sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Miksi sinun pitäisi parantaa ihanteellista asennoitasi?
- Kehon asento, joka ei ole ihanteellinen ja miten sitä voidaan parantaa
- 1. Hunchback
- 2. Olkapäät taipuvat eteenpäin
- 3. Butt nostaa liikaa (menungging)
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Onko sinulla usein erilaisia ongelmia, kuten kipuja, selkäkipuja ja keho tuntuu jäykältä? Itse asiassa et pääse liikaa liikuntaa. Jos olet miettinyt, mikä aiheutti sen, vastaus voisi olla asento. Kyllä, kehon asennolla on tärkeä rooli terveydessänne, ei vain fyysisen ulkonäköongelmia. Joten nyt sinun on parannettava asennettasi, joka ei ole ihanteellinen. Nämä ovat yleisiä virheitä kehon asennosta ja siitä, miten muodostaa niin, että asento voi palata normaaliksi.
Miksi sinun pitäisi parantaa ihanteellista asennoitasi?
Kehon asennon vaikutusta, joka ei ole ihanteellinen, ei tunneta tällä hetkellä, vaan vähitellen. Valitukset, joita usein epäonnistuneet ihmiset ilmoittavat, ovat niskakipu, selkäkipu, kipeä olkapää, huono verenkierto, selluliittia ja hengityselinten ongelmia.
Tämä johtuu siitä, että elimistössäsi olevat elimet vaikuttavat siihen, miten istut, seistä, kävelet ja liikkuvat. Älä siis aliarvioi ihanteellista asennon. Koska keho on suunniteltu siten, että se voi tukea toistensa toimintoja.
Kehon asento, joka ei ole ihanteellinen ja miten sitä voidaan parantaa
Yritä katsoa asentoasi riittävän suuren peilin edessä. Jos pystyt, pyydä perheen apua ottamaan kuvia elimistön heijastuksesta edestä ja sivulta. Ihanteellinen asento tulee näyttää alla olevalta kuvalta.
Jos huomaat, että asennonne ei ole sama kuin yllä oleva kuva, sinun on muotoiltava ihanteellinen asento. Tutustu yksinkertaiseen ohjeeseen ihanteellisen asennon parantamiseksi.
1. Hunchback
Hookback-kehon asento on merkitty molemmilla hartioilla, jotka nousevat lähellä korvaa. Tämä asema esiintyy yleensä ihmisissä, jotka koko päivän istuvat tietokoneen näytön edessä tai katsovat puhelimen näyttöä.
Korjaus: Istu pystyasennossa tuoliin, jossa on tasainen pinta ja joka on melko tukeva. Aseta kädet suoraan lantion oikealle ja vasemmalle puolelle, kun kämmenesi painetaan tuolin pintaa vasten. Sitten painaa sekä hartioita että kämmenet, kunnes pakarat ja lantiot nostetaan tuolista. Pidä 5 sekuntia ja toista 12 kertaa.
2. Olkapäät taipuvat eteenpäin
Olkapäät taivuttavat ja suuntautuvat liikaa eteenpäin, kun kokevat toimistotyöntekijät, jotka istuvat liian korkealla, jotta he joutuvat ankkaamaan niin, että molemmat kädet voivat kirjoittaa. Rentoudu kädet kehon oikealla ja vasemmalla puolella. Jos peukalon kaksi päätä koskettavat reisiä, ei eteenpäin, se tarkoittaa, että olkapääsi taipuvat liian syvälle.
Korjaus: Tee harjoitukset käänteinen rivi on paras tapa korjata olkapään taivutus. Katso alla olevaa kuvaa. Pidä tätä asentoa 5 sekunnin ajan ja toista 10 kertaa.
Jos sinulla ei ole aikaa mennä kuntosali, kokeile yksinkertaista harjoitusta kotona. Seistä selkänne seinään. Kiinnitä sitten pää ja takapää seinään. Nosta kädet kyynärpäät 90 asteen kulmaan (kuten antautuminen viholliselle tai poliisille). Kiinnitä molemmat kädet seinään. Nosta kyynärpäät hitaasti, kunnes kämmenet ovat pään yläpuolella tai niin pitkälle kuin voit. Laske se takaisin ja toista 12 kertaa.
3. Butt nostaa liikaa (menungging)
Tämä asennon virhe tunnetaan termillä menungging. Raskaana olevat naiset, naiset, jotka usein käyttävät korkokenkiä, ja miehet, joilla on syrjäytyneitä vatsoja, kokevat monia näistä häiriöistä.
Miten korjata: Harjoitus lankku on vastaus pakaroiden ongelmaan. Katso alla olevaa kuvaa oppaaksi. Pidä tätä asentoa 5–10 sekunnin ajan. Laske sitten polvet ja toista lankku 8 - 10 kertaa.
