottumalla juomaveteen ennen nukkumaanmenoa voi kehosi ylläpitää nesteen tilaa. Lisäksi noin 7 tuntia, kun nukut yöllä, kehosi ei saa nestettä. Joten, jotta kehosi ei kokeneet nesteiden puuttumista tai nestehukkaa, voit hyödyntää nukkumaan menevää yötä juoda 1-2 lasillista vettä.
2. Auttaa laihtua
Niille teistä, jotka ovat ruokavaliossa, voit tottua tähän tapaan tehdä ruokavaliosta menestyksellisempää. Tämä on yksi niistä, jotka johtuvat nälästä, joka esiintyy usein yöllä lähestyen nukkumaanmenoa. juomavedellä ennen nukkumaanmenoa estetään syöminen tai snacking epäterveellistä ruokaa ja lopulta teet painon.
3. Auttaa puhdistamaan kehoa
Juomavesi ennen nukkumista tekee kehon nesteiden tarpeista vastaamisen, mutta paljon vettä voi estää sinua ummetuksen tai muiden ruoansulatushäiriöiden oireista. American Journal of Gastroenterologian tutkimuksessa todettiin, että juomavedellä, joka ainakin vastasi tarpeita, oli hyvä vaikutus ruoansulatuselinten terveyteen.
Kaikki eivät voi juoda vettä ennen nukkumaanmenoa
On kuitenkin käynyt ilmi, että kaikkia ei suositella juoda vettä ennen nukkumaanmenoa. Joidenkin ryhmien, jotka kokevat tietyn tilan, täytyy välttää veden kulutus ennen nukkumaanmenoa, koska se voi lisätä taudin komplikaatioita.Ihmiset, joilla on sydänsairaus tai munuaisten toimintahäiriöitä, säännellään yleensä nesteen saannin avulla, jotta minimoidaan mahdollinen riski.
Muista myös, että jos juodaan riittävästi vettä ennen nukkumaanmenoa, on mahdollista, että unesi häiriintyy, koska haluat virtsata keskellä unta. Ihmisille, joilla on rajoituksia liikkua, tämä tietenkin häiritsee häntä vähän, koska hänen täytyy mennä edestakaisin kylpyhuoneeseen useita kertoja yöllä.
