5 Terveysongelmat, jotka johtuvat ajon aikana stressistä

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
  
• Stressin vaikutus terveyteen
  
• Miten käsitellä stressiä ajon aikana
  

Lääketieteellinen video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

Kuvalähde: MensHealth

Stressi on kehon reaktion tai halun aiheuttama paine, ja voimme lisätä stressiä, jos paine ei ole täyttynyt. Tämä voi tapahtua milloin tahansa, myös ajettaessa. Ajon aikana saatat kohdata asioita, jotka eivät ole toivottavia, ja aiheuttaa erilaisia ​​kielteisiä tunteita, kuten ahdistusta, tylsyyttä tai kärsimättömyyttä tavoitteen saavuttamiseksi. Ilman sitä, tämä tila voi aiheuttaa kortisolin hormonin liiallista eritystä ja voi olla vaarallista, jos se esiintyy pitkään.

Stressin vaikutus terveyteen

Stressitaso ajon aikana liittyy läheisesti matkan kestoon. Tätä voivat pahentaa ruuhkautumisolosuhteet tai paikat, joissa julkiset ajoneuvot ovat liian täynnä ja epämiellyttäviä. Jos ei käsitellä, ajaminen voi aiheuttaa erilaisia ​​vaikutuksia, kuten:

1. Lisääntynyt sokeripitoisuus ja veren kolesteroli - tämä on seurausta kortisolin hormonin kontrolloimattomasta lisääntymisestä. Stressiolosuhteet ajon aikana johtuvat myös siitä, että olet vähemmän aktiivinen, mikä johtaa verensokerin hitaampaan metaboliaan. Toisin kuin verensokeri, joka voi muuttua, veren kolesterolipitoisuus voi pahentua ajan myötä jatkuvan stressiä altistumisen vuoksi.
2. Lisätä verenpainetta - Ajo-olosuhteet ovat erittäin helposti vaikuttavia verenpaineeseen, varsinkin kun ahdistusta aiheutuu ajon aikana. Stressiolosuhteet, joilla on lisääntynyt verenpaine joka päivä, voivat laukaista sydänsairauksien kehittymistä.
3. Unihäiriöt - väsymys työ- ja ajamisen jälkeen voi heikentää yöunien laatua. Tämä pahenee, jos koet stressiä ajon aikana yön takia "taistella tai lentää"Voi olla vaikea nukahtaa ja tulla väsyneemmäksi seuraavana päivänä."
4. Epäterveellisen elämäntavan käynnistäminen - Vaikka sitä ei toteuteta, ajamisen aiheuttama stressi on hyvin tuhlaavaa, koska se on yleensä pitkäaikainen. Tämän seurauksena tuntuu hyvin väsyneeltä ja menettää aikaa käyttää. Stressiolosuhteet aiheuttavat myös epäterveitä kulutustottumuksia, koska ne aiheuttavat halun syödä enemmän sokeria ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita.
5. Selkäkipu - stressi aiheuttaa vähemmän tietoisuutta asennoksestasi, kun istut ajon aikana. Jos tämä tapahtuu pitkään aikaan, se voi aiheuttaa selkänsä erilaisia ​​häiriöitä, joille on ominaista kipu.

Miten käsitellä stressiä ajon aikana

Vaikka se aiheuttaa erilaisia ​​vaikutuksia terveyteen, rasitusta ajon aikana on erittäin vaikea välttää. Mutta tämä voidaan minimoida tekemällä useita tapoja kuten:

1. Muuta ajatuksia ajon kestosta
   Tämä on yksinkertaisin tapa käsitellä stressiä ymmärtämällä, että matkan kesto on väistämätön ja johtuu asuinpaikan ja määränpään etäisyydestä. Aja ajattelua ja rauhoittumista hetkessä eri toiminnoista, jotka takavarikoivat keskittymisen. Harkitse myös, onko olemassa muita vaihtoehtoja matkalle, kuten joukkoliikenteen, kävelyn tai polkupyörän käyttämiseen. Valitse se, jota pidät eniten.

2. Musiikin kuunteleminen
   Musiikin kuunteleminen on yksi niistä toimista, jotka voivat häiritä sinua jonkin aikaa. Tämä on välttämätöntä, jotta stressin lähde altistuu jatkuvasti mielesi. Valitse haluamasi musiikkityyppi ja voi parantaa mielialaasi ja tehdä sinusta helpompaa.

3. Siirry venyttely
   Muutamia liikkeitä lihaksen venyttämiseksi voi helpottaa verenkiertoa ja auttaa sinua rentoutumaan enemmän. Tee se tekemällä jalkojen lihasten, sormien ja kaulan jänteet ja pitämällä se 8–10 sekunnissa. Tee se useita kertoja, kunnes lihakset eivät tunne jäykkyyttä tai heikentyä.

4. Syö terveellisiä välipaloja
   Terveiden välipalojen tarjoaminen autojen kaltaisille autoille voi vähentää rasitusta ajon aikana, varsinkin kun olet nälkä. Tarjota paljon välipaloja, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, koska se voi alentaa verenpainetta ja pitää stressiä hormonivalmistuksen hallinnassa.

5. Tapaa uniajan riittävyys
   Optimaalinen energian tila, kun yöllä voi nukkua, voi auttaa sinua selviytymään tilanteista, jotka aiheuttavat parempaa stressiä. Unen puute saa sinut myös nälkäisemmäksi päivän aikana, ja tämä voi tehdä enemmän stressiä ajon aikana. Jos lähdet kotiin yöllä, vältä kaikkea toimintaa, joka voi vähentää lepotilaa, kuten televisiota yöllä.

6. Poistu aikaisin
   Jättämällä aikaisin, sinulla on enemmän aikaa viettää matkaa ja välttää juuttuminen liikenteeseen ruuhka-aikana. Tämä auttaa myös olemaan rauhallisempi ja vähentämään ahdistusta, kun haittavaikutuksia esiintyy, kuten liikenneruuhkat.

LUE ALSO:

• Ei kaikki stressi on huono: kuinka havaita hyvä stressi
• 8 Tietämättömät asiat tekevät sinusta helppoa stressiä
• 6 Lepotilan huono vaikutus