sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Mikä on barre-urheilu?
- Mitkä ovat barre-urheilun edut?
- Kuka sopii barre-urheiluun?
- Asiat, jotka sinun täytyy tietää ennen kuin teet barre-urheilua
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Oletko koskaan kuullut barre-urheilusta? No, jos etsit hauskaa uutta urheilua, voit kokeilla tätä barre-urheilua. Varsinkin jos haluat muokata kehoa, jotta se näyttää tiukemmalta. Tämä urheilu on myös hauskaa ystävien kanssa. Etkö ole varma, mitä barre-urheilu on? Tutustu alla olevaan arvosteluun ennen kuin aloitat.
Mikä on barre-urheilu?
Barre-urheilu on urheilu, jonka liikkeitä inspiroivat balettiliikkeet ja yhdistettynä pilates- ja joogaliikkeisiin.
Tämä barre-urheilu keskittyy lihasten ydinvoiman lisäämiseen, olkapään ja lonkan vakauden kehittymiseen ja joustavuuden lisäämiseen.
Tämä urheilu sopii yhdistettäväksi muihin urheilulajeihin, kuten juoksuun tai pyöräilyyn. Koska barre-harjoitus itsessään ei ole sellainen harjoitus, jolla parannetaan yleistä sydämen ja keuhkojen kuntoa. Harjoituksen tekeminen säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa voi auttaa sinua muokkaamaan asentoasi ja ydinlihaksia paremmin.
Mitkä ovat barre-urheilun edut?
Koska tämä urheilu asettaa tärkeysjärjestykseen ydinlihasvoiman, olkapään ja lantion aseman vakauden ja lisääntyneen joustavuuden, tämä harjoitus on hyödyllistä kehon muodostumisen kannalta.
Tämä urheilu on juuri hyödyllinen naisen kehon useiden osien, nimittäin lantion, pakaroiden ja reiden, muodostamiseen ja kiristämiseen. Lisäksi tämä harjoitus voi myös parantaa kehon asentoa, mikä voi lisätä naisen luottamusta.
Kehon joustavuus kasvaa myös tämän harjoituksen aikana. Joustavuudella on helpompaa liikkua ja muita liikuntatyyppejä, ja lihasvamman riski on pienempi.
Ydinlihakset, jotka ovat vahvempia barre-harjoituksen aikana, voivat myös parantaa kehon tasapainoa.
Kuka sopii barre-urheiluun?
Periaatteessa matalan vaikutuksen omaavat urheilulajit sopivat kaikenikäisille. Erityisesti:
- Ihmiset, jotka haluavat parantaa ryhtiään, vahvistaa ydinlihaksiaan, lisätä joustavuutta ja kiristää lihaksia lonkan ja reiteen alueella.
- Ihmiset, jotka toipuvat vammautumisen jälkeen, esimerkiksi selkävamman. Barre auttaa rakentamaan ydinlihaksia selkänne ympärille vahvemmiksi.
- Raskaana olevat naiset. Tietenkin turvalliset liikkeet, jotka sopivat raskaana olevien naisten tarpeisiin. Keskustele ohjaajasi kanssa, jos olet raskaana.
- Äiti, joka on synnyttänyt.
- Ihmiset, joilla on niveltulehdus tai muita nivelongelmia.
Barre-harjoitusta ei ole suunniteltu eräänlaiseksi kardioharjoitukseksi. Sydänharjoitus on liikunta, joka lisää sydämen työtä niin, että se voittaa nopeammin. Sydänharjoituksella tämä polttaa tehokkaasti enemmän kaloreita elimistössä. Jopa paino laskee nopeammin.
Hyvin, niille teistä, joilla on tavoite menettää paino tai vähentää merkittävästi kehon rasvaa, barre-harjoitus ei ole oikea valinta. Koska ei tapahdu niin paljon palamista kuin sydän.
Asiat, jotka sinun täytyy tietää ennen kuin teet barre-urheilua
Toisin kuin muut urheilulajit, jotka aiheuttavat ketteriä liikkeitä, tämä urheilu liikkuu rauhallisemmin. Barre-urheilun valmentajasi antaa ohjeet liikkeen pienille liikkeille, vain muutaman tuuman etäisyydellä jokaisesta liikkeestä seuraavaan liikkeeseen.
Tämä pieni liike tekee kehosta käyttämäsi lihakset suoraan haluamaasi alueeseen. Tämän välitti Hollis Morris, voimistelu valmentaja Pure Barre New Yorkissa Everyday Health -sivulla.
Kun otat ensimmäistä kertaa barre-urheiluluokkaa, älä yllätä, jos jalkasi värisevät myös hallitsemattomasti. Tämä on merkki siitä, että kehosi mukautuu.
Tämä värähtelevä jalka osoittaa, että olet käyttänyt kouluttajan ohjeita jokaisessa liikkeessään. Tämän täytyy olla vaikeaa, kun ensin, mutta jos olet tehnyt barre-urheiluliikkeitä yli kolme kertaa, olet tottunut, sanoi Morris.
Nähdäksesi liikkeesi näyttävät oikealta tai ei, kun teet barre-urheilua, käytännön huoneessa pitäisi käyttää oikeanlaisia vaatteita. Käytä leggingsit ja säiliönpäälliset tai urheiluvaatteet, jotka sopivat kehollesi, mutta silti mukavat. Jokainen liikkeesi liike on selvästi näkyvissä, ja se voidaan korjata välittömästi, jos jokin menee vikaan, jotta käytäntösi ovat tarkempia ja tehokkaampia.
