sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Hyvin juomavesi, avain sydänsairauksien ehkäisyyn
- Kuinka monta kertaa sinun pitäisi juoda vettä joka päivä?
- Mitä sinun tarvitsee tehdä myös sydänsairauksien ehkäisemiseksi
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Monet tunnetut sydänterveysasiantuntijat korostavat terveellisen ruokavalion merkitystä sydänsairauksien ehkäisemiseksi. Siitä huolimatta käy ilmi, että on olemassa toinen asia, joka voidaan tehdä riskin välttämiseksi, mutta ehkä harvoin: juo paljon vettä. Kyllä! Uskokaa tai älkää, tämä yksinkertainen tapa voi tahtomattaan auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä. Mikä on yhteys?
Hyvin juomavesi, avain sydänsairauksien ehkäisyyn
Mitä vähemmän juot, sitä vähemmän elimistön nestevaraa voi auttaa liuottamaan veren suolapitoisuutta. Eli veressäsi on paljon suolaa. Tämä korkea suolapitoisuus tekee verestä paksumpaa. Tämän seurauksena veren kokonaismäärä vähenee.
Koska veren tilavuus pienenee, kun sydämesi pumppaa uutta tuoretta verta, jakamasi määrä ei saa yhtä paljon kuin normaalisti. Sitten sydän tekee kovasti töitä peittämään puutteet. Siksi dehydraatiolle on usein ominaista sydämen jytinä.
Pitkällä aikavälillä sydän, joka tarvitsee ylimääräistä kovaa työtä, voi kokea paljon häiriöitä. Harvardin yliopiston tutkimus kertoo, että paksu veri lisää sepelvaltimotaudin, aivohalvauksen ja muiden sydänongelmien riskiä. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että paksu veren saaneilla oli suurempi mahdollisuus sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
No, säännöllinen veden saanti voi auttaa huuhtelemaan ylimääräistä suolaa veressä, joka päästetään ulos virtsan kautta. Tutkimuksen perusteella miehillä, jotka juovat ahkerasti yli 5 lasillista vettä päivässä, on pienempi sydänsairausriski kuin miehillä, jotka juovat harvoin vettä (2 kupillista päivässä, jopa vähemmän).
Yleensä juominen riittävästi vettä joka päivä voi vähentää sydänsairauksien riskiä 54% miehillä ja 41% naisilla.
Kuinka monta kertaa sinun pitäisi juoda vettä joka päivä?
Yleiset ohjeet ovat noin 8 lasia päivässä, mutta tätä standardia voidaan vähentää tai toistaa kunkin henkilön olosuhteiden mukaan. Mitä aktiivisempi olet, sitä enemmän vettä tarvitsee kuluttaa.
Tässä määrässä on kuitenkin otettava huomioon myös muita nesteiden lähteitä, kuten hedelmämehua, hedelmätuotteita tai tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Jos pystyt täyttämään nesteiden tarpeet muilta terveiltä vesilähteiltä kuin vedeltä, voit vähentää veden osuutta.
Pohjimmiltaan juo, kun olet jano ja pysähdy, kun et ole janoinen. Kiinnitä myös huomiota virtsan väriin. Tummempi ja pilvinen virtsan väri, merkki, jota sinun tarvitsee juoda enemmän. Joten, välittömästi kuluttaa vettä.
Mitä sinun tarvitsee tehdä myös sydänsairauksien ehkäisemiseksi
Juominen paljon vettä voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, mutta sinun täytyy silti tehdä joitakin muita asioita sydämen terveyden ylläpitämiseksi, mukaan lukien:
- Kuluttaa sydämelle terveitä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita.
- Jos haluat kuluttaa maitoa tai juustoa, valitse vähärasvainen.
- Lopeta tupakointi ja harjoita ahkerasti.
- Huolehdi verenpaineestasi, koska verenpainetauti on yksi sydänsairauksien aiheuttavista tekijöistä.
