sisältö:
- Lääketieteellinen video: Nivelrikko
- Harjoituksen merkitys osteoartriittia sairastaville
- Miksi on niin tärkeää, että osteoartriittia sairastavat ihmiset valitsevat oikeat urheilukengät?
- Urheilukenkien tyypit
- 1. Kirjoita kengät pysyvyys
- 2. Kirjoita kengät neutraali
- Vinkkejä oikean kengän valintaan nivelrikko
- 1. Valitse kengät pehmeillä tyynyillä
- 2. Huomioi kengänpohja
- 3. Varmista, että kengät ovat kaaren tuki
- 4. Valitse oikean kokoiset kengät
- 5. Varmista, että kengät on kiinnitetty merkkikengillä
- 6. Varmista, että et osta korkealaatuisia urheilujalkineita
- 7. Valitse sinulle sopivimmat kengät
Lääketieteellinen video: Nivelrikko
Osteoartriitti on degeneratiivinen nivelsairaus ja se on yleisin krooninen sairaus ihmisen nivelissä. Osteoartriitti esiintyy useimmiten polvissa, lonkissa, kaulassa, sormien nivelissä ja isojen varpaiden peukalon pohjassa.
Rusto on jokaisen luun päissä. Rusto toimii sellaisen pinnan aikaansaamiseksi, joka tekee nivelliikkeistä tasaisempia ja toimii pehmusteena yhden luun ja toisen välillä. Osteoartriittia sairastavilla potilailla tämä rusto on vaurioitunut, mikä aiheuttaa kärsivälle kipua, turvotusta ja ongelmia nivelten siirtämisessä.
Harjoituksen merkitys osteoartriittia sairastaville
Kyselyn mukaan nivelrikko on useimmiten polvi. Ei ole olemassa hoitoa, joka voi parantaa osteoartriittiä, mutta on olemassa monia asioita, joita voit tehdä kivun vähentämiseksi ja polvitoiminnan parantamiseksi. Yksi niistä on liikunta. Liikunta voi auttaa lisäämään lihasvoimaa, vähentämään nivelten kipua ja vähentämään riskiä, että osteoartriitti tulee vammaisiksi.
Harjoitteluun tarvitaan tietenkin urheilukenkiä. Yleensä, jos menet kenkäkauppaan ostamaan urheilukenkiä, valitset tietysti sinulle mukavimmat urheilukengät. Erityisesti osteoartriittia sairastaville on tärkeää valita oikeat urheilukengät. Asiantuntijat suosittelevat valitsemaan kenkiä, jotka eivät ole korkeita ja joustavia, jotta ne olisivat mukavia käyttää.
Miksi on niin tärkeää, että osteoartriittia sairastavat ihmiset valitsevat oikeat urheilukengät?
Jos osteoartriittia sairastavat henkilöt käyttävät sopimattomia urheilujalkineita, niiden nykyisten polvien ongelmat pahenevat, se voi jopa aiheuttaa vaurioita tai komplikaatioita potilaan muiden jalkojen nivelissä. Käytetyt kengät vaikuttavat suoraan "annettuun" kuormitukseen polvinivelelle. Jos potilaan polvinivel on liian raskas, osteoartriitin kärsivän polven tila pahenee nopeasti. Päinvastoin, oikeat urheilukengät voivat itse asiassa auttaa osteoartriittia sairastavia ihmisiä vähentämään (jopa poistamaan) kipua kärsivien jaloissa.
Seuraavat ovat tärkeitä faktoja urheilukengistä, jotka sinun on tiedettävä:
- Kirjoita kengät pysyvyys voit auttaa hallitsemaan jalkasi liikkeitä kävellessäsi tai juostaessasi
- Kirjoita kengät neutraali erittäin helppo lisätä, korvata tai yhdistää pohjallisiin
- Kengät, joissa on hyvä pehmustus, voivat vähentää polven painetta
- Arch-tuki voi auttaa levittämään kehon tukemaa kehoa
- Kengännauhat voivat auttaa vähentämään painetta jalkojen ulkopuolella
Urheilukenkien tyypit
Urheilukengät luokitellaan kahteen luokkaan, nimittäin tyypin kenkiin pysyvyys ja neutraali.
1. Kirjoita kengät pysyvyys
Tämän tyyppinen kenkä on valmistettu keskipohjaisista paksuista ja pehmeistä pohjallisista, jotka on varustettu oikeuksilla. Nämä kengät valmistetaan liikkeen ja ylikuormituksen hallitsemiseksi (jalkojen taipumus siirtyä eteenpäin ylittää kehon painon ja paineen imeytymisen tarpeen). Kirjoita kengät pysyvyys auttaa sinua helpottamaan kantapään kantamaa taakkaa, joka on osteoartriittipotilaille, tämä on erittäin tärkeää.
2. Kirjoita kengät neutraali
Tämäntyyppiset kengät voivat auttaa sinua saamaan mukavat jalat ja helpottamaan paineita jaloillesi. Tämän tyyppinen kenkä on myös suunniteltu lisättäväksi custommolded orthotic, työkalu, jota yleensä käyttävät niveltulehduspotilaat.
Jos et ole varma kengistäsi, jotka sopivat parhaiten tilaanne, voit neuvotella ortopedian, jalkaterapeutin tai kenkäasiantuntijan kanssa.
Vinkkejä oikean kengän valintaan nivelrikko
Voit valita sinulle sopivan kengän värin, mallin ja koon lisäksi muita asioita, jotka sinun on kiinnitettävä huomiota, jos valitset osteoartriittia sairastaville kenkiä:
1. Valitse kengät pehmeillä tyynyillä
Kengät, joissa on pehmeät tyynyt, voivat auttaa vähentämään polvillesi kohdistuvaa painetta juoksemalla tai kävellessäsi. Kengät, joissa on pehmeät tyynyt, painavat, kun jalat astuvat lattialle niin, että paine saavuttaa polvet vähemmän. Nämä kengät, joissa on pehmeät pehmusteet, voivat myös auttaa vähentämään kovan paikan kävelemistä tai kovaa lattiaa pitkään seisovan paineen vaikutusta.
2. Huomioi kengänpohja
Hyvä kengänpohja auttaa estämään jalkasi liikuttamisen. Kun jalat taivutetaan liikaa, alemmat jalat ja polvet liikkuvat vuorotellen jatkuvasti aina, kun jalat astuvat lattialle. Tämä liike voi aiheuttaa polvesi tuskallisemman.
3. Varmista, että kengät ovat kaaren tuki
Arch-tuki auta jalat hallitsemaan taivutusta niin, että kävelet ja juokset mukavammin. Koska kaaren tuki kengät saattavat tuntea olosi epämukavaksi kävellessäsi tai käynnissäsi. Arch-tuki se auttaa myös kehoasi jakamaan painoarvon tasaisesti, mikä auttaa tasapainoa. Ja mikä tärkeintä, kaaren tuki auttaa imemään painetta ja painostavat kantapäät.
4. Valitse oikean kokoiset kengät
Joskus on todella vaikeaa saada kenkiä, jotka todella sopivat jalkasi. Sinun on kuitenkin varmistettava, että kengät eivät ole liian suuria, mutta eivät liian kapeita. Varmista, että varpaiden välissä on tilaa. Jos kengät ovat liian kapeita, se voi aiheuttaa jalat epämukavaksi.
5. Varmista, että kengät on kiinnitetty merkkikengillä
Ilmeisesti hihnakengät eivät ole vain malli, vaan niillä on tärkeä rooli kenkien mukavuudessa. Kengännauhat voidaan sitoa oikein, mikä auttaa vähentämään kipua ja loukkaantumisriskiä. Kengännauhat voidaan sitoa oikein myös jalkojen ulkopuolella. Kun jalkasi on hyvin suojattu olkapäähän, jalkojen ja kenkien välinen kitka vähenee, mikä tarkoittaa jalkojesi suojaamista rakkuloista.
6. Varmista, että et osta korkealaatuisia urheilujalkineita
Tällä hetkellä tennarit ovat suosittuja oikeuksien suhteen. Tämän tyyppistä kenkää ei suositella osteoartriitin hoitoon. Yllään urheilukenkiä, joilla ei ole oikeutta vähentää ankel-loukkaantumis- tai jalkovaurion riskiä, mikä pahentaa sinua.
7. Valitse sinulle sopivimmat kengät
Muista aina, että kaikkien tarpeet ovat erilaisia. Ehkä tyyppi kenkä, joka sopii sinulle, mutta ei sovi muille osteoartriitti. Valitse siis sopivimmat kengät. Voit pyytää apua asiantuntijalta varmistaaksesi, minkä tyyppinen kenkä on sinulle parhaiten sopiva.
LUE ALSO:
- Miksi menopausaalisilla naisilla on riski osteoporoosille ja osteoartriitille?
- Luettelo elintarvikkeista, jotka vähentävät polven nivelrikkoa
- Eri tyyppisiä kenkiä terveydelle
